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羽球練習(xí) | 最好的帶球步伐訓(xùn)練方法

 敬人畏命 2016-10-04



一、正反手網(wǎng)前步法練習(xí)
第一步，單獨(dú)練習(xí)每一步。
 
第二步，訓(xùn)練步伐，有兩種喂球的方法。
第一種，每次擊球后停下來(lái)。
先這樣來(lái)一步一下訓(xùn)練。

第二種，兩次移動(dòng)連接起來(lái)。
接下來(lái)，移動(dòng)的最后一步，成為下次移動(dòng)的第一步。兩次移動(dòng)連接起來(lái)訓(xùn)練。

第三步，變換方向。

二、從后場(chǎng)到前場(chǎng)的步法練習(xí)
利用快速恢復(fù)步。手后場(chǎng)高球，利用快速恢復(fù)步法。
 
三、從前場(chǎng)到后場(chǎng)的步法練習(xí)
現(xiàn)在從前場(chǎng)移動(dòng)到后場(chǎng)，最后的第五步成為下次移動(dòng)的第一步。利用兩個(gè)啟動(dòng)步，球到了后場(chǎng)比較深的位置，所以要利用兩個(gè)啟動(dòng)步。

正常的，一個(gè)啟動(dòng)步。

四、殺球結(jié)合網(wǎng)前步法
殺球結(jié)合快速恢復(fù)步伐。
 兩個(gè)啟動(dòng)步。

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