脾胃在人的健康中起著非常重要的作用，它直接關(guān)系到我們是否有足夠的能量來生活和工作，特別是對于很多白領(lǐng)來說，由于工作太忙他們不吃早餐，午飯和晚飯隨便解決使他們的脾胃面臨很大的挑戰(zhàn)。今天小編就帶大家來認識一下調(diào)理脾胃的重要性以及如何調(diào)理脾胃。

為什么我們要重視調(diào)理脾胃？

我們時不時會聽到周圍的朋友說自己脾胃不好并且經(jīng)常肚子痛，由此可以知道調(diào)理脾胃是很重要的，那么其中的道理是什么呢？

一個人脾胃強弱直接關(guān)系著他的生命盛衰。脾胃虛弱的人會說話無力，身體羸弱甚至疾病叢生。

中醫(yī)認為人體的氣血是經(jīng)過脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來的。脾胃如果正常運轉(zhuǎn)，則人體能時時得到營養(yǎng)的補充，獲得源源不斷的生命力;脾胃若受損失調(diào)，身材走樣事小，長期如此可能出現(xiàn)容顏憔悴、氣血虧虛等狀況。

夏天不少人喜歡吃涼的食物，生冷的食物會刺激胃黏膜，導致胃部神經(jīng)失調(diào)。而吃過于油膩、甜膩的食物會增加脾胃的消化負擔，也會對脾胃產(chǎn)生一定的傷害。

飲食不規(guī)律、熬夜、加班等等對脾胃失調(diào)也有影響。生活不規(guī)律導致內(nèi)分泌失調(diào)、脾胃神經(jīng)功能紊亂，也會引起脾胃不和。

情緒對胃的影響是不可忽略的?！拔甘乔榫w晴雨表”，中醫(yī)認為肝氣不舒是會損傷脾胃的。不良的情緒會造成胃腸功能發(fā)生紊亂，生氣緊張會令胃酸分泌增多，導致人體消化不良。我們?？吹侥切┤菀咨鷼狻⒚舾械娜?，在情緒不佳時往往會有食欲不振、胃脘脹滿、身體消瘦等問題。

怎樣調(diào)理脾胃？還得從”吃“的方面才下手

脾胃不好大多數(shù)是因為飲食不當而導致的，而好身體也是吃出來，調(diào)理脾胃最重要的還是得靠吃。

1、調(diào)理脾胃需要每頓飯只吃八分飽

這就是吃夠而不吃過！每頓飯都不要吃的過飽，胃消化食物也需要消耗氣血能量，吃得過飽會加大胃腸負擔，吃下去的東西也不能夠全部吸收。所以每頓飯都要注意不要過飽，八分飽是最好的狀態(tài)。過量的食物會給脾胃帶來負擔，給身體帶來垃圾。

2、粥與主食要足量

在一頓飯中，粥與主食的總量要占到二分之一才行，也就是一半主食和粥，一半是菜肴。這樣吃下去的五谷雜糧和豆類才能給身體提供足夠的制造氣血的原料，也能讓體內(nèi)的陰陽平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥和糊為主。

3、細嚼慢咽是關(guān)鍵

說到這一點，很多人都沒有真正做到過。因為現(xiàn)在的生活節(jié)奏快，吃飯的時候經(jīng)常都是匆匆忙忙，根本沒有把每一口飯菜充分的咀嚼。而我們吃下去的飯到了胃里是要依靠胃腐熟成糊狀才能讓身體吸收的，大家想想胃里是沒有長牙齒的，只能靠胃不停地蠕動，胃內(nèi)的黏膜就像我們口腔內(nèi)的黏膜一樣，這樣我們吃下去的冷的、熱的、辣的、硬的、大塊的，在胃的蠕動中對黏膜的刺激會多大呀。

4、調(diào)理脾胃拒絕冷飲與辛辣

自從出現(xiàn)了冰箱冷飲就占據(jù)了很多人的胃，夏天沒有了冷飲很多人就覺得活不成。尤其是夏季酷暑難耐的時候，一瓶冰鎮(zhèn)飲料、一個冰淇淋似乎會讓你爽快無比，但是大量的低于體溫的飲料會讓您胃里面所有的血管劇烈收縮，胃部需要的氣血也就會急劇增加，心臟和脾臟就需要調(diào)動大量的血來幫助它，要用自身的熱量來把冰涼的飲料暖熱。經(jīng)常這樣脾陽就會嚴重受損，心臟也會跟著受累。 再來說說辛辣中最厲害的辣椒，更是直接的刺激胃腸黏膜，而且燥熱之性很難疏泄出來，留在體內(nèi)入肝膽、入肺腸、入脾胃，成為燥熱郁滯，然后就會經(jīng)常的上火，靠上火來排除，肝膽郁熱、胃陰虧虛，肺熱肺燥，到最后胃腸潰瘍、十二指腸潰瘍，腸炎、腸潰瘍，嚴重的消化道出血、痔瘡，膽囊炎癥結(jié)石，咽喉發(fā)炎膿腫，這些現(xiàn)象經(jīng)常反復發(fā)作，可是大家看到上火了不是用涼藥就是用抗生素來解決表相，從來也沒有考慮到內(nèi)臟里的情況。

5、不要靠不吃飯來減肥，尤其一定要吃早飯

肥胖不是因為吃主食，而是脾虛體內(nèi)痰濕過盛，難以運化。所以減肥靠不吃飯是錯上加錯的。好好吃飯細嚼慢咽，不睡懶覺并多走路，每天步行一到兩個小時，每天早晚摩腹，多練習深呼吸，吃一些健脾利濕的食品如薏米、茯苓、白扁豆、山藥…….，就可以有效的去除身體的垃圾，垃圾排出去了，身體自然就輕松了。如果濕氣過重，還可以通過經(jīng)絡按摩，服用一些健脾利濕的中藥來調(diào)養(yǎng)，不要餓著肚子去健身房跑步或者跳操，這樣會加劇氣血的衰敗，當胃氣虛弱到極點就會形成厭食癥。

6、便秘并非就是上火

便秘，很多人都認為是上火了，拼命的吃生冷水果蔬菜，還有下火藥和通便茶，真上火的管用，不是上火的還會更糟糕。因為便秘可以分為氣秘和血秘，氣秘是因為肺腎氣虛造成的，因為肺與大腸相表里，所以這兩臟氣虛造成推動無力就會形成便秘，這樣的便秘大便并不干硬，但是排出困難，排便后還會覺得氣短、心慌、疲倦。血秘是因為血虛腸燥，津液匱乏造成排便困難，這種便秘的大便干硬，很多老人或是產(chǎn)后、病后血虛的人會有這樣的情況。這兩種便秘的治療方法都必須是調(diào)氣養(yǎng)血才能見效，如果亂吃生冷和寒涼的藥，只會雪上加霜的。所以有便秘的朋友一定要辨癥，找到根本原因才能夠很好的治療。

7、調(diào)理脾胃需要飯后靜養(yǎng)一個小時

要堅決的杜絕飯后馬上看書、看報、上網(wǎng)、看電視的行為，飯后氣血要盡量的供應給胃用來消化食物，這個時候看書看報上網(wǎng)，就會調(diào)動氣血到大腦和眼睛里，就會減弱胃里面的供血，而胃又必須要有足夠的氣血供應，于是心臟就要加力泵以更多的血給這幾個器官，連鎖反應就是讓心臟、胃、大腦、眼睛都很累，而胃和心臟都受到了損害，所以最好保持飯后一小時內(nèi)不要做這些事情，可以靜靜的坐一會，讓氣血充分的去胃部工作。

8、調(diào)理脾胃就要晚飯早吃、杜絕夜宵

晚上不要熬夜，就要求晚飯盡量的早吃，而且不要吃得過飽，要清淡一些避免油膩。因為十點鐘要睡覺，吃飯晚了，又吃得非常飽，胃還沒有充消化晚飯就要睡覺了。所以晚飯最好早點吃，距離睡覺要最少要有兩個多小時的時間。

結(jié)束語：現(xiàn)代社會由于生活節(jié)奏太快，人們經(jīng)常不吃早餐，午飯和晚飯也不重視，而一有機會人們就暴飲暴食，要知道這樣是最傷脾胃的，我們一定要從生活的細節(jié)做起，調(diào)理脾胃是對我們的健康負責。