當(dāng)你想到跑步時，大多數(shù)人都會很自然地聯(lián)想到速度。就像之前提過的，你的速度來自于每一步每次向前落下的時機。落下動作其實與你通過關(guān)鍵跑姿的瞬間，當(dāng)你來到關(guān)鍵跑姿后，你將開始向前落。

回想一下，我們一直在強調(diào)身體進(jìn)入關(guān)鍵跑姿時，最好能保持直立的姿勢。如果你做到這一點，你將能達(dá)到目前能力所及最大的前傾角度。人體在跑步時所能負(fù)荷的最大前傾角度時22.5度。如果你在跑步時來到關(guān)鍵跑姿的位置是完全與地面垂直，而且前傾達(dá)22.5度，你將跑出你的最高速度。如果你曾關(guān)注過大多數(shù)業(yè)余跑者的跑姿，他們的前傾角度都在22.5度之內(nèi)。

具體來說，在到達(dá)關(guān)鍵跑姿時，從身體重心拉一條線連到前腳掌的跖球部，看你從鉛直線到藍(lán)色矯正線是幾度。接著，你可以一格格地移動影片，直到擺動腳通過支撐腿的膝蓋。此時你可以劃出兩條藍(lán)線，這兩條藍(lán)線之間的夾角即是前傾角度。前傾角度愈大，跑步的速度愈快。

你可以把前傾的臀部想象成汽車的油門，前傾角度愈大，就像油門踩得愈深，車速也將愈快。跑步時，前傾與落下的關(guān)鍵是維持身體挺直。跑步動作中，落下階段是身體在支撐時的平衡的狀態(tài)失去重心的結(jié)果。你必須習(xí)慣失重狀態(tài)。如果你不習(xí)慣失重狀態(tài)，你會開始彎腰。所以嘗試練習(xí)技術(shù)動作，使你在落下時能維持良好的挺立姿勢。這種方式將不會浪費你跑步時的前傾角度，并且?guī)湍惆阉俣忍嵘阶罡摺?/span>

轉(zhuǎn)載自姿勢跑法

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