心理健康是一個(gè)人獲得快樂(lè)、追求理想、成就事業(yè)的重要保證。機(jī)關(guān)干部由于自身工作職責(zé)的重要性，如果心理方面有問(wèn)題，輕則損害個(gè)人健康和形象，重則有損于工作與事業(yè)。因此，正確認(rèn)識(shí)心理問(wèn)題，注重保持心理健康，對(duì)機(jī)關(guān)干部非常重要。

作為機(jī)關(guān)干部，一方面與普通人一樣具有共同的心理健康需要，另一方面由于職業(yè)角色的特殊性和職責(zé)的重要性，其心理健康還有著特殊內(nèi)涵。

一、清醒的自我意識(shí)。

美國(guó)心理學(xué)家密特爾曼認(rèn)為，“充分了解自己，并對(duì)自己的所學(xué)所能作出適當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)”是成熟自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)之一。機(jī)關(guān)干部具備清醒的自我意識(shí)，首先要在三個(gè)環(huán)節(jié)上下功夫：一是在自我認(rèn)識(shí)上加強(qiáng)訓(xùn)練。包括自我觀察、自我評(píng)價(jià)、自我審視等，即搞清楚自己是怎樣一個(gè)人。二是自我體驗(yàn)要深刻。這包括自我感受、自我珍惜、自我尊重，責(zé)任感、義務(wù)感、使命感等，就是要搞清楚人生的價(jià)值意義何在、機(jī)關(guān)干部的榮譽(yù)感體現(xiàn)在何處等。三是自我調(diào)節(jié)控制力要強(qiáng)。包括自我約束、自我監(jiān)督、自我勉勵(lì)、自我矯正等，即清楚理解怎樣才會(huì)獲得積極愉快的人生，怎樣才能達(dá)到自我完善的境地。

二、良好的人際環(huán)境適應(yīng)。

心理學(xué)研究認(rèn)為，任何人都具有普遍的社會(huì)安全感需要。這種安全感的本質(zhì)是人與人之間真誠(chéng)的情感聯(lián)系。在日常工作中，一些干部看重同他人的交往，注重別人對(duì)自己的印象和評(píng)價(jià)，珍惜別人對(duì)自己的接納和幫助，即是希望盡快建立起良好的人際關(guān)系，獲得積極的心理體驗(yàn)。這種真誠(chéng)的親密的人際關(guān)系一旦確立下來(lái)，不僅會(huì)增強(qiáng)工作自信心，而且會(huì)極大滿足社會(huì)安全感的基本需要。需要指出的是，要擁有充實(shí)的情感體驗(yàn)，就必須把握真誠(chéng)待人、勤政為民的要旨，真心實(shí)意地替他人著想，替百姓分憂，為群眾動(dòng)真情、辦實(shí)事。這是獲得社會(huì)安全感、得到“群眾公認(rèn)”的奧秘所在。

三、穩(wěn)定的情緒情感狀態(tài)。

不同的情緒情感狀態(tài)對(duì)于人的心理有著不同的影響。積極的情緒情感給人以輕松愉快的心理感受，能使人減輕身心負(fù)荷，消除緊張恐懼，增強(qiáng)機(jī)體抵抗疾病的能力。作為機(jī)關(guān)干部，自身肩負(fù)著繁重的工作任務(wù)，面臨著各種錯(cuò)綜復(fù)雜的工作局面，需要一個(gè)健康穩(wěn)定的情緒情感狀態(tài)，使自己始終滿腔熱情地投入工作。但有的機(jī)關(guān)干部不善于做情緒情感的主人，而是常常被情緒所左右。這種不健康不穩(wěn)定的心態(tài)往往會(huì)導(dǎo)致部門之間或上下級(jí)之間連鎖的不良情緒反應(yīng)。因此，機(jī)關(guān)干部要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，積極進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)，獲得積極愉快的情緒體驗(yàn)。

四、健全的性格結(jié)構(gòu)。

健全的性格結(jié)構(gòu)指的是性格在態(tài)度上、情緒上、理智上和意志特征上表現(xiàn)出的穩(wěn)定性和完整性。從性格的態(tài)度特征上講，有的干部為人正直，剛正不阿；有的熱愛(ài)集體，一心為民；有的關(guān)心他人，富于同情心；有的虛懷若谷，勤奮樸實(shí)，工作責(zé)任心強(qiáng)。從性格的情緒特征上講，有的情緒容易控制，對(duì)身心狀態(tài)和工作影響較少；有的精神飽滿，心境平穩(wěn)，不以升降論榮辱，不以職位品高低。從性格的理智特征方面講，有的機(jī)關(guān)干部觀察敏銳，善于發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和解決問(wèn)題；有的工作上雷厲風(fēng)行，果斷剛強(qiáng)；有的富于思考判斷，作風(fēng)細(xì)膩，章法清楚。從性格的意志特征方面講，有的機(jī)關(guān)干部信念堅(jiān)定，意志頑強(qiáng)，目標(biāo)明確，工作扎實(shí)；有的果斷積極，行動(dòng)敏捷。性格的不同，常常導(dǎo)致思想作風(fēng)、認(rèn)識(shí)水平、工作效果也不一樣。在性格方面存在缺陷的干部，必須加強(qiáng)培養(yǎng)和鍛煉。

五、同情心和社會(huì)責(zé)任感。

同情心緣于一個(gè)人對(duì)社會(huì)和他人真誠(chéng)的關(guān)切和愛(ài)護(hù)。心理學(xué)上把一個(gè)人的同情心和社會(huì)責(zé)任感從情感和理智兩方面進(jìn)行統(tǒng)一的評(píng)價(jià)，稱之為“良心”。當(dāng)一個(gè)人從這兩個(gè)方面來(lái)審視自己的心靈，并感覺(jué)到自己的追求與準(zhǔn)則時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生一種“無(wú)愧于心”的感受。反之，則會(huì)產(chǎn)生良心上的不安與沖突，體驗(yàn)到羞愧和內(nèi)疚的情感。

六、寬容、尊重、理解。

寬容的標(biāo)志是善于尊重理解人，能夠用欣賞的目光看待事物。日常工作中我們可以看到，許多機(jī)關(guān)干部以身作則，嚴(yán)于律己，寬以待人，干群之間關(guān)系融洽，上下級(jí)之間團(tuán)結(jié)和睦。大家在這種氛圍中工作和學(xué)習(xí)，群體凝聚力和向心力大增。多一點(diǎn)尊重和理解，少一點(diǎn)冷漠和偏見(jiàn)，多一點(diǎn)寬容和公正，少一點(diǎn)自私和猜忌，必然會(huì)產(chǎn)生截然不同的效果。

心態(tài)有正面和負(fù)面之分，提升機(jī)關(guān)干部心理健康調(diào)適能力，重點(diǎn)要把握以下幾個(gè)方面。

一、保持樂(lè)觀積極心態(tài)，克服悲觀消極心態(tài)。

英國(guó)思想家羅素認(rèn)為，人類種類各異的不快樂(lè)，一部分根源于外在的社會(huì)環(huán)境，一部分根源于內(nèi)存的個(gè)人心理。具有樂(lè)觀心態(tài)的人往往將人生的感受與人的生存狀態(tài)區(qū)別開來(lái)，認(rèn)為人生是一種體驗(yàn)，是一種心理感受。如果事情不順利，積極的人能夠立刻作出反應(yīng)，尋找解決辦法，制定新的行動(dòng)計(jì)劃，并主動(dòng)尋求忠告。積極的人做事投入，而且能夠很快對(duì)主客觀因素作出判斷，包括自己的長(zhǎng)處和短處，事物的陰面和陽(yáng)面。持有悲觀消極心態(tài)的人，一方面往往看不見(jiàn)自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，常常因缺乏信心和勇氣而事業(yè)難成；另一方面在心理定位上對(duì)自己常持否定態(tài)度，不能接納自己，人生體味中多有受挫感、失敗感和自卑感。悲觀的人可以通過(guò)心理訓(xùn)練，擺脫憂愁陰影和消極意識(shí)，輕裝上陣，以樂(lè)觀、自信的心理直面人生。

二、樹立平靜隨和心態(tài)，克服焦灼浮躁心態(tài)。

要學(xué)會(huì)自我寬慰，世上沒(méi)有無(wú)所不能的人，人外有人，天外有天，企求事事精通、樣樣如意只會(huì)使自己心理失去平衡。不宜對(duì)他人抱有過(guò)高的期望，希望別人的言語(yǔ)和行動(dòng)都要符合自己的心愿，這只能是自尋煩惱。心理學(xué)家告誡人們，成就某事的動(dòng)機(jī)水平和焦慮程度以適度為宜。任何事情都有其規(guī)定和順序，人生宏大的目標(biāo)應(yīng)當(dāng)以積累諸多的小目標(biāo)為基礎(chǔ)。當(dāng)我們被煩惱困擾時(shí)，需要盡快調(diào)整自己心靈的焦點(diǎn)，排遣心中的郁悶，讓浮躁的沙礫沉淀下來(lái)。

三、培育知足隱忍心態(tài)，克服貪婪奢侈心態(tài)。

人有欲望是正常的，可怕的是欲望過(guò)多，無(wú)法控制。如果過(guò)分縱欲而毫無(wú)節(jié)制，終將作繭自縛?！耙荒钪荒苤疲溋饔谔咸?。”古往今來(lái)，貪婪成性的大有人在，因貪婪而身敗名裂甚至招致殺身之禍的也是不勝枚舉。人活在世上，有些東西應(yīng)該得到，也能夠得到；有些東西不該享有，也不能攫取。老子曾說(shuō)過(guò)：“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得?！痹谥袊?guó)傳統(tǒng)文化中，隱忍克制，其外在表現(xiàn)是一種被動(dòng)的知足，實(shí)質(zhì)是對(duì)生存環(huán)境的一種主動(dòng)適應(yīng)。

四、保持寬容豁達(dá)心態(tài)，克服孤獨(dú)抑郁心態(tài)。

寬容不僅是一種與人和諧相處的素質(zhì)，更是吸納他人長(zhǎng)處、充實(shí)自我的良好品質(zhì)。豁達(dá)是寬容的外在表現(xiàn)和必然結(jié)果，能夠做到寬容的人必然豁達(dá)?；磉_(dá)絕非圓滑世故，也不是刻意逃脫，豁達(dá)是人生的高境界、大追求。孤獨(dú)是一種常見(jiàn)的狀態(tài)，孤獨(dú)有兩種，一種是因?yàn)榭陀^條件的限制，長(zhǎng)期脫離人群的“有形”的孤獨(dú)；另一種是身處人群之中，但內(nèi)心世界卻與生活格格不入而造成的“無(wú)形”的孤獨(dú)。第二種孤獨(dú)感更為有害。一個(gè)長(zhǎng)期被孤獨(dú)感籠罩的人，內(nèi)心受到長(zhǎng)時(shí)間的壓抑，會(huì)思想低沉、精神萎靡，失去事業(yè)的進(jìn)取心和生活的信心。要解除孤獨(dú)感，首先要做一個(gè)達(dá)觀者，對(duì)不順心的事要想得開、拿得起、放得下，要有一點(diǎn)樂(lè)觀主義精神，眼睛要看得遠(yuǎn)些。

五、積極調(diào)節(jié)不良情緒，保持健康心理狀態(tài)。

機(jī)關(guān)干部肩負(fù)重任，在工作中會(huì)不同程度地感受到各種壓力，要注意及時(shí)對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)適和排解。

一是運(yùn)用理智。首先要承認(rèn)自己存在某種不良情緒。其次要分析不良情緒產(chǎn)生的原因。想一想自己苦惱、憂慮、憤怒的事情是否值得。如果確實(shí)遇到可憂可怒之事，切不可陷入困擾之中不能自拔，而應(yīng)該面對(duì)現(xiàn)實(shí)，正確對(duì)待，積極尋求解決辦法。

二是情緒宣泄。宣泄情緒的方法有很多，如傾訴、高喊、哭泣等。不過(guò)，情緒的宣泄要有節(jié)制，要注意方式方法和時(shí)間場(chǎng)合，盡量不影響別人、不損害自己，否則會(huì)帶來(lái)新的情緒困擾。

三是換位思考。有些機(jī)關(guān)干部的不良情緒，是由于自己抱怨別人引發(fā)的。抱怨同事處理問(wèn)題不當(dāng)，抱怨下級(jí)辦事不力，抱怨領(lǐng)導(dǎo)不支持……其實(shí)這是沒(méi)有經(jīng)過(guò)換位思考所致。遇事應(yīng)該多站在對(duì)方的立場(chǎng)、角度和位置，仔細(xì)考慮對(duì)方的想法、處境和難處，這樣就會(huì)給予對(duì)方理解、諒解和同情。

四是轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)。當(dāng)不良情緒特別是憤怒情緒爆發(fā)之前，要設(shè)法轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如運(yùn)動(dòng)、閱讀、聽(tīng)音樂(lè)，等等。

五是緩解冷化。如果事先預(yù)料到接觸某人某事會(huì)引起極大不快，又不能解決問(wèn)題，那就暫時(shí)回避一下，等條件成熟后再予以處理。六是積極暗示。比如盛怒時(shí)對(duì)自己說(shuō)“發(fā)火是解決不了問(wèn)題的”；憂慮時(shí)提醒自己“憂慮無(wú)濟(jì)于事，還是要面對(duì)現(xiàn)實(shí)”；煩惱時(shí)對(duì)自己說(shuō)“靜下心來(lái)，想一想，別著急”；沖動(dòng)時(shí)勸自己“退一步海闊天空，讓三分心平氣和”。通過(guò)積極的自我暗示，可在一定程度上排解不良情緒。