秋天很容易上火，但你知道你的“上火”是心火、肺火、肝火中的哪一種，又該怎樣預(yù)防或者治療嗎？

“上火”為民間俗語，又稱“熱氣”，可以從中醫(yī)理論解釋，屬于中醫(yī)熱證范疇。中醫(yī)認(rèn)為人體陰陽失衡，內(nèi)火旺盛，即會(huì)上火。因此所謂的“火”是形容身體內(nèi)某些熱性的癥狀，而上火也就是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱證候，具體癥狀如眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等?！吧匣稹痹诟稍餁夂蚣斑B綿濕熱天氣時(shí)更易發(fā)生。

一般認(rèn)為“火”可以分為“實(shí)火”和“虛火”兩大類，臨床常見的“上火”類型有“心火”和“肝火”。解決方法是“去火”，即中醫(yī)的清熱瀉火法，可服用滋陰、清熱、解毒消腫藥物，也可用中醫(yī)針灸、拔罐、推拿、按摩等療法。平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，少吃辛辣煎炸等熱性食品。

當(dāng)然，也有按肺腑類型辯證的“火”。如下：

按肺腑類型辯證論治

上火誘因

身體表現(xiàn)

降火辦法

心火

有心事、煩悶、著急

低熱、盜汗、心煩、失眠，口渴、臉色發(fā)紅、口舌生瘡、小便黃，舌尖紅甚至是絳色。

清心瀉火：①可用蓮子心、金銀花、菊花、淡竹葉等藥食同源的清心火中藥開水泡，代茶飲用；②也可以多吃點(diǎn)綠豆。

肺熱

受涼受風(fēng)抽煙等

咳嗽甚至氣喘，咽喉發(fā)緊、癢、疼，有痰一般也是黃的或者黏的，舌紅特別是舌尖紅，舌苔發(fā)黃或少苔。

養(yǎng)陰清熱：①常用清肺熱食材：橄欖、羅漢果、胖大海，可選一種泡水喝；②也可多吃牛蒡、梨、百合、薄荷等；③可在中醫(yī)指導(dǎo)下用穿心蓮片、川貝清肺口服液等。

肝火

長(zhǎng)期郁悶

心煩易怒，抑郁愛嘆息，口苦口干，脅肋部不舒服，頭暈脹痛，耳鳴，耳鳴耳聾，失眠，噩夢(mèng)，小便少而且黃，大便干，舌紅苔黃。

清肝瀉火：①菊花、決明子泡茶喝；②蔬菜里的苦瓜、馬齒莧等都是清肝火的，可以經(jīng)常吃點(diǎn)。

脾胃火

想吃什么吃什么，特別是喝酒吃肉吃辛辣物品無度

口瘡口臭，心煩口渴容易餓，牙痛牽引頭痛，面頰發(fā)熱，或者牙齦出血，或唇舌頰腮腫痛，口干口燥口熱，大便干，舌紅苔黃。

清胃瀉火：①金銀花可以清脾胃之火，每天泡茶喝即可；②也可選擇用蒲公英和綠豆煮湯喝。

腎火

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手心、足心、心口都熱，咽干口燥，大便干結(jié)，尿黃量少，面部顴紅，煩躁不安，常失眠，唇紅干裂。舌紅少苔，舌干裂，舌質(zhì)嫩紅。

滋陰清熱，滋養(yǎng)肝腎。①可選用滋陰生津物品女貞子、山茱萸、枸杞子、旱蓮子、知母等，選擇一種泡茶喝。②中成藥里的知柏地黃丸，可以在中醫(yī)指導(dǎo)下選用。

預(yù)防

1.敗火食物

（1）清熱解毒類如菊花、黃瓜、板藍(lán)根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等，多有抗菌消炎作用，適用于各種實(shí)火證候。

（2）苦寒制火類如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等，可以寒涼之性化熱降火，多用于實(shí)火證。

（3）利濕瀉火類如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內(nèi)金等，適用于各種實(shí)火證候。

（4）攻下實(shí)火類如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿卜等，適用于小便短黃、大便干結(jié)、口干口苦、腹脹納差等癥候。

（5）涼血斂血類如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。

（6）甘溫除熱類如黨參、白術(shù)、白菜、荔枝、栗子、大棗、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窩、蜂乳、高粱、茴香、刀豆、芥菜、櫻桃、石榴、烏梅等，適用于氣虛火旺的病況。

（7）滋陰降火類如甲魚、海帶、紫菜、海參、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀耳等，多用于陰虛火旺、五心煩熱、潮紅盜汗、夜不能寐等癥。

（8）補(bǔ)臟熄火類如黑豆、山藥、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鴿蛋、鵪鶉、雀肉、鱔魚、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，適用于因臟腑虛弱、陽氣不舉所致的各種虛火證候。

預(yù)防2.生活調(diào)養(yǎng)

生活中要注意勞逸結(jié)合，飲食上要注意多吃富含維生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。上火和心理狀態(tài)也有密不可分的關(guān)系，保持樂觀積極的生活態(tài)度其實(shí)是最好的滅火劑。可嘗試去火的食品，但也需對(duì)癥。比如吃蓮子湯去心火，吃豬肝可去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃豬腰去腎火。吃水果也要注意，有的水果性屬熱性，比如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴、芒果等；食品中的蔥、姜、蒜、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，四川的麻辣燙等，如身體不適再過食性熱食物易致上火。

總之：

1、注意飲食；

2、穩(wěn)定情緒；

3、保證睡眠質(zhì)量；

4、鍛煉身體增強(qiáng)抵抗力；

5、吃降火藥。