走路被世界衛(wèi)生組織認定為“世界上最好的運動”。研究表明，走路多的人身體會更健康。無論是徒步旅行還是記步運動，都可以起到鍛煉身體的作用。專家認為每天走6000步才能達到健身的效果，這究竟是為什么呢？

骨科專家指出，走路運動雖然有利于健康，但運動要掌握適當方法，一味大量走路或會損傷腿部！看看這些走出來的病↓

前不久，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數(shù)都在15000以上，沒想到，不到一星期，就患上了膝關(guān)節(jié)滑膜炎！醫(yī)生說，劉先生是走得太多了！屬于過度運動，已經(jīng)傷害到了身體！

張阿姨今年50多歲，平時愛好鍛煉身體的她，經(jīng)常到附近公園散步，基本上每天兩萬步打底。沒想到，這種追求健康的方式給她帶來大麻煩。正是因為走路太多，對膝蓋產(chǎn)生了損傷，時間長了，原本應該起到潤滑關(guān)節(jié)作用的關(guān)節(jié)腔液越來越多，這才形成了積液。

一位60多歲的病人，這位病人體重60公斤，身高一米六，從一個半個月前開始，這位病人每天暴走15公里。

剛開始鍛煉有點腰酸背痛也正常，但走了半個月以后，一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛，當時還可以走路，就以為是扭傷了，撐著沒到醫(yī)院去。后來，越來越疼，病人才到醫(yī)院，一檢查才發(fā)現(xiàn)，原來是大腿的骨頭“走斷了”......

那么，到底怎么走才最健康呢？

走路被世界衛(wèi)生組織認定為“世界上最好的運動”。研究表明，走路多的人身體會更健康。無論是徒步旅行還是記步運動，都可以起到鍛煉身體的作用。專家認為每天走6000步才能達到健身的效果，這究竟是為什么呢？

專家認為：每天走6000步約等于3至4千米行走距離、約等于30分鐘中等強度運動 。

專家表示，長時間、有節(jié)奏、速度相對快的走路之所以能改善健康在于六方面原因：

消耗熱量，利于控制體重；

促進下肢靜脈回流，保護心臟；

鍛煉身體協(xié)調(diào)能力和平衡感，延緩衰老；

活動筋骨，疏通淤滯脈絡；

增強心肺功能，改善血液循環(huán)；

使疲憊的大腦放松，恢復精力。

每天堅持按正確姿勢行走，

就可以輕松增強體質(zhì)、提高免疫力！

教給大家一個走路的方法叫“十點十分走”，有些人就問了，上午十點十分還是晚上十點十分？既不是上午也不是晚上，而是做一個動作。

兩只手側(cè)平舉，然后向上高抬45度，兩只胳膊看做鐘表上的時針和分針，打開到鐘表十點十分的位置上，這個動作就是“十點十分”了。我們的要求就是手心朝下，胳臂舉在身體兩側(cè)略靠后一點，手指頭繃起來，頭抬起來。就這個方法，每天堅持走200步。

總而言之，運動最好的方法就是走路。但不要盲目的“拼步數(shù)”，將運動融入生活、讓走路這顆“長壽藥”發(fā)揮最大效果！