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“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉。”秋分到了，意味著正式進入秋季?！按合酿B(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，秋季正是養(yǎng)生的好時節(jié)。正所謂秋季養(yǎng)得好，百病不來找！那么秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？ 秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體的生理活動也應(yīng)自然界陰陽的變化，宜早睡早起。早睡順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣；早起則順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。秋分以后，氣候漸涼，而腸胃道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當(dāng)，就容易引發(fā)腸胃疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥。故此時要特別注意腸胃的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。秋季的“燥”是涼燥?！霸锪顐巍?，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜等。很多朋友喜歡在秋季進補，但要注意不可太過，要適量。忌無病進補，既增加開支，又害自身；忌慕名進補，過量濫用滋補品反而可能會導(dǎo)致過度興奮、血壓升高等，只有對癥服藥才能補益身體。眼下天氣轉(zhuǎn)涼，燥邪、寒邪、風(fēng)邪也漸漸增多。在秋季，借助陰陽消長的變化，因勢利導(dǎo)做艾灸，可以有效提高機體自身免疫力，溫通陽氣、祛風(fēng)散寒、扶助正氣、增強免疫力，還能潤燥。秋季養(yǎng)生，以“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，比如：步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等，以防出汗過多，陽氣耗損。運動不宜過早或過晚，最好太陽升起來之后開始，太陽落山前就結(jié)束。秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，有些朋友容易產(chǎn)生憂郁傷感情緒，導(dǎo)致體內(nèi)分泌紊亂，產(chǎn)生疾病。因此，要注意培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧、心情舒暢，以適應(yīng)秋天平容之氣。
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