糖尿病科

俗話說飯后百步走，能活九十九，這話一點都不假，飯后一小時進行適當的運動，對身體是有好處的，即能降低餐后血糖，還不容易發(fā)生低血糖反應；那么，應該怎樣運動才能有效的控制血糖呢？

運動時，在糖尿病患者快步走開始5至10分鐘，血液中糖分消耗很少，因此，降糖的效果并不明顯，而在20至30分鐘后，血液中的糖分大量消耗，降血糖的作用才會明顯。如果超過40分鐘，運動量較大，身體就開始消耗脂肪，盡管也有降糖作用，但不是最佳狀態(tài)。因此，如果每天保持1至2次、每次持續(xù)20至30分鐘輕松愉快的快步走，對控制血糖很有幫助。除了快步走，如果血糖控制好，沒有任何并發(fā)癥，糖尿病患者可以做一些全身性的有氧運動，如騎自行車、慢跑、跳繩、游泳等。

“生命在于運動”。經常鍛煉有助于控制血糖、減輕體重、提高胰島素敏感性、增強體質，應持之以恒。