01

你有過想死的時候嗎？

站在窗口或天橋上，晴空萬里，白云朵朵，就是這個時刻，也許可以結(jié)束一切。

如果一個人連死都不怕，她怕的是什么？

有人怕腦子里不斷奔涌的各種思想，就像是燒開水的水壺一樣，幾乎要爆炸了；

有人怕無人區(qū)的荒涼，就算是在人潮洶涌的街道上，也覺得自己像一個鬼影，和這個世界無關(guān)。

有人如置身黑暗的叢林，四處都是綠幽幽的眼睛，不知道從哪里會有猛獸襲來……

有人怕回憶，那么美好的歲月，現(xiàn)在灑落一地，如秋風掃落葉，雨打紛飛去，一切都不復存在……

有人如來到外星球，前一秒還在被窩里，后一秒天翻地覆，如置身永恒的噩夢中。

有人痛苦于無法感覺到自己，有人痛苦于太多的痛苦如癌細胞在自己每一寸肌膚、骨骼中蔓延……

02

我的咨詢室，就是見證各種黑暗時刻的所在。很多人到這里，都會把外表的光鮮褪去，把赤裸的痛苦暴露出來。

每個人來到咨詢室，都有一肚子話要說，有一腦袋的問題要問，有那么多的問題要解決。但是真正的問題，都在這些問題之后。

什么時候真正的問題才會出來呢？當我們無言以對的時候，當我們已經(jīng)不再想要掙扎著活下去的時候，當我們已經(jīng)不再自欺欺人的時候，當我們不再用慣常的問題掩蓋真正的問題的時候。

03

在這樣的時刻，幾乎所有人都在問我一個問題：

我活著，到底是為了什么？到底什么，可以支撐我活下去？

家貧、母弱、父兇，一個男孩從小的夢想是要成為強大的男人，愛自己老婆的男人；家富、母強、父弱，一個男孩從小的夢想是要成為隨心所欲生活的男人，自由自在，不受任何人操控。

從小在寄養(yǎng)家庭中流浪的女孩，渴望的是長大后可以一世的相擁；總是在爭吵中長大的女孩，希望有個暖男來救她出火坑。

創(chuàng)傷的意義，在于它給予了我們夢想和活下去的動力。

我們的前半生要么忙著認同弱者，希望可以有一個世界讓我們盡情的弱小下去；要么忙著認同強者，希望從此不會有任何人可以打敗自己。前者是希望有一個永恒的母親，活在她的懷抱里，一切皆休。后者是希望有一個永恒的父親，戰(zhàn)無不勝，做永遠挺立的陽具。

往往后半生，就是我們的破滅期。

04

此時，你會發(fā)現(xiàn)遇人不淑，錯跟了老板，人性黑暗。你會發(fā)現(xiàn)，一切的努力之后，一切都成為泡影。你成為世界上最大冤案里的最慘受害者，而其他人都是幸福的；或者這個世界就是一個大火坑，你沒處逃。

于是三個朋友就來到了你身邊：無助感，無力感和無望感。無論你跑得多快，跑得多遠，在生命中，你總是要和他們不期而遇。

很多人都問我：我該怎么辦？

我的回答是：我不知道。

他們說：你是咨詢師，你見過那么多人，怎么會不知道怎么辦呢？那我付這么多咨詢費給你有什么意義呢？難道是要有一個人告訴我：他也不知道怎么辦嗎？你這不是騙子嗎？

我說：到底我是騙子，還是你是騙子？

他們說：我騙了誰？

我說：騙了你自己。

我說：我曾看過一只甲蟲，在墻上遇到一個障礙物，每次爬到那里都會掉下去，它努力了一上午。另外一只甲蟲卻輕松地繞過那個障礙物，只用了幾十秒。那為什么那只甲蟲不會繞行？對它短促的生命中，一上午已經(jīng)夠漫長了。

他們說：因為它笨啊。

我說：它不笨，它很聰明，它要不斷地騙自己：我一定能爬過這個坎，一定能。為什么它要這么騙自己？因為放棄對它來說，是一件非?？膳碌氖虑?。

05

1942年弗蘭克被納粹投入集中營的時候，他不知道未來會發(fā)生什么，僅僅因為他是猶太人，他的一切都要被剝奪。

地獄不再是一個象征，變成了現(xiàn)實，你不再擁有任何人的權(quán)利：

無盡的苦役和虐待，變質(zhì)而短缺的食物與蔓延的傳染病，你甚至不再有名字，只有一個編號。這個時候，你需要問問自己：

這樣的生活還會繼續(xù)多久？

我還能堅持多久？

明天我會病死還是累死或者干脆被隨意地槍斃？

06

如此黑暗的歲月里，會出現(xiàn)三類人：

一種是沉浸在抑郁或焦慮的情緒漩渦，很快被殘酷的生活淘汰；

一種是封閉住自己所有的感知器官，成為精神上的死人，這樣的人也會被淘汰，因為他們也脫離了現(xiàn)實；

一種則是可以清醒而靈活地活著。

你需要有兩種能力：一個是承受苦役的忍受力；一個是努力適應非人環(huán)境，并和決定你生死的主宰者保持良性關(guān)系的能力，因為只是一念之差，你就會被送到煤氣室。

這時候，你需要有足夠的情緒感知能力，運用你的情緒能力影響周圍的環(huán)境，還需要有超強的容納自己和他人情緒的能力，換句話說，你的內(nèi)存要超強，才能代謝如此艱苦的環(huán)境。

弗蘭克做到了，他用了兩個方法：

1.給自己足夠母性的安撫：

他會每天休息的時候，想象自己和妻子在一起的時光，這是他難得放松的時光；

2.給自己強大父性的支持：

他告訴自己，無論自己如何被剝奪，他唯一無法剝奪的就是他對這個世界的態(tài)度。無論他多么不自由，他的內(nèi)在可以是自由的，這個世界就沒有什么可以束縛他的。

前者給了他安全感；后者給了他掌控感。當一個人能夠自我安撫，有了掌控感，那么他就是不可戰(zhàn)勝的。

07

話說回來，為什么會有被家暴的女人十幾年都無法離開那個施虐的男人？

為什么一個男人反復出軌，對一個女人長期冷暴力，她卻無法離婚？

為什么他總是忍受老板的侮辱，卻一直不能辭職離開，哪怕所有人都看到他有足夠的能力開創(chuàng)自己的事業(yè)？

為什么有那么多人過著其實不值得他們過的生活？

因為，對他們來說，缺少的就是這兩點：安全感和掌控感。

為什么一個女人受了那么多創(chuàng)傷和背叛，卻不能離開這個婚姻？是因為當年他追她的時候，給了她三個月美好貼心的照顧，這3個月成為她人生最巔峰的高光時刻，為此她可以付出13年，甚至30年的代價，因為她無法相信，離開了這個男人，她是否還有可能擁有這樣的時刻——她不相信這溫暖可以再次發(fā)生，再次擁有，而且可以由她來掌控。

因為她太窮了，她的內(nèi)在的燃料太少了，不能像弗蘭克一樣，在完全斷絕了外在的供應以后，依然可以自我供給。

08

如何從黑暗中走出來？

其實心理咨詢幫助我們的，就是這兩種能力。如果我們的內(nèi)部燃料不多，是因為我們早年沒有人教會我們?nèi)绾伟矒帷?/p>

此時我會問來訪者一個問題：當你挫敗的時候，痛苦的時候，失落的時候，你聽到了什么？

她說：什么都沒有啊。

我說：再細聽聽，是什么讓你那么痛苦？

她的淚水慢慢盈眶：我覺得自己很差。

我說：“我”是誰？你有兩個“我”，一個是覺得自己很差的“我”；一個是很差的“我”，這兩個人是誰？

她說：一個像是我的媽媽，一個像7歲時候的我。

我說：每到黑暗的時刻，你的媽媽就用指責你的方式陪伴你嗎？

她說：是的，我很傷心，在我最需要安撫的時候，她總會用刀子剝開我的心。

我說：是的，痛苦也是一種陪伴，好過什么都沒有。

一個是永恒的孤獨，一個是被人指責，這兩個痛苦你會選擇哪個？很多人寧可選擇后者。因為前者基本就是一種死亡，而我們是需要客體的，是需要有活物的陪伴的，哪怕是一個可怕的傷害我們的人。

但是這種陪伴的代價卻會流更多的血。所以，你是否是黑暗中的幸存者，不光取決于你正在面對的艱苦，更取決于你從父母那里學到了什么：是學會了往傷口上再扎上一刀，還是給它敷藥？

09

很多人學會了前者，他們的生命力就會慢慢衰竭下去。學會了后者，你就能堅持到走出隧道的那一刻。那些來到咨詢室尋求幫助的人，大多在前者和后者之間。有些人就這樣慢慢地走出去了，有些人則成為徘徊在黑暗中的幽靈。

小時候我很怕死，因為我很害怕黑暗。直到有一天我忽然想到，也許黑暗沒有那么可怕，也許死沒有那么可怕，也許到了老了那一天，我可以平靜或欣喜地等待它的到來。

也許那時是我內(nèi)在真正的自由的時候，是我內(nèi)在精神的火焰可以永遠燃燒下去的時候，我將終于可以免于無盡的恐懼，和這個世界和解了。