體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯(cuò)而引起的，所以調(diào)理體寒需要循序漸進(jìn)，并且長(zhǎng)久堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，就能有效地防治體寒。  

（一）輕度體寒癥狀  1、怕冷，手腳冰涼。2、容易感冒且感冒恢復(fù)期長(zhǎng)。3、生理期經(jīng)痛嚴(yán)重，腹部有垂墜感。4、面色暗淡，無血色。5、易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛。6、睡眠質(zhì)量差，睡眠淺。符合以上3項(xiàng)即可視為輕度體寒。

（二）中度體寒癥狀 1、口腔內(nèi)易發(fā)炎，易長(zhǎng)口瘡。2、容易便秘，經(jīng)常覺得肚子漲。3、生理期紊亂，天冷后易延期或量少。4、皮膚干燥易干裂。5、腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差。6、愛吃水果、冰激凌等冷食。符合以上3項(xiàng)以及以上，為中度體寒癥狀。

（三）重度體寒癥狀   1、下半身水腫嚴(yán)重。2、尿頻，尿液不易排出。3、睡一夜手腳都仍冰冷。4、起床時(shí)手腳發(fā)麻。5、經(jīng)常感到疲倦，四肢發(fā)酸，沒有精神。6、經(jīng)常感到胃脹氣。符合以上3項(xiàng)以及以上，為重度體寒患者。

改善體寒的幾個(gè)小妙招

1.常喝黑糖姜茶

生姜是一種溫性食材，黑糖也是一個(gè)驅(qū)寒補(bǔ)血的好手。黑糖姜茶，可以說是專門針對(duì)女性體寒而設(shè)計(jì)的飲品。

2.艾灸通過艾灸來改善體質(zhì)是一種比較可行的辦法，只要堅(jiān)持艾灸很容易就能感受到艾灸帶來的效果。

3.進(jìn)食最好不要過量

因?yàn)樘嗟氖澄锞托枰c胃長(zhǎng)時(shí)間高負(fù)荷的工作，血液也會(huì)集中在腸胃部位的，這樣的情況就會(huì)導(dǎo)致了手腳冰涼了，所以吃飯吃七分飽就好了。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)是提升陽氣的好辦法，運(yùn)動(dòng)是主動(dòng)健康的最好的方式，很多被動(dòng)調(diào)理，都比不上堅(jiān)持合適的運(yùn)動(dòng)更有養(yǎng)生效果。

女人體寒的癥狀的一切根源是冷，冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。所以，女性朋友一定要暖暖的養(yǎng)！

不要私存，放到圈子里，讓更多人知道吧！

2.你也可以根本不去理會(huì)它，就像你從未看見一樣。