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#時(shí)間不會等你#
昨天在聚會的飯桌上，一個(gè)朋友說，五年前認(rèn)識我的時(shí)候覺得我是「知天下」的感覺，現(xiàn)在看我是「知自己」的感覺，對此我深表認(rèn)同。心理成長的一個(gè)標(biāo)志就是越來把關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移到自己身上，不斷覺察自己，覺察那些悄悄的起著巨大作用的潛意識，利用潛意識中好的一面，克服潛意識中不好的一面。 我與大家，尤其是在會員語音中分享的感悟，就是這種自我覺察，以及自我覺察背后所隱藏的巨大能量。從某種意義上而言，「改變自己」就是自我覺察與發(fā)現(xiàn)之旅。 為什么每個(gè)人都擅長逃避困難？ 原文：The Face Everything Technique: Why Avoiding Difficulties Doesn’t Work 作者：LEO BABAUTA 翻譯：Maymay Jasray@改變自己 校對：珂@改變自己 我們所有人都擅于逃避事情，這一點(diǎn)驚人地相似。 我們腦中的“逃避指令”多于“思考指令”。神奇的是，我們甚至很少意識到我們在逃避思考事情。 我來給你舉幾個(gè)例子： · 雖然此刻你在閱讀我的文章，其實(shí)你可能在逃避一些你不想動(dòng)腦子的事情。 · 我們不停地查看短信、新聞、回復(fù)、消息......為的就是逃避不想面對的事情。 · 在生活中遇到困難時(shí)，我們會盡量說服自己也沒什么大不了的，因?yàn)閄XX（理由自動(dòng)腦補(bǔ)），或者忙活其他事情，或者啟動(dòng)麻木機(jī)制（例如喝酒），這樣我們就不用面對困難了。 · 當(dāng)問題出現(xiàn)的時(shí)候，我們的第一反應(yīng)就是先做其他事，將問題拖延下去。 · 我們喜歡拖延發(fā)票付款、交稅、回復(fù)長郵件、繁雜的事，因?yàn)槲覀儾辉敢饷鎸@些困難。 · 我們拖拉不去鍛煉因?yàn)殄憻捄苄量唷?/span> 事實(shí)上，這樣的例子每天一抓一大把，只是我們沒有去關(guān)注，因?yàn)槲覀兊淖⒁饬偙晃狡渌虑樯先チ恕?/span> 馬上嘗試一下這樣做：暫停一分鐘，想一下你現(xiàn)在正在逃避什么困難。 你會注意到你不喜歡的問題或者在這分鐘還沒結(jié)束前你已經(jīng)“神游太空”了。 你現(xiàn)在所做的只是我所教你的逆天技能的一部分而已......我們談?wù)撏隇槭裁凑f逃避是一個(gè)下策后我會用一分鐘來解釋這部分。 逃避并不管用 我們總想逃離不舒適、痛苦、困難......但這僅是一個(gè)暫時(shí)性的好策略，起不到解決困難和緩解痛苦的作用。因此，我們只是感到暫時(shí)的解脫。 然而，這種方式會使我們習(xí)慣性逃避，使我們分散注意力、不正視困擾我們的問題。我們偽裝成很忙碌的樣子，實(shí)際上從不肯認(rèn)真學(xué)習(xí)如何處理真正困擾內(nèi)心的事情以及擺在面前的問題。 這意味著我們對內(nèi)心的恐懼和不安抱憐憫態(tài)度。我們像小孩子一樣不喜歡做艱難的事，卻希望獲得最閃亮的成就。 導(dǎo)致不處理重要的事（或者至少將其拖延到使人痛苦不堪的程度）。同樣的道理適用于運(yùn)動(dòng)、健康膳食、理財(cái)、繁雜之事、人際關(guān)系等等。 最終的結(jié)局是，我們必須在事情變得糟糕的時(shí)候硬著頭皮處理。如果在“小事”沒演變成“大事”前就著手處理，結(jié)果會更好。 逆天技能 此技能是基于更好地意識到各種事情，并像個(gè)成年人一樣面對，而不是選擇逃避。 這樣做就沒有“大事”了。 操作程序如下： 1、自問意識：“我現(xiàn)在在干什么？”一天下來，設(shè)置一個(gè)提醒器或小紙條提醒你問自己“我現(xiàn)在在干什么？”答案可能是：“看朋友圈”或者“瀏覽網(wǎng)頁”或者“吃零食”。雖然這些事情簡單又單調(diào)，但堅(jiān)持問自己正在做什么可以提高自問意識。 2、下一步，問自己：“我在逃避什么？”當(dāng)事情變得困難或者不舒適，我們就會自動(dòng)轉(zhuǎn)換成逃避模式。我們回避，我們躲避，像瘋了一樣。你一整天都在干這些瘋狂的事，卻沒有意識到它們。問問自己在逃避什么：恐懼、艱難的任務(wù)、不良情緒、不安或者安于現(xiàn)狀？將你在逃避的東西都寫下來。 3、現(xiàn)在，勇敢面對它。在這一刻，與你所逃避的恐懼、不安、困難同在。不是要你腦海里編故事，是要你真實(shí)地用身體去感受它。有多糟糕？你會發(fā)現(xiàn)其實(shí)才多大點(diǎn)事啊。與之前逃避的事情再呆久一點(diǎn)。然后再久一點(diǎn)，時(shí)間逐漸加長——不斷挑戰(zhàn)自己。 4、采取適合的行動(dòng)。既然現(xiàn)在你已經(jīng)面對它，也知道其實(shí)它并不可怕，因此你可以表現(xiàn)得像個(gè)成年人一樣：你可以決定此刻的最佳行動(dòng)。如果你害怕著手某些事，但你已經(jīng)面對它了，也知道它其實(shí)并不可怕……你可以暗示自己這件事對你和他人都有益處，它比你那一丁點(diǎn)小恐懼重要得多。如果你在逃避一個(gè)因憤怒而擱置的會談，你會發(fā)現(xiàn)那些憤怒和冒犯沒什么大不了的。你可以和對方平心靜氣地交談，動(dòng)之以情，曉之以理，共同尋找解決問題的辦法。 當(dāng)然，并非所有問題都可以用此方法解決，但我可以告訴你此方法在很多方面對你都會有所幫助。與一般人習(xí)慣逃避相比，你在處理不舒適的事情、不拖延等方面的能力更強(qiáng)。你更愿意馬上正視困難，而不是總是轉(zhuǎn)移注意力。不是提倡你熬夜去完成任務(wù)，而是起碼要行動(dòng)起來。 你可能有沖動(dòng)將這篇文章一下子滾動(dòng)到底，逃避練習(xí)這個(gè)技能。這也算是一種逃避，我力勸你還是勇敢面對吧，就當(dāng)是練習(xí)這項(xiàng)技能的第一個(gè)嘗試。 原文鏈接：http:///face-everything/ 封面圖 by Borodox 本文由「改變自己」編譯，轉(zhuǎn)載請先得到我們的授權(quán)。授權(quán)方式：請?jiān)谖⑿藕笈_發(fā)送消息：轉(zhuǎn)載。 今天我做了什么改變 張輝：上周的會員語音，我和大家談了下有關(guān)「第三空間」的話題，理解這個(gè)概念對于人生之要事，尤其是那些「重要但不緊急」的事情非常有幫助。這些事情包括你的健康，學(xué)習(xí)，寫作，理財(cái)?shù)鹊取Ｃ刻鞛樽约赫业健傅谌臻g」，能讓你從忙碌而焦慮的日常生活中找到希望。 什么是第三空間呢？有人把第三空間定義為「家」與「辦公室」之外的一個(gè)空間，比如咖啡廳，但我最近有更深入的發(fā)現(xiàn)，它可能并非一個(gè)固定的物理空間。這個(gè)發(fā)現(xiàn)很有趣，讓我覺每一天有意義的時(shí)間更多了，心情也更加愉悅。 下面是精選的會員反饋： @會員 JJ 聽完輝哥這期關(guān)于“第三空間”錄音，感覺很受啟發(fā)。自己平時(shí)每天都是有固定時(shí)間來最第二象限的事情，早上6點(diǎn)起床，寫作&冥想，傍晚下班回家后去運(yùn)動(dòng)，晚上就做投資&閱讀&英語的相關(guān)學(xué)習(xí)。不說不知道，原來一直在踐行在“第三空間”做第二象限事情的理念，只是之前心中沒有歸納總結(jié)出“第三空間”這個(gè)概念。 輝哥的錄音也讓我看到自己在踐行在“第三空間”中出現(xiàn)的不足之處，其中印象最深刻的一句話是“第三空間的大前提是不要影響第一空間（家庭）、第二空間（工作）”。的確，反省自己在這方面做得不太好，由于對現(xiàn)在工作不感興趣，所以有時(shí)過于熱衷于第三空間的踐行而擠掉一些工作的時(shí)間。出現(xiàn)問題，我想也是一個(gè)好的契機(jī)讓我重新審視自身的第三空間，和第二空間的選擇吧，重新定義和協(xié)調(diào)兩者關(guān)系。 @會員 奇遇 我自己就是個(gè)非常需要獨(dú)處空間的人，每隔一段時(shí)間就會找個(gè)安靜的地方，自己寫寫心情，經(jīng)歷，個(gè)人計(jì)劃之類的東西，然后就會精神飽滿，充滿希望的投入生活。我把這個(gè)叫做與自己的對話。大概一年前，突然意識到時(shí)間是最寶貴的資源，加上又有了很多想做的事情，所以就開始盤算自己的時(shí)間?，F(xiàn)在每個(gè)上班前的一小時(shí)都是我的第三空間，自從有了這一小時(shí)，感覺充實(shí)很多，這大概就是因?yàn)槊刻煸谧鰧ψ约褐匾氖虑榈木壒拾伞Ｂ犕贻x哥的語音后，我覺得還可以再將起床后和睡覺前的時(shí)間再利用起來，再給每個(gè)空間起個(gè)名字，感覺挺有儀式感的。好主意！ 張輝：對于「內(nèi)向者」的真正定義，不是看你說話多少，朋友多少，而是看你是通過一人獨(dú)處獲得能量還是通過眾人相處獲得能量。在這一點(diǎn)上，我和很多朋友一樣，都是通過一人獨(dú)處獲得了心理能量。 @會員 TPRMelody 輝哥的語音讓我馬上聯(lián)想到一本書，村上春樹的《眠》，女主經(jīng)歷了十七個(gè)奇妙的不眠之夜后，重新找到自我，這不眠之夜就像是女主的“第三空間”，不被打擾，無需偽裝，與真實(shí)的自己獨(dú)處，對我來說“第三空間”更像是與自己對話的時(shí)空，是脫離肉體的靈魂需要的空間，希望我能努力為自己找到適合自己的“第三空間”。非常感謝輝哥，每次的語音都讓我受益匪淺。 |
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