每天幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作輕松疏通經(jīng)絡(luò), 讓你脫胎換骨!

如水138 2016-09-17

展開(kāi)全文

小健說(shuō)：

　　別以為自己年輕就可以隨意揮霍，到頭來(lái)身體絕對(duì)會(huì)“報(bào)復(fù)”你的！身體是奮斗的本錢(qián)這句話(huà)大家都知道，真正重視的卻很少。。

　　1、滾揉后溪穴

　　如果你坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來(lái)回滾動(dòng)，即可達(dá)到刺激效果。

　　在滾動(dòng)當(dāng)中，它會(huì)有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三分鐘的時(shí)間來(lái)，隨手動(dòng)一下。堅(jiān)持下來(lái)則對(duì)頸椎、腰椎確實(shí)有著非常非常好的療效，對(duì)保護(hù)視力也很好。

　　2、拍拍肘窩

　　肘窩是一個(gè)經(jīng)絡(luò)密集的部分，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過(guò)，拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。

　　拍的時(shí)候手掌放松，有力且有節(jié)奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續(xù)拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物，顏色越深問(wèn)題越嚴(yán)重。

　　最好是每周拍打一次，一般3~5次反應(yīng)物就會(huì)明顯減少，毒素也就清理的差不多了。

　　怕疼的話(huà)，輕輕拍打到發(fā)紅也可以通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血的運(yùn)行。

　　注意事項(xiàng)：拍打結(jié)束后，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當(dāng)天不要洗澡。

　　3、瑜伽蝴蝶式

　　晚上回家做一下這個(gè)動(dòng)作，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開(kāi)，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節(jié)奏向地板振動(dòng)。每天10分鐘。

　　4、搓摩臉部煥醒肌膚

　　雙手搓至發(fā)熱，干洗臉，搓揉面部60次，手掌搓熱輕柔的拂過(guò)即可。

　　注意事項(xiàng)：起床后，睡覺(jué)前，覺(jué)得眼睛疲勞時(shí)都可以做做。

　　5、雙臂上拉護(hù)肩頸

　　保持這個(gè)伸展的動(dòng)作10秒鐘，放松，再做一次。在伸展的過(guò)程中會(huì)感覺(jué)到肩頸背部的痛點(diǎn)。做完以后很舒服。

　　6、拉伸脊椎緩解背部疲勞

　　保持這個(gè)姿勢(shì)10秒，放松，再做一次。

　　7、提肩松膀護(hù)肩頸

　　站直，提起雙肩，感覺(jué)到肩部有酸脹的拉伸，保持這個(gè)感覺(jué)15秒鐘，放松肩膀。再做一次。

　　8、緩解肩膀酸痛減肥

　　買(mǎi)一只搟面杖，時(shí)常放在腳下來(lái)回的搟，每天10~15分鐘。如果你的肩頸部對(duì)應(yīng)的位置會(huì)覺(jué)得疼，有顆粒，搟到顆粒散開(kāi)，肩頸部的疼痛也會(huì)相應(yīng)的散開(kāi)，堅(jiān)持做還可以減肥。

　　9、膀胱經(jīng)排毒

　　一次至少要做15~30分鐘。

　　越是夠不到，越說(shuō)明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺(jué)就可以了，否則容易拉傷韌帶。

　　10、按揉印堂

　　一次40下為宜。這樣做可以調(diào)整內(nèi)分泌、改善心腦血管功能、安神定志。

　　溫馨提示：《健康圈》推廣的內(nèi)容如有侵權(quán)請(qǐng)您告知我們會(huì)在第一時(shí)間處理或刪除；互聯(lián)網(wǎng)是一個(gè)資源共享的生態(tài)圈，我們崇尚分享。

　　生活小竅門(mén)

　　讀心術(shù)

　　簡(jiǎn)介:源自上古時(shí)期的神奇讀心術(shù)，它能感應(yīng)出你的內(nèi)心世界。我剛看的時(shí)候嚇壞了呢~~~真的很準(zhǔn)哦~~~

　　教你變漂亮

　　簡(jiǎn)介:漂亮的女人使人賞心悅目，會(huì)給人帶來(lái)美好的視覺(jué)享受。富有魅力的外表、漂亮而光滑的面容，不僅能夠吸引異性的目光，也會(huì)得到同性的羨慕與青睞。毋庸置疑，漂亮是一種優(yōu)勢(shì)，是一種權(quán)利。

本站是提供個(gè)人知識(shí)管理的網(wǎng)絡(luò)存儲(chǔ)空間，所有內(nèi)容均由用戶(hù)發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請(qǐng)注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購(gòu)買(mǎi)等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。

轉(zhuǎn)藏 分享

QQ空間 QQ好友新浪微博微信

獻(xiàn)花（0） +1

來(lái)自：如水138 > 《健康養(yǎng)生》

舉報(bào)/認(rèn)領(lǐng)