美女們，看過上一篇文章《養(yǎng)容養(yǎng)顏，冬日滋補佳品》，您是否為自己和家人熬制一碗安神補血，健脾養(yǎng)胃的紅棗湯，感覺如何呢？

在這里要提醒大家，食療養(yǎng)生要靠平日的積累，堅持服用一段時間，就會有神奇的效果，為了我們的健康和美麗，大家熬制起來吧。

今天，來看美容養(yǎng)顏的第二個方面，舒暢情志，擺脫陰郁面容。

正在熱播的古裝劇《羋月傳》第31集中，羋月在四方館似乎聽見黃歇的聲音，又回憶起自己進秦宮只為同黃歇報仇的初衷。聯(lián)想到自己并未兌現(xiàn)當(dāng)日諾言，故心中思緒萬千。

回宮之后，葵姑見羋月晚膳沒怎么吃，看出羋月心中落寞，好言相勸，“因為你心里一直沒有放下他，思則氣結(jié)，久思傷脾，情志不舒，擾亂神明，其實只有你過得好，黃公子在那邊才能放心啊?！?/span>

葵姑這段話對中醫(yī)理論當(dāng)中“情志致病”的理解，是非常正確的，羋月懷有身孕，這樣憂愁思慮，不思飲食，肯定對養(yǎng)胎不利呀。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》當(dāng)中講，“思則心有所存，神有所歸，正氣留而不行，故氣結(jié)矣。”也就是說，心里總是惦記著、擔(dān)憂著一樁事，就可能影響到“氣”升降出入的正常運行，會出現(xiàn)氣機阻滯不通的問題，像是繩子打了個結(jié)一樣，阻礙在身體某處，造成不適。

不但是思慮過度會傷及氣的運行，《素問·舉痛論》中說，“余知百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)。”如果時常出現(xiàn)這些情志過激的問題，就可能嚴(yán)重影響到人的健康。

上面這張照片是我的一位患者阿姨的面容，她患有數(shù)十年的糖尿病和痙攣性斜頸，通過中醫(yī)的望聞問切四診合參，以及病因和性格因素的分析，我辨證其為肝郁氣滯，痰濕蘊結(jié)，阻滯經(jīng)絡(luò)。阿姨額頭和顴骨上的色斑，就是肝主疏泄，氣行則血行，氣滯則血瘀，肝氣失于條暢，導(dǎo)致氣滯血瘀，加上歲月的積累，逐漸由針尖樣的小斑長成大片的色斑。

佛曰，人生有八苦，生、老、病、死、怨憎會、愛別離、五陰熾盛、求不得?，F(xiàn)代人的生活條件逐漸提高，享受的越來越多，越來越好，卻在這人生的八苦中越陷越深。從中醫(yī)辨證的角度看，因情志不調(diào)，最常出現(xiàn)的內(nèi)臟紊亂問題，就是肝郁脾虛。

什么是肝郁脾虛呢？

從中醫(yī)理論上分析，肝主疏泄，不但能夠條暢情志，還能幫助脾胃對飲食物進行消化和吸收，如果常出現(xiàn)情志不舒暢的問題，就會造成肝失疏泄，脾氣亦因之運化失職，出現(xiàn)以消化功能減弱為主的癥狀，如吃不下飯，沒有食欲，胃脹，腹脹等，甚至還會出現(xiàn)氣滯血瘀的癥狀，如胸悶，兩脅肋部脹痛或刺痛，顏面部色斑等問題。

因工作、生活、愛情不順意而苦惱的美女們，是否注意到自己面容陰郁憔悴，甚至已經(jīng)出現(xiàn)了上面所述的癥狀呢？該怎么破呢？

在這里，為大家介紹五個妙招，舒暢情志，光亮容顏。

第一，調(diào)暢情志，不悲不怒，做情緒的主人

《羋月傳》第四集中，先王一死，羋月被威后派至先王陵墓守靈，日子過得非常艱辛。但是，羋月并未因生活境遇的重大改變而悲觀失望，反倒在先王的陵園之中沐風(fēng)吮露，快樂的自由成長，并在葵姑和女醫(yī)摯的教導(dǎo)下習(xí)得淺顯的禮樂和醫(yī)術(shù)。

想要改變不順意的境遇，就要先學(xué)習(xí)做情緒的主人，通過意志力，消除不愉快情緒,保持樂觀心情。

第二，轉(zhuǎn)移注意力，建立好心情

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中常提到情志的養(yǎng)生問題，像是“恬惔虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，“志閑而少欲，心安而不懼”，“內(nèi)無思想之患，以恬愉為務(wù)，以自得為功”，“無恚嗔之心”，等等。

然而，在紛繁復(fù)雜的現(xiàn)實生活中，我們總會遇到不順意之事，又有幾人能完全做到想通一切呢？我們出現(xiàn)情緒的困擾問題，一時解決不了，這是可以理解的。

有一句話講得好，“天助自助者”。在面對悲傷、憂郁情緒時，不能使之成為常態(tài)，而要及時的從其中掙脫出來。我們沒辦法立刻改變情緒，但是我們可以轉(zhuǎn)移注意力，做一些自己喜歡的，而且有益于身心的事情，比如爬山、唱歌、逛街、聊天，在做這些愉悅身心的事情時，我們的不良情緒就會漸漸的煙消云散了。

第三，品花茶，舒肝氣

在臨床中，為女性朋友們調(diào)理身體時，我發(fā)現(xiàn)，“肝郁氣滯”是阻礙女性朋友成為“窈窕淑女”的最大障礙。“肝郁氣滯”導(dǎo)致氣血流行不暢，不但會造成痰濕郁結(jié)，出現(xiàn)“虛胖”，還會形成顏面部的色斑。

如果您出現(xiàn)如上的問題，除了進行中醫(yī)中藥的調(diào)理外，還建議您平時可以品品花茶，以舒調(diào)肝氣，改善面色。

這里，給大家介紹簡單易學(xué)的玫瑰花茶和月季花粥，好吃又養(yǎng)顏。

玫瑰花，味甘微苦、性溫，功效有理氣解郁、活血散瘀和調(diào)經(jīng)止痛。玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間，可能會出現(xiàn)情緒上的煩躁，泡一碗玫瑰花茶，可以起到舒緩緊張情緒的作用。

有的女生，本就有胃寒的毛病，有時生氣后，不但出現(xiàn)肝郁的癥狀，還會出現(xiàn)胃痛、嘔吐，建議平時可以在泡玫瑰花茶時，加入5克佛手。

佛手是一種產(chǎn)于熱帶或亞熱帶地區(qū)的佛手植物的干燥果實，《滇南本草》中說，佛手有補肝暖胃，止嘔吐的功效。

還有的女生，本就容易思慮過度而失眠，生氣后更是夜夜難安，出現(xiàn)入睡困難，或眠中易醒，或夜夢不斷的困擾，建議玫瑰花茶中，加入百合10克。

現(xiàn)在正值秋冬季氣候干燥，百合不但有養(yǎng)心安神的功效，其性偏涼，還可潤肺、止咳、益胃。

下面，再來看看月季花粥的做法。

將大米和桂圓肉用小火熬煮成粥，出鍋后放入蜂蜜、月季花，攪拌均勻食用。月季，味甘、性溫，入肝經(jīng)，有活血調(diào)經(jīng)、消腫解毒之功效。

有的女生常被痛經(jīng)困擾，除了少吃冷飲外，還要注意平時條暢情緒，莫生氣，若因肝郁氣滯，血行不暢而受痛經(jīng)之苦，不妨試試自制月季花粥，酌加大棗、紅糖、干姜等，起到溫經(jīng)活血的作用。

第四，點揉穴位，活絡(luò)疏肝

點穴按摩是疏肝解郁的一個好辦法，既實用又有效。

如果生了悶氣，出現(xiàn)胸悶，憋氣的癥狀，或者女性出現(xiàn)乳房脹痛，月經(jīng)不調(diào)的問題，可以點穴按摩膻中、太沖、行間、期門等穴位。

膻中穴，位于兩乳之間，有寧心神、除煩悶的養(yǎng)生作用。

按摩膻中穴時，用大拇指腹稍用力揉壓，產(chǎn)生酸脹感為佳?；蛘哂猛品?，從膻中穴向著胸骨下端捋100下，可以順氣。

太沖、行間、期門穴，是肝經(jīng)上的重要穴道，有疏肝理氣，通絡(luò)和血之功。

中醫(yī)認(rèn)為，“怒則氣上”，在肝經(jīng)的循行通路上，某些穴位會顯現(xiàn)出一些信號，比如，太沖穴按摩有明顯的壓痛感，溫度或色澤發(fā)生變化，對外界更為敏感，針灸時酸脹感明顯等等現(xiàn)象。那么，我們在自己身體上尋找到這樣的反應(yīng)點，點穴三分鐘，以產(chǎn)生酸脹感為佳，能夠起到很好的疏肝作用。

太沖穴，位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

行間穴，當(dāng)?shù)谝弧⒍洪g，趾蹼緣的后方赤白肉際處。

期門穴，位于胸部，當(dāng)乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。

第五，不可辜負(fù)美食，永遠(yuǎn)與運動結(jié)伴

在微信上看到一篇文章，《陳意涵和張鈞甯的30歲，對得起時間，對得起自己》，文中說，“她們不會辜負(fù)美食，因為好身材不是因為吃得不多，而是因為她們的運動量讓她們可以肆意當(dāng)一個吃貨”，就算剛剛經(jīng)歷了失戀，也絕不把痛苦帶給生命中的下一秒鐘，永遠(yuǎn)與運動結(jié)伴，讓美食點亮好心情。

推薦兩個能讓人開心的食材，自己制作美食，開心加倍呦。

香蕉，含有稱為“智慧之鹽”的磷，還含有泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁，令人快樂開心。

將香蕉榨汁，與鮮奶混合，制作一杯香甜可口的香蕉奶昔，讓心情明媚起來。

南瓜，富含維他命B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助人身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖是人腦部惟一的燃料，大腦有充足的能量，自然會開心起來。建議大家制作南瓜餅，南瓜粗糧包，用自制美食，點亮好心情。

這五個解決肝郁氣滯的妙招，不僅僅是為了亮澤我們的容顏，更是為了我們長久的健康。真正的美麗是源于內(nèi)在的力量，為了美麗與健康，讓我們快樂的改變自己吧。

有男生偷偷的問了，“我們男生偶爾也會生悶氣，也會有肝郁的癥狀，可以用這些辦法嗎？”

當(dāng)然可以了。疏肝解郁，亮澤容顏，人人都可以嘗試這五個妙招呦。

原創(chuàng)文章，不足之處，敬請指教。

歡迎朋友們關(guān)注中醫(yī)博士楊琳的訂閱號，yanglintcm，在此呈現(xiàn)更多養(yǎng)生內(nèi)容。