舌通于心，舌體運(yùn)動相對的對心臟有好處。凡是舌質(zhì)色淡的，一般為心血不足；舌尖發(fā)紅，則屬心有熱；舌體不靈活的，則血管硬化的可能性較大；舌體半邊發(fā)麻，是否要考慮為中風(fēng)先兆，也是有一定的道理。舌體運(yùn)動，不僅有防治以上各種癥象的出現(xiàn)，還可促進(jìn)味覺與語言功能的加強(qiáng)。同時(shí)，還使口腔也隨著運(yùn)動。所以，能增進(jìn)味覺的功能，就在于此。

1．舌體伸縮運(yùn)動

仍舊仰臥，口微開，伸舌于口唇之外，舌尖朝著上唇之前方，稍停，即將舌體收回于口腔內(nèi)，此為一次。此法，共做9次；再伸縮9次；但舌尖改為朝著下唇之前下方；第三個9次伸縮，則將舌尖伸到上牙齒的外上方，即上口唇的內(nèi)后方；第四個9次伸縮，則將舌尖朝著下牙齒的外下方，即下口唇的內(nèi)后方；第五個9次伸縮，則將舌尖朝著上牙齒的內(nèi)上方伸，即上腭的前邊；第六個9次伸縮，則舌尖是朝著下牙齒的內(nèi)下方，即下牙根的里邊；第七個9次伸縮，是將舌尖朝著口腔內(nèi)的左側(cè)頰里伸；第八個9次伸縮，則改向口腔內(nèi)的右側(cè)頰里伸。每個9次的伸縮，都分別為每一次有一伸與一縮，它好像脈象的伸張與收縮。因此，在每一次的伸縮舌體的時(shí)候，應(yīng)該是緩慢一些，不宜做的快了。緩慢是要求在伸縮的活動過程中，以便與脈象搏動相一致。

2．舌體運(yùn)轉(zhuǎn)

舌體運(yùn)轉(zhuǎn)的范圍，即口唇之內(nèi)與牙齒之外的中間部位。其次，為口腔之內(nèi)的周圍部分。開始，仍以舌尖帶領(lǐng)舌體作運(yùn)轉(zhuǎn)，先做口唇與牙齒的中間部分，舌尖從口唇內(nèi)的左上牙外起，逐漸從左往右由上轉(zhuǎn)往下口唇，復(fù)由下往左運(yùn)轉(zhuǎn)到原起的部位。此乃為周而復(fù)始運(yùn)轉(zhuǎn)一周為一次。這樣運(yùn)轉(zhuǎn)，如順時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)，為一次。照樣，共運(yùn)轉(zhuǎn)9次；再相反的運(yùn)轉(zhuǎn)，即從右側(cè)開始，如逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)，也是9次?？谇粌?nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)，也就是在牙齒里邊的周圍運(yùn)轉(zhuǎn)，先從左上往右，即順時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)9次；然后改為從右上往左，即逆吋針運(yùn)轉(zhuǎn)9次。按運(yùn)轉(zhuǎn)范圍和運(yùn)轉(zhuǎn)順逆方向，共為四個9次運(yùn)轉(zhuǎn)。在每一周的運(yùn)轉(zhuǎn)中，要均勻緩慢，切勿使舌體吃力，這樣，能活血脈暢心氣，久則有益于心臟的功能。

在做完舌體運(yùn)轉(zhuǎn)之后，口內(nèi)就產(chǎn)生津液。按舌通于心，心屬火，舌運(yùn)生津液，則為水火既濟(jì)。因此，應(yīng)將口中津液咽入于胃，以增強(qiáng)脾胃功能（心屬火，脾屬土，火能生土）。