人們對于不可預(yù)測和不可控的事情會擔(dān)憂焦慮。許多人天天擔(dān)心：是否有足夠的錢將洋房換成別墅，能否升職，投資是否會有收益，公司能否上市，產(chǎn)品能否占領(lǐng)市場，愛人會不會有外遇，孩子該上哪所學(xué)校，該怎么孝養(yǎng)父母……

有這么多的擔(dān)憂，不 焦 慮 才怪！

小允是一位高校教師，用她的話說，她經(jīng)常像熱鍋上的螞蟻——心經(jīng)常像被油煎一樣。問她為什么。她說，“你看，我現(xiàn)在博士也還沒有讀，職稱也沒有評，孩子也還沒有生，房子也還沒有換……”要是聽下去，小允恐怕還會說上一大串“還沒有……”。

“不是博士，沒當(dāng)教授，沒做母親，那你到底怕什么呢？”

“會被看不起，被淘汰?。　毙≡室荒橌@訝，一副“這還用問嗎？”的表情。

“沒有讀博士、評教授就一定會被看不起，被淘汰，被學(xué)校開除？誰說的？你確定嗎？”

“那倒不一定，不過，萬一呢，萬一有了一個新的規(guī)定，萬一我就是那個被pass的人，萬一……“

我看到小允腦子里有很多“萬一”，這些“萬一”就像定時炸彈，如果她不給自己上發(fā)條，奔跑起來，分分鐘會被引爆。

不僅僅是小允，我們身邊有很多人經(jīng)常說怕“萬一”，而這個“萬一”僅僅是一萬里的一，而我們很多時候把全部的時間和精力都用在了這個“萬一”上面，卻

忽略了其余的九千九百九十九

還沒發(fā)生的萬一就是一種謊言。心理學(xué)研究表明，我們所擔(dān)心的絕大多數(shù)事情，發(fā)生的概率都非常非常低。但是，即便如此，人們還是習(xí)慣性地?fù)?dān)心未來，這是因為人的第一需求是安全，出于本能，大腦會不斷地探測危險，將未來可能遇到的危險都設(shè)想出來。

另外，還有一部分人會沉浸在擔(dān)心當(dāng)中，把擔(dān)心當(dāng)事兒干，覺得我擔(dān)心了以后，就好像是也做了什么，就不需要再去做所擔(dān)心的事情了，以此作為一種心理安慰，來減輕壓力。

美國杜克大學(xué)的Mark Leary教授說：“一頭鹿可能會被一聲巨響驚嚇到而躲進(jìn)森林，一旦安全，它們會立刻冷靜下來繼續(xù)吃草，威脅消失，焦慮也會隨之消失，而不會像有些人那樣非常糾結(jié)，充滿擔(dān)憂和焦慮。人類的大腦很發(fā)達(dá)，所以想的多，而為了生存和安全，大腦默認(rèn)的模式總是想問題，想不足，要么是擔(dān)憂未來，要么后悔過去。

我們的大腦設(shè)計得非常精妙，遺憾的是，它是為生存而設(shè)計的，不是為幸福而設(shè)計的。而對我們最重要的是，如何接受生活當(dāng)中的不確定，不是逃離，而是如何和它相處，面對焦慮。

對未來的不確定帶來的焦慮怎么辦？

大家有沒有這樣的經(jīng)驗：你在超市結(jié)賬的時候或是機(jī)場安檢的時候，總覺得自己選錯了隊，因為好像隔壁那個隊更快。其實如果我們仔細(xì)觀察的話，你會發(fā)現(xiàn)，你站的也不是最慢的隊，當(dāng)我們意識到這一點，負(fù)擔(dān)和壓力就會小一些。

所以通過改變我們的想法，可以讓世界變得更加接近現(xiàn)實。

再舉一個例子，假如有一天早上去上班，發(fā)現(xiàn)鳥在你的車蓋上拉了一堆屎，很多人的第一想法是，為什么在我車上拉屎，為什么偏偏發(fā)生在我身上？這個時候，我們可以換一個想法：噢，謝天謝地，幸好不是牛在天上飛。

如果能改變我們這個想法的話，會改變我們的感受，改變我們的決定，改變我們的行為，這樣你會更接近現(xiàn)實，這樣我們的生活會不會更好一點？

在上面的案例中，我們看到小允關(guān)注的都在“我還沒有……”上，我讓小允回去盤點一下自己擁有什么，列一個清單。

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小允的清單

1.我擁有一份非常喜歡的職業(yè)，我有很愛我的學(xué)生，我也很愛他們；

2.我有一個完整的家庭，父母健在，愛人不離不棄；

3.我有一套落地窗的房子，每天早上起來，都看到窗外的綠樹，聽到鳥兒的歡鳴；

4.我有健康的身體，雖然做過一次手術(shù)，但三天就出院了，我是那個病房里最幸運的人；

5.我常常很有創(chuàng)作靈感，大家都說我很有才情，我也發(fā)表了很多文章；

……

當(dāng)小允把這份清單給我的時候，額頭那個“囧”字舒展了。

我們還可以將對長期性問題的憂慮轉(zhuǎn)移到每天固定的事情上。與其擔(dān)心被被人看不起，會被淘汰……，不如回到每一個當(dāng)下去行動。

人在做決定時經(jīng)常猶豫不絕，

Elna Yadin 博士說：

“Make decision , then make it right，and do do do！”

意思就是：先做決定，然后使它成為正確的決定，接著立即去行動。從而把你從擔(dān)憂和不確定的牢籠中拯救出來，幫助你專注于當(dāng)下正在發(fā)生的事，這樣一來，焦慮會在行動中漸漸消失。

在前面的例子中，對于小允來講，不是去成天擔(dān)心博士考不上怎么辦？教授評不上，后果不堪設(shè)想等等問題，而是應(yīng)該把時間和精力放在“每天我可以做些什么，改變什么，收獲什么？”上來。

許多人把今天用在后悔過去、擔(dān)心未來上。然后，今天就變成了后悔的昨天，明天的擔(dān)心更加劇烈，變成焦慮，焦慮變成恐懼。

我們擁有的只有今天，要記住，每天至少有15萬人離去，不再擁有今天。所以，每個當(dāng)下，盡量用心說好每一句話、做好每一件事、好好對待每一個人，自然不會后悔過去、擔(dān)心未來。

祝福小允，也將這份祝福和善意送給許多像小允一樣被“萬一”綁架的朋友。