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(72)站樁時的眼睛要求

 秋聲獨賦 2016-09-06
5.看住了才開始目光回收，看不住就反復(fù)看。

目光回收，是眼睛慢慢閉合，眼睛閉上，光線收回，神意歸位。閉眼睛有竅門，就是從外眼角開始閉合，是上下眼瞼一同閉合，閉合要緩慢均勻。目光回收后可以留一絲光線，也可以完全閉合，這個需要看功法要求和自己的實踐情況而定。站樁時如果出現(xiàn)雜念叢生的現(xiàn)象，可以睜開眼睛然后做目光回收，反復(fù)幾次，雜念就會減少。

　　目光回收可以作為一個單獨項目練習(xí)，站著坐著都行，如果有條件可以在山頂或海邊練，極目遠(yuǎn)眺，效果更好。單獨練習(xí)的時候可以延長目視前方的時間，認(rèn)真練習(xí)目光回收不但可以凝神聚氣，還可以調(diào)整眼睛的功能，對近視、白內(nèi)障等毛病有一定的治療作用。

再說第二點，目光回收以后通常有意識活動，如意守下丹田，即是把意念存在小腹內(nèi)。如神注太空，即意念通過頭頂想外面的虛空。在這種運用意識的過程中，一般來說眼睛是不應(yīng)該動的，眼珠要保持在平視的位置。如果意守下面眼珠就往下轉(zhuǎn)，意注頭頂眼珠就往上翻，就會造成氣的上下壅滯而出現(xiàn)腹?jié)q和頭沉的現(xiàn)象。

從意守的分類來看，意動眼睛動屬于形動意守，意動眼睛不動屬于純意念意守，初學(xué)者應(yīng)該選擇純意念意守。如何做到意動眼珠不動呢？自己用手指輕輕按住閉合的眼睛，意念往上然后往下，感覺一下眼珠有沒有活動，有活動就是形動意守，沒有就是純意念意守。

　　發(fā)現(xiàn)意守時眼睛動了怎么辦？一是注意放松，既要放松眼睛，也要放松意念，意念過重容易引起眼睛移動，眼睛發(fā)緊也會引起意念過重。眼睛能否放松與目光回收時眼瞼的閉合有關(guān)，如果眼瞼閉合時緩慢均勻，眼睛就容易放松；如果眼瞼閉合時急促用力，眼睛就容易緊張。

解決意守時眼睛移動的另一個方法是練習(xí)同時意守多個目標(biāo)，如同時想頂心、兩個手心和兩個腳心，一意分五心，眼睛就不容易上下移動。練習(xí)一段時間以后，再一心守一處，眼睛就可以不動了。

在上述的操作中，不論是目光回收還是具體的意守活動，都需是主動運用意識的過程，也是神與形合和神與氣合的過程。眼睛調(diào)整得當(dāng)，就為后面的站樁打下了凝神運氣的基礎(chǔ)。

站樁時的眼睛要求

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