溫馨提示

人一生下來，第一個動作是吸氣；人走的時候，最后一個動作是呼氣。在這一呼一吸之間，稱之為呼吸。

沒有呼吸，就沒有生命；無法正確呼吸，也就無法正確的思考。每一個思想都在創(chuàng)造生命與生活——負(fù)面的思考創(chuàng)造負(fù)面的生命，正面的思考創(chuàng)造正面的生命。

嬰兒呼吸的時候，肚子一上一下，身體非常柔軟。孩童時期的我們有無限的夢想與想象，未來有無限的可能。然而長大了，呼吸越來越淺，一般人只用到肺活量的20%，身體越來越僵硬，思想也越來越僵硬。

為什么成人的呼吸越來越淺？嬰兒哭的時候，是用盡全身的力量，大聲地將情緒釋放出來。然而在家庭與社會的制約下，我們是不可以哭、不可以生氣的，于是只好暗自生氣或流淚。長期下來，我甚至不哭了，淚水往肚子里吞，或者不知道現(xiàn)在的情緒為何，感覺為何。

呼吸的韻律與情緒息息相關(guān)，尤其在緊張、害怕的時候，常常忘了要呼吸，或暫時停止呼吸。但這種時候其實非常需要深度呼吸，才能把因負(fù)面情緒產(chǎn)生的毒素釋放出來。想想看，當(dāng)憤怒或悲傷的情緒上來時，這么多的能量需要釋放，但在不能釋放的情況下，需要用多大的力氣才能壓下去?就這樣，在長期壓抑情緒的情況下，呼吸被卡住了，而這些沒有釋放出來的情緒被儲存在身體里，慢慢地身體也就卡住了。然后年紀(jì)越來越大，身體越來越僵硬。而如果無法面對自己的情緒，當(dāng)然就無法相信自己，于是，思想也卡住了，人就越來越流于負(fù)面和悲觀，因此認(rèn)為自己是受害者，進而創(chuàng)造出一連串的不幸與不快樂的生活。

這些久積的情緒，以生病的形式儲存在身體的不同部位，造成身心疾病。深層的呼吸法就像一把溫和的手術(shù)刀，把身體里長期卡住的呼吸打開，讓肺活量增加，身心病痛就能借由呼吸而釋放出去。

當(dāng)氣打開并釋放出來時，身體也慢慢地打開，而且變得柔軟有彈性了。而身體打開之后，情緒就能釋放出來，心也開了。當(dāng)心打開之后，思想也打開了，慢慢地就能以正面與愛的角度去思考，然后采取有智慧，有愛心的應(yīng)變措施。而思想開拓，生命也就自然打開了，然后，活出不同的生活就變得自然而簡單了。

因此，想要改變自己，要做的第一件事情就是——呼吸。