減一次肥苗條一輩子的食用方法

要達到減一次肥苗條一輩子的效果，需要經(jīng)歷減肥、脫敏和保持三個階段。

一. 減肥階段

    1. 食用方法

     有四種方案供選擇，建議選擇B方案。

    A. 快速減肥方案：

    B. 中高速減肥：

    c. 中低速減肥：

    d. 低速減肥：
        一個中等代謝水平的減肥者，用此方案一個月減4～8斤。早中晚三餐用下述對應輔助食譜進餐。
 

    2.輔助食譜（任選之一）

        【七套早餐】

        早餐7：一杯咖啡，一袋營養(yǎng)餐、一個煮雞蛋加一個蘋果；

        【七套中餐】

        中餐1：一個煮雞蛋、一袋營養(yǎng)餐和一碗鯽魚蘿卜豆腐湯；

        中餐2：一袋營養(yǎng)餐，一份涼拌西蘭花和一小份冬瓜湯；

        中餐3：一小碟燒牛肉、一袋營養(yǎng)餐和一個生的西紅柿；

        中餐4：一袋營養(yǎng)餐、一小份雞肉、一份燒胡蘿卜以及涼拌芹菜；

        中餐5：一袋營養(yǎng)餐、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜；

        中餐6：一袋營養(yǎng)餐、一份芹菜炒雞胸脯肉和一碗西紅柿湯;；

        中餐7：一袋營養(yǎng)餐、一份小蔥拌豆腐和一份芹菜；

        【七套晚餐】

        晚餐1：一袋營養(yǎng)餐、一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。

        晚餐2：一袋營養(yǎng)餐、一份生拌茄泥和一個蘋果

        晚餐3：一小碗紫菜湯、一袋營養(yǎng)餐、一份小蔥拌豆腐。

        晚餐4：一袋營養(yǎng)餐、一個蒸雞蛋、一根生黃瓜。

        晚餐5：一小碗冬瓜湯、一份涼拌菠菜和一袋營養(yǎng)餐。

        晚餐6：一份蒜拌海帶絲、一袋營養(yǎng)餐和一根生黃瓜。

        晚餐7：一袋營養(yǎng)餐、適量的水煮蝦、一份涼拌三絲（生洋蔥、胡蘿卜、青椒）

    3.注意事項

        a. 健康人群在食用苗條快線時應無任何不適反應。出現(xiàn)胰島素抵抗癥狀的肥胖者（頭暈、乏力、出虛汗），出現(xiàn)癥狀時或每餐食用營養(yǎng)餐后可以補充1/2個或1個蘋果，該癥狀即刻得到緩解。

        b.  如減肥全程有必不可少的高熱量攝入應在攝入后1小時內(nèi)輔以短效腸道蠕動劑.

        c.  若減肥過程中出現(xiàn)排便不暢，可短期配以短效腸道蠕動劑.

        d. 減肥期間不能吃零食和各種含碳水化合物的飲料。

        科學的減肥方法一定是體重一個臺階一個臺階的往下降。采用上述任何一種方法，當體重連續(xù)減掉12-15斤后，應做7-10天的脫敏第二步的處理（見：二.脫敏階段第二步）,使機體適應快速減脂后體內(nèi)環(huán)境的變化。然后再進入下一階段的減肥，繼續(xù)執(zhí)行上述減肥方案。

二. 脫敏階段

        當體重和體脂達標后，不要立即恢復普通膳食，因為機體已經(jīng)適應了營養(yǎng)餐的環(huán)境，如果這時立即恢復普通膳食，機體很容易啟動自我保護機制，降低代謝、儲存能量，導致快速的反彈。

        因此，當體重和體脂達標后，應該先要經(jīng)過嚴格的脫敏過程再恢復普通膳食。

        脫敏分二步進行。

        第一步：早餐攝入普通低脂膳食，中餐、晚餐繼續(xù)采用之前的減肥方案。這一時期大概7天左右。

        第二步：早餐中餐、攝入普通低脂膳食，晚餐繼續(xù)采用之前的減肥方案。這一時期大概10天左右。

        此后便可進入體重保持階段。

三. 體重保持階段

        體重和體脂達標脫敏后，就可以完全采用正常膳食，只要每天攝入和消耗的熱量平衡就不會再次肥胖。此時，只需要通過智能云平臺和智能設備，體重管理中心的健康管理師每天會監(jiān)測你的體重和體脂的變化情況，一旦出現(xiàn)某一天因為商業(yè)應酬、朋友聚會、家人團聚等原因致使攝入熱量大于消耗熱量多余脂肪開始在你的身體內(nèi)堆積，健康管理師會在24小時內(nèi)發(fā)現(xiàn)、及時地提醒并提供2天的應急解決方案。2天后多余的脂肪全部會被消滅。你又回歸正常的生活。當你把你的體重和體脂問題完全交給你的私人健康管家后，你就可以在盡情享受生活的同時仍然保持苗條健康一輩子！