中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)決定人體健康，一旦經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)堵塞，人體就會(huì)出現(xiàn)諸多疾病。因此，想要養(yǎng)生，保持經(jīng)絡(luò)暢通是非常必要的。

■經(jīng)絡(luò)不通易造成人體衰老

經(jīng)絡(luò)堵塞是造成機(jī)體運(yùn)作下降的直接原因，也就是俗稱(chēng)的“微循環(huán)”。微循環(huán)處于身體的外端和遠(yuǎn)端，這些地方先形成瘀、堵，再慢慢向里蔓延，一般每年會(huì)瘀堵1%，人到了50歲的時(shí)候，微循環(huán)瘀堵大概會(huì)達(dá)到50%以上，這時(shí)候人體將開(kāi)始快速走向衰老。

有些人能活到100多歲，是因?yàn)樗麄兊奈⒀h(huán)系統(tǒng)能夠保持暢通；但也有很多人“未老先衰”，這是因?yàn)樗麄冸m然年輕，但微循環(huán)瘀堵卻很?chē)?yán)重了。

■經(jīng)絡(luò)不通，會(huì)有哪些表現(xiàn)？

1、冷

由于人的體溫是由氣血來(lái)輸送的，氣血茂盛，體溫才會(huì)正常；哪個(gè)地方發(fā)冷，可能就是經(jīng)絡(luò)不通，氣血難以達(dá)到，最常見(jiàn)的就是四肢發(fā)涼。

2、熱

主要表現(xiàn)為身體某些地方低熱、干燥，或者部分異樣出汗。這是由于體內(nèi)經(jīng)絡(luò)不通，熱氣不能通過(guò)正常渠道披發(fā)出去而造成的。

3、疼和痛

經(jīng)絡(luò)或者血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題，最典型癥狀就是疼痛，所謂“痛則不通、通則不疼”。不過(guò)出現(xiàn)疼痛在一定程度上也是“好事”，說(shuō)明血液循環(huán)還沒(méi)徹底堵死，身體在產(chǎn)生自救，在沖擊“瘀堵”。而一旦堵死了，人體就感覺(jué)不到疼了，反而會(huì)更嚴(yán)重。

4、麻和木

經(jīng)絡(luò)不通引起的痛苦進(jìn)一步發(fā)展就是麻或木。比如盤(pán)腿坐得太久，下肢氣血不通，就會(huì)疼痛；接下來(lái)經(jīng)絡(luò)被堵塞，氣血徹底不通，雙腿就會(huì)麻木。肢體出現(xiàn)麻痹時(shí)，必須要引起重視，尤其對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，一定要注意及時(shí)暢通經(jīng)絡(luò)，可以降低中風(fēng)概率。

5、酸

如果機(jī)體某個(gè)部位無(wú)端發(fā)酸，或者稍微運(yùn)動(dòng)后也發(fā)酸，說(shuō)明該部位經(jīng)絡(luò)不暢通，氣血供應(yīng)減慢，不能滿(mǎn)足身體需要。例如，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，機(jī)體會(huì)發(fā)酸或者無(wú)力，這是因?yàn)槎膛苄枰嗟臍庋?yīng)，超過(guò)了正常機(jī)體供應(yīng)的限度。

6、腫和脹

經(jīng)絡(luò)不通可以是有形的，這就是腫，常由血瘀引起；經(jīng)絡(luò)不通也可以是無(wú)形的，這就是脹，由氣滯引起，脹通常是氣在經(jīng)絡(luò)運(yùn)行不暢時(shí)構(gòu)成的“渦氣”。

■教您5種疏通經(jīng)絡(luò)的方法，在家就能做

1、升溫是疏通經(jīng)絡(luò)的有效方法

身體內(nèi)寒濕重時(shí)，所有的管道就會(huì)因冷而收縮，身體內(nèi)的肌肉、組織也會(huì)遇冷而板結(jié)。遇到這類(lèi)情況時(shí)，就要學(xué)會(huì)通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉為身體升溫、達(dá)到排寒濕的作用，才能讓身體內(nèi)全面化凍，各種管道自然暢通。

2、梳頭促進(jìn)血循環(huán)

△方法：用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。

△功效：人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激，可以促進(jìn)頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。

3、輕揉耳輪通腎氣

△方法：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。

△功效：中醫(yī)認(rèn)為：“腎，主骨、生髓”，全身精氣有各臟器收集后交腎來(lái)保存，腎開(kāi)竅于耳，耳朵上布滿(mǎn)了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。

4、常捶背疏通經(jīng)絡(luò)

△方法： 捶背時(shí)，雙手沿脊柱兩側(cè)自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶擊力度以能使身體震動(dòng)而不感到疼痛為宜，力求動(dòng)作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻，著力富有彈性。一般捶背頻率以每分鐘60~100下為宜，每日可捶背1至2次，每次捶背時(shí)間以20分鐘為限。

△功效：中醫(yī)認(rèn)為人體的心、肝、脾、 肺、腎、胃、膽、大腸、小腸、膀胱、三焦、十二俞穴皆系于背，適度捶打背部可振奮陽(yáng)氣、疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血運(yùn)行、調(diào)和五臟六腑，達(dá)到消除疲勞、寧心安神等作用；同時(shí)，捶背還可刺激背部皮膚和皮下組織，通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，強(qiáng)化人體內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高機(jī)體免疫力和抗病能力。

5、五字調(diào)息通五臟

△方法：每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、呬、吹、呼，不要出聲。每個(gè)字音都對(duì)應(yīng)一個(gè)臟腑：噓對(duì)肝，呵對(duì)心，呬對(duì)肺，吹對(duì)腎，呼對(duì)脾。

△功效：這是利用調(diào)節(jié)呼吸來(lái)調(diào)勻氣息，疏通五臟。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目，常念“呵”可以泄心火等，長(zhǎng)久堅(jiān)持，會(huì)有一定作用。

6、蓮花式坐活動(dòng)韌帶

△方法：坐時(shí)屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使之接觸地面；然后換右腳。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)暢通。

針灸、拔罐、按摩等中醫(yī)理療方法，也是疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的有效方式。