【視頻】任老師講解纏絲功要領(lǐng)！

        太極是陰陽(yáng)、剛?cè)帷?dòng)靜，我們理解太極拳就是從這三個(gè)方面來(lái)理解。

        纏絲功、纏絲勁講的是動(dòng)。

        靜指的是什么呢？

        靜是指我們的身法，身法正確，運(yùn)動(dòng)正確，太極拳運(yùn)動(dòng)就正確了。

        身法屬靜。如何得到正確的身法——站樁，通過(guò)站樁這個(gè)靜功的訓(xùn)練，來(lái)錘煉出一個(gè)正確的身法。通過(guò)纏絲功的訓(xùn)練，掌握運(yùn)動(dòng)規(guī)律。

        在正確的身法下，按照正確的纏絲運(yùn)動(dòng)規(guī)律去練，就是正確的太極拳。

        因此，我們總結(jié)一下，正確的太極拳，應(yīng)該包括兩個(gè)方面：

        一個(gè)是身法，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)規(guī)律。

        通過(guò)站樁找到身法，也就是找到丹田。

        站樁的要領(lǐng)是什么呢？其實(shí)和其他動(dòng)作是一樣的，萬(wàn)變不離其宗，動(dòng)作都一樣，指的是要領(lǐng)，動(dòng)作外形不一樣，要領(lǐng)都是一樣的。

        書上寫的很明白了，虛靈頂勁，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松髖，從上到下對(duì)身體各部位去規(guī)范，按照這個(gè)規(guī)范去做就可以達(dá)到正確的效果，那就是：上虛下實(shí)，氣沉丹田，就能得到正確的身法。

        靜的時(shí)候可以維持正確的身法，一動(dòng)身法就忘了，注重的了外形而忽略了身法，這時(shí)候需要做到一個(gè)字即“守”——守住身法。

        如何守??？        方法就是慢，用慢這個(gè)方法更大程度地守住正確的身法，如果快了容易造成身法的丟。所以，太極拳初期的訓(xùn)練一定是慢的。

        慢，不是太極拳的要求，只是一個(gè)方法。

        通過(guò)這個(gè)方法，使我們的動(dòng)作趨于正確。

        判斷太極拳的質(zhì)量，不是看快慢，太極拳也有快。用慢守住正確的身法，將纏絲的運(yùn)動(dòng)規(guī)律貫穿進(jìn)去，質(zhì)量就會(huì)不斷提高。

  因此，可以歸納為練好太極拳有兩個(gè)關(guān)鍵：

        1、站樁；2、纏絲。

        將站樁和纏絲功這兩個(gè)要點(diǎn)——也就是基本功——完美結(jié)合在一起，就是完美的太極拳。

        完美，就是正確度非常高，動(dòng)作質(zhì)量非常高。

        太極拳不在于會(huì)多少，關(guān)鍵在于是否理解、是否掌握了身法和運(yùn)動(dòng)規(guī)律這兩個(gè)核心要領(lǐng)。學(xué)拳不看內(nèi)容學(xué)多少，而是要領(lǐng)掌握了沒(méi)有。

        一定要牢記：基本功是捷徑。

        基本功是前人總結(jié)出來(lái)的精華，非常有代表性的動(dòng)作。

        基本功有兩個(gè)特點(diǎn)：

        一個(gè)是簡(jiǎn)單；另一個(gè)是規(guī)律性明顯，容易懂。

        我們通過(guò)放松功，通過(guò)起式等簡(jiǎn)單動(dòng)作，可以更快的掌握身法和運(yùn)動(dòng)規(guī)律。放松是太極拳的第一要求。丹田是客觀存在，但日常又難以發(fā)現(xiàn)。因?yàn)樯钪袥](méi)有去體會(huì)它，沒(méi)有去尋找它，沒(méi)有去練習(xí)。