羅靈，解放軍306醫(yī)院，眼科

老花眼常被當成年老的標志，不少四十剛出頭的人老花之后，因為不服老而硬撐著不肯戴老花鏡來矯正視力，這樣反而加重眼睛負擔。老花眼如果不戴眼鏡，即使勉強看清近方目標，也會由于強行調節(jié)、睫狀肌過度收縮，產(chǎn)生種種眼睛疲勞現(xiàn)象，如頭痛、眉緊、眼痛、視物模糊等視力疲勞癥狀。那么，老花眼是否可以預防呢？

1、經(jīng)常轉動眼睛，因為眼睛經(jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉動，可鍛煉眼肌。

2、按摩眼睛，兩手食指彎曲，從內(nèi)眼橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內(nèi)眼角，用力適中；再用食指尖按太陽穴數(shù)次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防治白內(nèi)障 等慢性眼病的發(fā)生。

中醫(yī)認為，肝開竅于目；目得血而能視。內(nèi)經(jīng)曰：“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精”。因此，經(jīng)常按摩、運轉眼睛，可明目清腦，解除眼部疲勞，改善視力，預防近視、老花，防治各種眼病及頭昏目眩等疾病。不但能使眼睛清澈明亮，而且對五臟六腑氣機運轉也大有裨益。

端坐，兩眼微閉，心平氣和，緩緩轉動眼球。先按左、上、右、下方向連續(xù)轉動9圈，再向右、上、左、下反方向轉動9圈。然后，忽然睜開眼睛，向前平視1分鐘至3分鐘，再雙手掌心相對、揉搓，當掌心發(fā)燙時蓋在雙眼上1分鐘至3分鐘。每天早晚各做幾次，或在眼疲勞時做。常運動眼球對眼球能起到保護、滑潤作用，而不易發(fā)生眼疾。

3、從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛?？措娨暋㈦娪暗臅r間不宜過久，保持好視力。

4、經(jīng)常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。

5、正確掌握閱讀方法，讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾，否則，會引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時不要強行讀書。

6、注意鍛煉、合理膳食。要多做全身運動，增加全身血液循環(huán)。多食富含維生素、優(yōu)質蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。

如何用藥膳預防老花眼？

預防老花眼飲食方面，用眼比較多的人應該在平時要多攝食富含維生素A、B的食物?？蛇m當多食的具有明目功效食物有的黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚、蛋、牛奶、肝臟以及菠菜、胡蘿卜、南瓜、核桃、桂圓、荔枝等。

雞肝羹預防老花眼：取雞肝一具，洗凈切碎，加大米250克，豆豉20克，同煮服。此方對眼花視物不清有效。

桑椹糖預防老花眼：取500克桑椹搗爛煎水，去渣濃縮，再與500克白糖熬煎，待液起黃色并能拔細絲時，傾倒在涂有麻油的大理石石板上，切成糖塊，隨時含服。此方對，腎陰虧損者最相宜。

黑芝麻粥預防老花眼：取黑芝麻20克，粳米200克，蜂蜜適量。先將芝麻放熱鍋內(nèi)炒熟，再將粳米加水煮至八成熟時，放入芝麻、蜂蜜，拌勻后繼續(xù)煮至米爛粥成，每天早晚食用。

素E和維生素B1的食物，如蛋黃、植物油、黃豆、瘦豬肉等食物，少吃油膩食物?，F(xiàn)在正是天熱時節(jié)，老年人可常吃些“清熱明目”的飲食，如菊花茶、竹葉湯、苦瓜湯、生拌苦瓜等，可防止眼組織感染。

及時防治眼部感染老年人眼組織抗病力差，炎熱季節(jié)容易發(fā)生細菌和病毒感染，如不及時治療，會造成視力驟減。初期炎癥表現(xiàn)為眼睛發(fā)脹、輕微癢痛等不被人注意癥狀。醫(yī)生建議可采用廣譜抗生素水溶液點眼，要停止用眼，多作閉目休息等，若后無明顯改善，應及時請眼科專家診治。不可用手指擦眼，這樣易損傷眼睛，加重炎癥。

注意光線適宜光線太強會刺激視覺，造成瞳孔持續(xù)收縮，容易疲勞；光線太弱，瞳孔則會持續(xù)放大，也易疲勞。夏天太陽直射，紫外線較多易損傷視力，因此要防止太陽直射，出門盡量保護好自己的眼睛，以免眼睛受到侵害。