關(guān)于視力，有個(gè)這樣的數(shù)據(jù)：人到40歲后會(huì)出現(xiàn)100度左右的老花眼，隨后每隔5年老花程度會(huì)加深50度，直到60歲以后，老花程度會(huì)達(dá)到300度左右……

你可以算一下自己的年齡和眼鏡情況，如果沒(méi)有老花那么一定要趕緊學(xué)會(huì)下面的方法保養(yǎng)，如果已經(jīng)開(kāi)始老花了學(xué)下面的方法可以恢復(fù)視力！

四川成都肖景云是一名退休編輯，她說(shuō)：2000年那年我45歲，發(fā)現(xiàn)自己看東西開(kāi)始出現(xiàn)模糊不清、重影的情況。直到51歲前，我都是戴著老花鏡看東西、寫文章、排版。老花鏡也是一年一換，度數(shù)越來(lái)越高。

后來(lái)，我轉(zhuǎn)去負(fù)責(zé)一本醫(yī)學(xué)期刊，認(rèn)識(shí)了不少醫(yī)生朋友。一位醫(yī)生朋友批評(píng)我：“你這樣下去，眼睛會(huì)瞎掉！”我嚇到了，開(kāi)始向一些眼科醫(yī)生、老中醫(yī)討教護(hù)眼的方法。我經(jīng)過(guò)“實(shí)驗(yàn)”，大概半年左右就摘掉了老花鏡，直到現(xiàn)在，我不戴老花鏡也能看書、畫畫。

醫(yī)生說(shuō)，枸杞明目。我就想著各種方法用枸杞做東西吃。下面的方法請(qǐng)各位朋友不要覺(jué)得沒(méi)有效果，都是有中醫(yī)或者西醫(yī)原理的哦！

桌子上的普洱茶，被我換成了枸杞菊花茶，每日上午取白菊花、枸杞各5克泡開(kāi)水當(dāng)茶飲，直到現(xiàn)在，我堅(jiān)持喝了10年。

平時(shí)，我還會(huì)用枸杞做雞蛋羹。做法較隨意，用枸杞一小把，與兩三個(gè)雞蛋調(diào)勻后，蒸熟吃。每周吃兩到三次。

我還會(huì)刻意多吃些對(duì)眼睛視力有益的水果。每年4~6月，是桑葚成熟的季節(jié)，我會(huì)調(diào)枸杞桑葚汁喝。

用枸杞子、桑椹子、山藥各10克，紅棗10個(gè)水煎做成飲料喝。平時(shí)還會(huì)用胡蘿卜做稀飯，吃些藍(lán)莓。這些都是對(duì)眼睛好的食物。

除了飲食調(diào)理外，我還會(huì)用冷熱水交替敷眼睛。每次午睡或晚上睡覺(jué)前，準(zhǔn)備好一塊小毛巾，先泡在溫水中，然后敷在閉上的眼睛上，然后等幾分鐘，換浸泡冷水繼續(xù)敷。就這樣來(lái)回交替，感覺(jué)眼睛非常舒服。

其實(shí)，她的這些做法并非隨意，而是恰到好處。

枸杞菊花茶能明目。江蘇省人民醫(yī)院中醫(yī)科主任魏睦新說(shuō)：

天津中醫(yī)藥大學(xué)中藥學(xué)院田栓磊博士還推薦，有老花眼的人還可吃些雞肝羹。食療效果不理想的，也可服用一些滋補(bǔ)肝腎、益精明目的中成藥，如明目地黃丸、石斛夜光丸等。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院眼科主任醫(yī)師、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院糖尿病眼病防治中心主任接傳紅則推薦，每天堅(jiān)持按摩、熱捂、轉(zhuǎn)眼球等動(dòng)作來(lái)護(hù)眼。

《陸川本草》評(píng)價(jià)薺菜“消腫解毒，治瘡癤，赤眼”，辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。

薺菜食療方法很多，可炒，可煮，可燉，可作餡，均鮮嫩可口、風(fēng)味獨(dú)特。

有些人不喜歡吃蛋黃，特別是肥胖的人或是正在減肥的人，他們擔(dān)心吃了蛋黃后會(huì)發(fā)胖。這是因?yàn)樗麄儾恢赖包S中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)。其中蛋黃的成分中有兩種營(yíng)養(yǎng)是要特別提到的，那就是葉黃素和玉米黃素。

這兩類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。

蛋黃中顏色為深黃色的，正是葉黃素和玉米黃素的來(lái)源，黃一些的比較好，每人每天吃一個(gè)雞蛋其實(shí)問(wèn)題不大，實(shí)在擔(dān)心的朋友可以陪一點(diǎn)青菜吃，又能幫助眼睛抗衰老，還不怕膽固醇。

人們都了解，缺鈣的人眼球彈性差，眼軸容易拉長(zhǎng)。而綠葉蔬菜中的菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。

除此之外，菠菜是葉黃素的最佳來(lái)源之一，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效，還能預(yù)防“干眼病”等癥。

由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時(shí)候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至?xí)?dǎo)致失明。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。

出租車司機(jī)、中小學(xué)生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米，注意只有黃玉米才有這個(gè)作用。