之前已經(jīng)告訴過大家，游泳就是要減少阻力和增加推進力。為了減少水中阻力，游進中我們要盡可能保持流線型！我們接下來就要說說如何可以增加游泳的推進力了！
大家想一下，游進中有哪些動作屬于推進力，大部分人應該都知道，是上肢的劃水和下肢的打腿動作。自由泳的最主要的推動力肯定是上肢劃手，前段時間打鐵愛好者們來問我最多的問題就是劃手的技術(shù)動作，大家耳熟能詳?shù)摹咧獗?、‘前交叉’、‘S型劃水’等等。今天我就跟大家分享一下我對高肘抱水技術(shù)的理解和分析！
自由泳游進時上肢劃水動作基本分為入水、抱水、推水、空中移臂四個步驟，循環(huán)運動。自由泳的移臂入水較簡單就不必多說了，推動力最重要的產(chǎn)生就是在抱水和推水環(huán)節(jié)，而高肘抱水就是可以‘抓住’更多水產(chǎn)生更大推進力的技術(shù)關(guān)鍵。水是很難被抓住的，我們的自由泳劃手可不能‘竹籃打水一場空’。高肘抱水早就不是什么新鮮詞了，無論是業(yè)余泳者還是世界冠軍，都在說高肘抱水，但是我所看到的情況并不理想，即使是鐵三的專業(yè)運動員，這個高肘抱水動作很多人做的并不好。經(jīng)過多年的游泳訓練，我習慣性的將想要抓住的水想象成一個‘大水球’，我必須要高肘來環(huán)抱住它，然后連貫而迅速的將它向后推，我的身體依靠推動這個‘大水球’的支撐向前游進。
這個‘水球’的大小就取決于是否是高肘，高肘動作使劃水面變得寬廣，抱水越多推進力自然越大。而如果是拖肘了，劃水面小，‘水球’就小，自然推進力也就小了。
（圖中A是高肘，B是拖肘）

我這樣的想象和這樣形容還算比較貼切的吧，不知道大家可否能理解和認同。當然說的不如做出來實在。
（圖中我身后系著一條牽引帶，所以游著是原地不動的）

角度這個角度也很重要，大家可以嘗試，多多體會和練習。

抱水動作第一步是扣手腕，隨后高肘。

陸上模仿必不可少！

今天咱們就說到這里吧，寫的好累呀，哈哈，總感覺好像無法把我所有的意思更準確的表達出來，而且我也希望盡可能多的使用原創(chuàng)，希望我的文章中的講解對大家有所幫助，將來有機會應該來個公開課什么的，寫我是不太在行，邊做邊講我還可以?。ㄎ?。。臭屁了）