開胯的瑜伽姿勢可以說是一個來釋放情緒最好的解決方案。那么要如何更好的開胯呢？今天小編就給大家介紹一下蛙式瑜伽。

1.從四肢著地開始。髖部可在舒適范圍內(nèi)降至最低，保持姿勢，至少做三次深呼吸。

2.在墊子右邊，放一張?zhí)鹤訅|在右膝下面。

3.右膝和小腿慢慢滑到右邊，遠離軀干，同時，手肘放松，放低髖部，胸腔向墊子靠近。

4.用雙手(或瑜伽磚)枕住頭部。髖部可在舒適范圍內(nèi)降至最低，保持姿勢，至少做三次深呼吸。

蛙式功效

這個體式中的動作很像青蛙，因此而得名。這個體式對腹部器官很有益處，這是因為在練習時，腹部器官被朝向地面按壓。膝部變的更加結實，緩解由于風濕和痛風所引起的膝關節(jié)疼痛。它還可以緩解任何膝關節(jié)的內(nèi)部紊亂。手對腳所加的壓力形成一個恰當?shù)墓危虼丝梢灾斡阶?。同時它也幫助治療和強健扭傷的腳踝，增強腳踝。這個體式緩解腳后跟的疼痛。通過不斷練習，腳后跟變得更加柔軟。那些患有腳后跟骨刺的人可以通過練習蛙式獲得益處，就像英雄式中一樣。

怎么樣，這個有趣的體式你學會了嗎？不過并不是所有人都適合來做這個體式的，膝蓋不適的朋友，不建議練習這個體式。