有人自測(cè)自己體質(zhì)太寒，有人覺得自己體質(zhì)是濕，有人甚至分不清何為濕、何為寒，今天我們就來縷清楚這個(gè)問題。

【何為體濕？】

體濕就是體內(nèi)有濕氣，這與脾胃虛弱有很大關(guān)系，脾主運(yùn)化水濕，當(dāng)人們因飲食不當(dāng)、外界濕氣入侵體內(nèi)或天生體質(zhì)虛弱時(shí)，脾運(yùn)化失常，就會(huì)導(dǎo)致水濕滯留體內(nèi)，出現(xiàn)濕氣。

“千寒易祛，一濕難除”，濕邪是六邪中最難除的。因?yàn)闈窈苋菀诐B透，一般不會(huì)單獨(dú)存在，與其他六邪相互夾雜，出現(xiàn)寒濕、濕熱、風(fēng)濕、燥濕等，糾纏不清。

體濕的典型癥狀：

外向表現(xiàn)：舌苔發(fā)黃、舌體厚膩，濕氣嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)邊沿有齒痕；

大便不成形，沖廁時(shí)粘馬桶，經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉；

早上起床困意大，打不起精神，“濕重如裹”，感覺渾身沉甸甸的；

沒有食欲，吃嘛嘛不香，吃一點(diǎn)就飽、吃一點(diǎn)就腹脹，還?？诘?、口黏乏味，是脾虛運(yùn)化不良、腸胃功能差的表現(xiàn)。

日常去濕小妙招：去濕關(guān)鍵是健脾，個(gè)人會(huì)經(jīng)常喝一些中藥去濕茶，比如沁元茶，比較方便見效。另外飲食吃一些溫?zé)岬氖澄?，什么生冷寒涼的食物，就刻意的少吃啦，總之就是不要傷害脾胃?/p>

【何為體寒？】

體寒常因天生的體質(zhì)與后天的生活習(xí)慣共同交錯(cuò)引起，因此根除體寒都需要很長(zhǎng)的時(shí)間。尤其是注意一些健康生活習(xí)慣，能有效地預(yù)防及減輕體寒。

中醫(yī)上講“寒”經(jīng)常與“虛”聯(lián)系在一起，成為“虛寒”，體寒往往是體質(zhì)虛且寒。寒性體質(zhì)的人本來就怕冷，再加上虛就更怕冷了。

體寒的典型癥狀：

輕度體寒：怕冷，手腳冰涼；面色暗淡，無血色；易疲勞，易患感冒；女性生理期紊亂、月經(jīng)量少、痛經(jīng)及腹部有垂墜感。

中度體寒：口腔易發(fā)炎、長(zhǎng)瘡、上火；經(jīng)常便秘、腹脹；皮膚干，出現(xiàn)干裂或皮癬；愛吃生冷瓜果、冰激凌、冷飲等。

重度體寒：下半身水腫；尿頻且不易排出；起床時(shí)手腳發(fā)麻；經(jīng)常感到疲倦，四肢發(fā)酸。

日常驅(qū)寒小妙招：人體的熱量大部分由肌肉產(chǎn)生，特別是經(jīng)常拉動(dòng)下半身肌肉，能有效促進(jìn)全身的血液循環(huán)，來達(dá)到體熱的效果。所以，在平時(shí)可以用腳尖站立，促使血液循環(huán)流暢，有助于緩解體寒。