睡覺減肥?不是你發(fā)燒，是真的可以，不過相信很多人都一樣，只知道睡覺是可以使精力充沛，充滿活力，智商滿格，喔，還能美容養(yǎng)顏，最近才知道原來睡覺還可以減肥，那么，問題來了，那么睡覺減肥是怎么個減肥法?

　睡前適量運動：想如果要通過睡眠減肥減出美好身材的親們，不妨試下在睡覺前進(jìn)行適量的運動，一般長時間的睡前輕微運動，不但可以促進(jìn)人的身體脂肪燃燒從而達(dá)到瘦身的目的，最重要的是還可以幫助提升睡眠質(zhì)量，保證能量正常補充，但是，貴在堅持。

　　睡前禁止宵夜：如果你有這個決心要減肥，那你就要控制好自己的食欲了，不是說讓你每頓飯少吃，是要讓你稍微控制自己的”宵夜“，要記住，任何時 候都不能放縱自己暴飲暴食，想要減個好肥，一定要謹(jǐn)記睡前禁止吃宵夜，主要是因為晚上脂肪消耗較少，消化系統(tǒng)這階段較弱，如果再大量進(jìn)食就會容易導(dǎo)致脂肪 堆積，腸胃消化功能減弱，所以睡前宵夜既損害腸胃得不到充分消化又影響睡眠質(zhì)量。

　　保證十一點鐘前睡：一般來說，晚上九點到十一點之間是人體淋巴排毒的最佳黃金時間，睡眠在這個時間點發(fā)揮最大的作用，不僅能幫助身體排除毒素，加速新陳代謝，還能美容養(yǎng)顏，如果實在睡不著，那可以聽一些安靜的音樂幫助入眠。