宿便？很多人一看到這個詞就要噴，說醫(yī)生都說了沒有這個詞。好吧，我承認宿便是中醫(yī)的說法，但并非沒有道理。人的腸子長度是身高的5倍左右，這么長免不了勾勾繞繞，你確保腸道里就沒點垃圾堆積嗎？

每天排便也不能代表腸道里就沒有垃圾堆積，因為腸子是折疊堆在肚子里的，腸道蠕動再好，也難免腸道里藏污納垢，而有些食物天生就是這些垃圾的克星，它們能吸附這些垃圾，并一起把它們帶出體外，常吃這些食物就等于給腸子洗澡了！

5種食物是宿便克星

1、魔芋豆腐

做法：

①將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮3分鐘撈出；

②將鹽水倒掉，換成雞湯或者魚湯；

③倒入魔芋豆腐一起小火慢燉30分鐘即可。

功效：魔芋豆腐含有束水凝膠纖維，能促進腸道蠕動。且魔芋豆腐含有的葡甘露聚糖能在腸壁形成保護膜，可縮短食物在腸道的停留時間，讓腸道處于良性運轉。

2、黑木耳

做法：

①黑木耳泡水發(fā)好，取出撕成小塊；

②切好菜椒和胡蘿卜絲；

③燒開水，放入黑木耳、菜椒以及胡蘿卜絲焯熟；

④取出加配料攪拌均勻即可。

功效：黑木耳含有豐富的植物膠質，這些物質進入腸道后會有很強的吸附能力，能在短時間內吸附殘留在腸道內的垃圾物質，并將它們集中排出體外，對腸道和血管都有很好的清理效果。

3、豬血

做法：

①準備好豬血、鯽魚、大米；

②將大米洗凈放入鍋中煮粥；

③粥滾后加入豬血和鯽魚熬煮即可。

功效：豬血中的血漿蛋白經(jīng)過分解能解毒，可吸附腸道內的金屬微粒，并將它們排出體外，降低毒素對身體的危害。

4、芹菜

做法：

1、芹菜洗凈切段煮湯；

2、加入食鹽、牛奶和兩勺面粉；

3、煮熟即可食用。

功效：芹菜可產(chǎn)生木質素，是很強的抗氧化劑，能抑制腸道內的致癌物，并促使它們排出體外，讓腸道更健康。

5、火麻

做法：

①準備好火麻仁5g，番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑葚、槐米、黑木耳、黃精各1g；

②用冷水浸泡火麻仁1小時；

③將所有材料放入鍋中，加熱水熬煮即可。

功效：桑葚火麻茶最適合血脂高的中老年人，三高人群也應多喝。因桑葚火麻茶能將體內多余的脂肪顆粒、膽固醇排出體外。經(jīng)常飲用可保持毛細血管的抵抗力，增強血管彈性和柔韌性，可防治高血脂，還能降血糖。當然，通便的效果也是一絕，火麻仁對清理腸道垃圾是能手，熬煮比較麻煩，可喝袋泡茶，一次沖一包即可。