根據(jù)最新的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性勃起的硬度和夫妻之間的性生活、整體的健康以及情感的滿意度呈正比關(guān)系。比如說，當(dāng)遇到雙方對勃起硬度不滿的時(shí)候，只有19%的男性和17%的女性對性生活感到滿意；當(dāng)雙方對其勃起的硬度特別滿意的時(shí)候，性生活的滿意度也會由此而提高，男性可達(dá)到65%，女性則達(dá)66%。

1、多運(yùn)動

在日常的生活當(dāng)中需要多運(yùn)動，來鍛煉腿部的肌肉，有肥胖的人小編建議減肥。

2、自我意識強(qiáng)化

男性勃起的副交感神經(jīng)，在排完便后，先閉緊雙眼，盡量的放松肩膀的力量，再放掉全身從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后反復(fù)的短暫而緩慢的進(jìn)行腹示唿吸，持續(xù)30秒鐘。

3、陰莖反應(yīng)

陰莖反應(yīng)是進(jìn)行訓(xùn)練陰莖可自由上下的抽動，早上勃起時(shí)，到廁所小便前，使用手指輕壓，在距離陰莖的前端三分之一的地方，把陰莖往下壓，這樣陰莖會接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面將陰莖往上推。重復(fù)此動作，大概做一分鐘。

4、化器官功能與性荷爾蒙分泌

利用蹲馬步的方式來訓(xùn)練腰部力量和骨盤肌肉。對于男性而言，增強(qiáng)勃起的硬度尤為關(guān)鍵，這不僅是可以更加完善彼此的性生活，也可以增加彼此夫妻之間的感情，同時(shí)鞏固了家庭中的牢固性，又對于男人來說，可謂一舉多得。