人體每天攝入6克鹽就滿足生理需要，我國(guó)一般人的攝入量為13~15克。鹽吃得過多，容易造成高血壓，增加心臟和腎臟負(fù)擔(dān)。腎臟處理廢物，調(diào)節(jié)體內(nèi)水分和電解質(zhì)平衡都需要足夠的水。長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量減少，尿中攜帶的廢物和毒素就會(huì)增加，腎結(jié)石和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。飲料中色素、添加劑、防腐劑沒有一樣對(duì)身體有好處，可樂中有咖啡因利尿，促進(jìn)水分排出，所以越喝越渴。碳酸飲料會(huì)使患腎結(jié)石危險(xiǎn)增大，還會(huì)造成血壓升高。建議多喝白開水。長(zhǎng)期大量引用啤酒，造成體內(nèi)脂肪堆積，導(dǎo)致大肚便便，形成“啤酒肚”；而且會(huì)造成血脂異常、血壓升高、結(jié)石。
酒后喝濃茶
酒后喝濃茶并不能解酒而且傷腎。茶葉中茶堿利尿，酒精未分解便從腎臟排出，大量酒精刺激腎臟，早晨腎損害。
吃得太甜太油
無節(jié)制的吃甜食和油膩食物誘發(fā)肥胖，導(dǎo)致腎臟脂肪增加，引發(fā)糖尿病和結(jié)石。
蛋白質(zhì)吃得過多
高蛋白飲食造成血尿酸升高，這對(duì)腎臟損害很大，容易造成腎小管和腎間質(zhì)發(fā)生病變，發(fā)展成尿毒癥。
不適當(dāng)?shù)氖褂檬卟怂?/span>
某些蔬菜水果含鉀高，長(zhǎng)期食用造成高血鉀，傷害腎。
吃過于松軟的面包
面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品必需的面筋強(qiáng)度和彈性，吃起來口感松軟，但過量會(huì)損害人的腎臟。
哪些不良的行為習(xí)慣危害腎臟？
濫用藥物
有些藥物對(duì)腎臟有明顯的毒性，包括慶大霉素等抗生素，非甾體類解熱鎮(zhèn)痛藥，復(fù)方感冒藥，某些含木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香等中藥制劑
經(jīng)常憋尿
經(jīng)常憋尿容易發(fā)生膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎，并會(huì)影響腎功能
暴飲暴食
過量的美味的代謝產(chǎn)物要經(jīng)過腎臟排泄，飲食無度增加腎臟負(fù)擔(dān)
吸煙
會(huì)增加血粘度，造成高血壓。導(dǎo)致腎小動(dòng)脈痙攣，損傷腎小球內(nèi)皮細(xì)胞。長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成蛋白尿，和腎功能損害。
經(jīng)常熬夜
紊亂的生物鐘使代謝失調(diào)，長(zhǎng)期工作負(fù)荷導(dǎo)致腎儲(chǔ)備功能下降，容易患腎病。
不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)、強(qiáng)度過大、沒有充足的氧氣，體內(nèi)代謝產(chǎn)物大量積累，加重腎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血尿或蛋白尿。
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