濕熱難耐的苦夏來了，大家吃起西瓜來降溫、利尿，可是你不知道，夏季吃多了涼性的西瓜對身體非常不好，這大夏天里，還有5種瓜，作用甩西瓜幾大條街！建議您夏天多吃吃：

• 下面這類瓜大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。

• 它們是含水量最高的食物，而且富含礦物質(zhì)和維生素，能有效補充夏日流失的大量水分。

• 同時它們幾乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。

黃瓜能生津止渴，清熱利水，生吃具有降血脂、降血糖、美白肌膚的功效。推薦一天吃一根。新鮮的黃瓜外表有光澤，臍部帶有殘花，手感硬實，有刺狀凸起。

絲瓜能潤肌美白，調(diào)理月經(jīng)，女性應該多吃。新鮮絲瓜色澤青翠，用手一捏很結實，放久了的絲瓜顏色會明顯變暗，甚至出現(xiàn)褐色紋路。

苦瓜能清熱解毒，明目利尿?？喙现械目辔端鼐哂薪笛恰⒔笛胺腊┑墓π?。它還是夏季的最佳減肥食物之一，另外，它對防治青春痘也大有益處。要挑顆粒大、紋路密的苦瓜。

特別提示：苦瓜是常見瓜果中性質(zhì)最寒涼的，所以孕婦和脾胃虛寒的人少吃，禁生食。普通人吃苦瓜也要適量，以免寒涼傷身。

冬瓜有抗衰老、減肥降脂、延年益壽的功效。冬瓜還是典型的高鉀低鈉型蔬菜，對高血壓、腎病、浮腫患者大有裨益。

首先要選有白霜的瓜，其次，長條型的瓜味道好，最后，按上去硬硬的瓜肉質(zhì)結實，是新鮮的好瓜。

南瓜滋補脾胃補中氣，是一年四季都可食用的溫補類食材。它不利濕，可降血糖，體質(zhì)虛寒的人在夏天可以多吃。

挑選時先拍拍，聲音發(fā)悶的是好瓜，再掐掐瓜莖和外皮，如果堅硬說明是熟瓜，最后托一托，選沉一點的瓜。如果購買切開的南瓜，要選瓜瓤堅硬、顏色金黃、瓜籽飽滿的。