俗話說，“腰背疼痛最難當(dāng)，起步艱難步失?！?。腰酸背痛嚴(yán)重影響著人們的生活質(zhì)量，尤其是老年人患腰背疼痛，更是痛苦難堪。

腰部和背部的絕大多數(shù)疼痛，比如腰痛、背痛、腰酸、腰椎間盤突出等，問題都出在膀胱經(jīng)上，都是由于膀胱經(jīng)氣血不通。

足太陽膀胱經(jīng)是陽氣最旺盛的一條經(jīng)脈，在人體的腰部和背部，除了正中間的一條督脈，其余就全是膀胱經(jīng)了，脊椎左右各兩條。只要打通膀胱經(jīng)，絕大多數(shù)腰部和背部的疼痛都能解決。

打通膀胱經(jīng)，在腰部和背部沿著膀胱經(jīng)刮痧，這固然是一個(gè)好辦法，但是，有沒有更好、更簡單、更易于我們自己獨(dú)立操作的方法呢？

中醫(yī)講，“腰背委中求”，委中穴是治療腰背疼痛的要穴，屬足太陽膀胱經(jīng)。它位于膝關(guān)節(jié)后側(cè)，也就是腘窩處，腿屈曲時(shí)腘窩橫紋的中點(diǎn)。

中醫(yī)認(rèn)為，委中穴具有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒之功效。刺激委中穴可用于治療腰脊強(qiáng)痛、股膝攣痛、風(fēng)濕痹痛、小便不利以及頭痛身熱、嘔吐泄瀉、咽喉疼痛等病癥。

委中穴，有人一輩子都沒用過自己身體上的這個(gè)寶貝，卻任由腰痛、背痛折磨，這真是太可惜了！

腰背很正常的人，委中的部位是凹陷的，這是正常狀態(tài)。

如果這個(gè)部位有一個(gè)凸起的，或者有條索狀物，或者有一個(gè)小包，或者有一處壓痛點(diǎn)，絕大多數(shù)腰椎都存在問題。那么這個(gè)時(shí)候，就要用手指揉它，讓它消失，這樣委中才能治腰背。

方法：

此外，膀胱經(jīng)最活躍的時(shí)候?yàn)橄挛?點(diǎn)到5點(diǎn)，在這段時(shí)間刺激委中效果更好。

長期久坐、姿勢不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，也可以常按委中穴，通暢腰背氣血。

按揉委中穴時(shí)，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。

有很多朋友的委中穴上沒有凸起物、條索狀物或小包類痛點(diǎn)，那就說明用委中治腰背疼痛不起作用了。這個(gè)時(shí)候，就要用到另外兩個(gè)穴位來治腰背病痛。

除委中穴外，承山穴和昆侖穴也是治療腰背疼痛的常用穴位，進(jìn)行正確地按摩，也能很好地解除腰背的酸痛。

承山穴：位于小腿后方的正中間，由上方肌肉豐厚處向下滑移，至肌肉較平處即是，用手指按住此穴，堅(jiān)持1-2分鐘。

昆侖穴：位于外踝后的凹陷處，可用手指按住外踝后的凹陷處，向后面的大筋撥動1-2分鐘。

值得提醒的是，如果是腎虛引起的腰痛，那么還是要以補(bǔ)腎為本。

（注意：本文所用為基本方，使用前請咨詢醫(yī)生指導(dǎo)。）