雖然已經(jīng)入夏很久了，但是這個(gè)夏天由于雨水的將臨并沒有感覺到特別熱。但是在本月的17號就進(jìn)入了2016年的三伏天。話說，三伏天是一年中最熱的時(shí)候，想想心中還有點(diǎn)小怕呢。但是這個(gè)時(shí)間也是一年養(yǎng)生的黃金時(shí)間，是冬病夏治的最佳時(shí)機(jī)?？禳c(diǎn)把握好時(shí)機(jī)，調(diào)理調(diào)理調(diào)理自己的身體吧！

1、練

俗話說：“冬練三九，夏練三伏”，這都時(shí)前輩們總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)。所以在這個(gè)時(shí)期，對于想要養(yǎng)生調(diào)理的人來說，不妨加強(qiáng)鍛煉，塑造自己的好身體。不過對于體質(zhì)較弱的人和老年人來說，一定要把握好度。畢竟天氣那么熱，很容易中暑的。

2、喝

天氣炎熱，喝冷飲降溫吧，真心很爽！三伏天是排出體內(nèi)寒氣的好時(shí)候，冬天怕冷的人，都要利用好這個(gè)時(shí)間。所以，最好不要喝冷飲。冷飲刺激腸胃、傷脾胃，還會(huì)加重體內(nèi)的濕寒。可以用茶代替冷飲哦。一杯熱茶喝下去雖然身體會(huì)出一些汗，但是過后也是非常舒服的。想要利用這個(gè)時(shí)機(jī)驅(qū)寒祛濕，可以多喝熱水，泡沁元茶、怡清茶喝，還可以用熱水泡腳哦！

3、吃

在這個(gè)時(shí)節(jié)要注意增加營養(yǎng)，食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。另外，要做好心理調(diào)節(jié)，要靜心、安神、戒躁、息怒。三伏天，飲食宜清淡且多吃“苦”苦瓜、苦菜等，這樣可以清熱祛暑，健脾開胃，還能增進(jìn)食欲，緩解不適感。少吃油膩和辛辣的食物。三伏天氣溫較高，人體代謝快，能量消耗大，這個(gè)時(shí)候一定要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

4、防

三伏天一定要防空調(diào)病。為了涼快，一天到晚都待在空調(diào)房里，身體無法排汗。排汗，本是人體的一種排毒過程，在夏季，借助于外界的陽氣，人體本來是要將體內(nèi)的各種寒濕毒排出體外，但空調(diào)的介入，打亂了這個(gè)過程。不僅排毒不徹底，反而是將外界的寒也一起帶入到了體內(nèi)。由于寒閉在體內(nèi)，癥狀就是渾身肌肉痛，關(guān)節(jié)痛，頭痛，無汗，食欲不振，甚至渾身發(fā)冷、發(fā)燒。

三伏天是最熱的時(shí)期，所以這段時(shí)期一定要注意好防暑，不然的話，可能就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些不好的情況，同樣也是一個(gè)養(yǎng)生最佳時(shí)期，最重要的是需要掌握好正確的方法，這才是重中之重，希望大家能夠牢記。

生活本就如此簡單~~

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