游泳是夏日減肥的好方式

但如果走入游泳誤區(qū)

不但不會游瘦

還可能越游越胖

 想游出夏日曼妙好身材？你需要注意以下兩個方面。

1、保持足夠的耗能

游泳在剛開始進行時是處于無氧運動階段，能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促供氧不足，根本不會動用到脂肪。再繼續(xù)游泳，人體漸漸開始進入有氧運動階段。在隨后1個小時內(nèi)，保持中等強度的運動狀態(tài)，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。

所以，如果要減肥，每次游泳時間超過40分鐘才會開始消耗脂肪。下次游泳時不妨這樣設置你的TomTom手表，將手表調(diào)至【游泳模式】→【設置】→【訓練】→【時間間隔】→【運動】→【時間】，將時間設置為40分鐘以上，讓你的脂肪盡情燃燒！

2、節(jié)制飲食

雖然游泳會消耗大量熱量，過后會很餓，但不意味著你就可以大吃特吃了。尤其是超重的人，游泳之后會比平常感到更餓，如果不對飲食加以控制的話，體重很可能還會增加。

即使是游泳之后也需要“管住嘴”，將雞胸肉、番茄、牛油果這種健康食品列入你的游后恢復清單，就會越游越瘦，越吃越瘦了！

Get到了這兩個“游瘦秘訣”的你，還不快開啟你的泳池瘦身之旅！