我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候經(jīng)常是會(huì)吃撐的，如果碰上自己喜歡吃的食物更是要多吃幾口，其實(shí)我們?cè)谏钪惺遣荒艹远嗟?，最多吃八分飽就可以了?/p>

吃撐的危害

1胃潰瘍

吃的太多對(duì)于胃部的危害是最大的，尤其是吃得多意味著胃部的工作量就會(huì)增大，從而我們的胃部就會(huì)分泌出更多的胃酸，這些都是很容易引發(fā)胃潰瘍的。

2犯困

我們身體內(nèi)的食欲激素是由大腦視丘下部的神經(jīng)元細(xì)胞分泌出來(lái)的，這種激素會(huì)參與我們的身體睡眠，并且我們身體內(nèi)的葡萄糖水平輕微改變也會(huì)減少食欲激素的活動(dòng)，從而讓人犯困。

3反應(yīng)遲鈍

吃飽之后，大腦當(dāng)中的血液和氧氣會(huì)短時(shí)間的缺乏，所以說(shuō)就很容易引起反應(yīng)遲鈍的情況發(fā)生，人也會(huì)感覺(jué)非常疲倦。

4脂肪增多

人吃撐了，攝入了過(guò)多的食物，那么就等于攝入的能量也就會(huì)過(guò)多，我們的身體消耗不了這么多的能量，這些能量就會(huì)慢慢的變成脂肪。

5消化系統(tǒng)異常

長(zhǎng)期吃撐了就會(huì)很大的增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，從而引起消化不良，而且食物在腸道內(nèi)堆積的時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)變質(zhì)，刺激到腸壁，引起腸道功能衰退，消化系統(tǒng)出現(xiàn)異常。

6大腦代謝紊亂

經(jīng)常吃撐那么我們大腦當(dāng)中的纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子也會(huì)大量增加，并且在大腦當(dāng)中積累，進(jìn)而導(dǎo)致大腦動(dòng)脈硬化，大腦代謝紊亂也是因此患病的。

7產(chǎn)生脹氣

當(dāng)我們大吃大喝一不小心吃撐了的時(shí)候，那么腸道細(xì)菌分解糖類(lèi)和淀粉類(lèi)的食物也會(huì)產(chǎn)生氣體，從而造成脹氣，讓我們非常不舒服。

8呼吸困難

吃多了的時(shí)候，胃部就會(huì)擠壓我們的隔膜，從而占領(lǐng)我們肺部的空間，導(dǎo)致肺部沒(méi)有辦法完全擴(kuò)張，就會(huì)喘不上氣。

如何控制飯量

吃太多會(huì)對(duì)我們身體造成危害這是毋庸置疑的，所以我們吃飯的時(shí)候要控制好量。

首先選擇吃飯的碗時(shí)可以選擇小一點(diǎn)的，這樣能幫助我們有效控制食量，減少熱量的攝入，其次就是不要購(gòu)買(mǎi)食品的時(shí)候一次買(mǎi)太多，這樣會(huì)很難控制住自己不吃東西。

吃八分飽的好處

“想要身體安，三分饑三分寒”，吃的太飽是不容易消化的，每頓只吃八分飽，不但能減肥，而且還能預(yù)防生活習(xí)慣病，促進(jìn)我們身體的健康長(zhǎng)壽，還會(huì)降低我們身體內(nèi)的膽固醇。

吃飯其實(shí)也是很有講究的，我國(guó)自古就有“少吃香、多吃傷”的諺語(yǔ)，老祖宗的智慧是非常精道的，所以為了我們的健康，在飲食上也要控制好量了。