進(jìn)入夏季以后，我國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入一年中的雨季，陰雨綿綿造成潮濕悶熱，加上夏至后人體生發(fā)陽氣的需要，基本上每個(gè)人都有一定的祛濕需要。尤其是沿海及南方地區(qū)，不少人已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了濕邪的入侵，會(huì)下意識(shí)地關(guān)注怎么祛濕這一問題。

【去濕要辨證】

說到去濕大家最常用的方法就是紅豆薏米，但是真的有效果嗎？去濕真的沒有一種萬試萬靈的方子，紅豆薏米更不會(huì)適合每個(gè)人的體質(zhì)！

當(dāng)濕邪種類、個(gè)人體質(zhì)差異時(shí)，對(duì)祛濕的方式也要求不同，若方法不當(dāng)不僅祛不了濕，反而可能會(huì)加重濕邪，給身體帶來額外負(fù)擔(dān)。

大家在去濕之前應(yīng)先分辨自己是哪種體質(zhì)，才能對(duì)癥去濕，達(dá)到良好的去濕效果。

濕氣常以寒濕及濕熱的形式存在，大家可以根據(jù)下圖判斷自己是寒濕還是濕熱體質(zhì)：

【寒濕體質(zhì)】

此類體質(zhì)人群常伴有舌苔發(fā)白、食欲不振、易疲勞、怕冷、四肢涼等體征。在去濕的時(shí)候適合用偏溫的藥材，如姜片、小茴、陳皮、茯苓、砂仁、甘草、香薷等，但常見的雞骨草、薏仁等對(duì)他們來說都偏涼了。

以上講述的去濕藥材能有效驅(qū)寒、健脾利濕，如果嫌煎煮中藥麻煩，也可以使用中藥袋泡茶幫助調(diào)理，因?yàn)樵谌缃窨旃?jié)奏的生活下，大家很少會(huì)每天花上幾個(gè)小時(shí)熬中藥，所以目前市場(chǎng)中熱銷的沁元茶（去寒濕的一種袋泡茶）很受歡迎，它幫助千千萬萬的濕氣重患者擺脫了濕氣。

另外注意，寒濕體質(zhì)需要溫和調(diào)理及溫養(yǎng)，切忌飲食貪涼、身體受涼。平時(shí)喝沁元茶，輔助一些運(yùn)動(dòng)，驅(qū)寒散濕又能排毒，很快濕氣就會(huì)減輕。

【濕熱體質(zhì)】

此類體質(zhì)人群常伴有口臭、舌苔黃膩發(fā)紅，情緒暴躁、大便黏滯，大便排不凈等。濕熱體質(zhì)人群可以用傳統(tǒng)的雞骨草、薏仁、梔子、枳椇子等，還可以加入紅豆、決明子、淡竹葉等。

【寒濕與濕熱交加體質(zhì)】

濕邪遇寒為寒濕，遇熱為熱濕，當(dāng)寒熱都入侵體內(nèi)，就形成了寒濕與濕熱交加體質(zhì)，這種體質(zhì)也比較常見，常表現(xiàn)為濕寒與濕熱癥狀?yuàn)A雜，且舌質(zhì)淡、舌苔膩但不黃。

此類體質(zhì)人群可以采用藥材組合的形式，如陳皮或蘇葉加綿茵陳、藿香加土茯苓、沁元茶加怡清茶（怡清茶屬去濕熱的一種中藥袋泡茶）等，袋泡茶去濕以其方便有效的特征得到越來越多的關(guān)注和運(yùn)用。另外寒熱交加體質(zhì)在藥膳上要避免過于溫?zé)峄蚝疀?，容易過猶不及。