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月子期快要結束了，許多新媽媽已經(jīng)適應了育兒生活，建立了新的生活規(guī)律。隨著外出、社交活動逐漸增多，瘦身成為新媽媽的頭等大事。專家認為，現(xiàn)在開始減肥未嘗不可，但不適宜通過節(jié)食減肥，合理運動并嚴控脂肪的攝入才是科學的方法。外出就餐時要避免吃油膩和辛辣的食物，它們既不利于母乳喂養(yǎng)和媽媽的身體健康，也不利于體形恢復。下面為新媽媽推薦兩款健康食譜。 食譜推薦：橙香排骨 原料： 排骨500克、甜橙2個、蔥姜少許。 制作步驟： 1.排骨斬成相同長度后清洗干凈。 2.清凈的排骨放入開水鍋中綽燙，取出后沖洗凈表面的浮沫。 3.將排骨另放入鍋中加清水放姜，蔥段水開后小火燉至熟。 4.橙肉榨汁，橙皮洗凈切少許絲裝飾用。 5.將橙汁中加1勺料酒、2勺生抽、2勺白糖和1小勺鹽調成料汁。 6.將炒鍋加入調好的料汁燒開，然后將煮熟的排骨放入，小火慢燉至料汁收濃。 7.盛出排骨，撒上橙皮絲即可。 營養(yǎng)點評： 甜橙具有疏肝理氣，促進乳汁通行的作用，為治療乳汁不通、乳房紅腫脹痛之食品。 食譜推薦：山楂粥 原料： 山楂、粳米200克。 制作步驟： 1.山楂清水洗凈，粳米淘洗干凈。 2.山楂去核，和粳米一起放入鍋內，加水約800克，放爐上煮。 煮至米開花汁稠濃時離火，稍涼即可食用。 營養(yǎng)點評： 活血化淤，健脾開胃，消食導滯。由于其有化淤血之功，可促進子宮復舊，對及產(chǎn)后腹痛等因淤血內陰所致者有良好的食療作用。  專家問答： 產(chǎn)后調理師荊路：如何進行產(chǎn)后調理 |
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