女人最好的四種健康零食

女人很容易貧血，干果補血效果很好，女人常吃干果可以吃出好氣色呢！

1

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的。

桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中'補血果'的稱號。

將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗除了可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

2

黑棗干

黑棗和蜜棗每100克含鐵量在3.7 ~3.9毫克之間，是補血食物中的佳品。

干棗中還含有豐富的維生素C，是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍

另外黑棗有很高的藥用價值。

多用于補血和作為調(diào)理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。

3

桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的。

可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。

但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，對于孕婦、兒童不適合。

4

紫葡萄干

紫葡萄是很好的補血水果。

將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。

而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉)。

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