|
我們身邊總有人出現(xiàn)反復(fù)感冒、腰酸背疼、疲勞乏力、便秘等癥狀，同時(shí)，得心臟病、腦血栓、癌癥的人也逐漸多了。其實(shí)這些問題的出現(xiàn)，都與一個(gè)“堵”字有關(guān)。 在我們的身體里有三條主要的大通道：血管、經(jīng)絡(luò)和腸道，其中任何一條發(fā)生“堵塞”，都會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。 一 血管“堵”到哪里，就傷到哪里 “血管對(duì)于人體，就像交通運(yùn)輸對(duì)于一個(gè)國(guó)家一樣重要。” 全國(guó)心血管病防治科研領(lǐng)導(dǎo)小組原副組長(zhǎng)、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科教授洪昭光如是說。 哪里的血管“堵”了，就會(huì)造成哪里的器官損傷。 堵在腦血管中，可使腦細(xì)胞壞死，輕者發(fā)生腔隙性腦梗，重者出現(xiàn)偏癱、失語(yǔ)、昏迷，甚至猝死； 堵在冠狀動(dòng)脈，可導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死，嚴(yán)重者可發(fā)生心跳驟停； 堵在周圍動(dòng)脈血管中，患者會(huì)出現(xiàn)下肢間歇性跛行、疼痛，甚至因壞疽而截肢； 堵在小腸、腎臟等部位，還可引發(fā)腸壞死、腎栓塞等。 做好三件事 血管年輕不添“堵” 1、飯前運(yùn)動(dòng)，幫血管駐齡。 研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如走路、騎自行車、游泳、慢跑、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。 如果飯前適度運(yùn)動(dòng)，保護(hù)血管的效果更好。 2、多攝入天然抗凝與降脂食物。 攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風(fēng)。 黑木耳及含吡嗪類物質(zhì)的食物，如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓等，能夠抑制血小板聚集、防止血栓形成。 番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質(zhì)。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、亞麻籽油、芝麻油等。 3、遠(yuǎn)離高油高鹽食物。 現(xiàn)代生活物質(zhì)豐富，而人們更可能“饑不擇食”，攝入洋快餐、方便面等高油、高鹽食物。 而高油食物會(huì)提高血脂水平，鹽攝入過多可造成血壓升高，最終加速血管老化，威脅血管健康。要想保持血管健康，就要有意識(shí)地遠(yuǎn)離高油高鹽食物。 二 經(jīng)絡(luò)“堵”，輕則痛，重則?。?/font> ▲人體的經(jīng)絡(luò)能夠運(yùn)行血?dú)狻?/font> 人體有五臟六腑、四肢百骸、五官七竅，這些都靠經(jīng)絡(luò)連接。經(jīng)絡(luò)的一個(gè)最主要的功能就是運(yùn)行血?dú)狻?/font> 國(guó)家第四批帶徒名老中醫(yī)、中國(guó)針灸學(xué)會(huì)理事、前北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院院長(zhǎng)谷世喆教授表示，如果經(jīng)絡(luò)閉阻，那么血?dú)庾匀贿\(yùn)行不暢。 中醫(yī)里講，有12條經(jīng)脈通過人體的重要臟器，一旦這些經(jīng)絡(luò)被“堵”，輕則腰酸背痛、渾身乏力；重則導(dǎo)致嘴歪眼斜、半身不遂等心腦血管疾病，甚至還會(huì)引發(fā)惡性腫瘤。 百病源于經(jīng)絡(luò)堵 三個(gè)動(dòng)作，通經(jīng)絡(luò)，除百病 1、梳頭：促進(jìn)血循環(huán) 人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激，可以促進(jìn)頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。 用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。 2、輕揉耳輪：打通全身穴位 中醫(yī)認(rèn)為：“腎，主骨、生髓”，全身精氣有各臟器收集后交腎來保存，而腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。 雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。 3、常按三穴位：疏通經(jīng)絡(luò) 古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激三個(gè)重要穴位，即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。 合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對(duì)預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病非常有效。 三 腸道“堵”，體內(nèi)毒，要人命！ 美國(guó)結(jié)直腸外科學(xué)會(huì)院士、北京世紀(jì)壇醫(yī)院結(jié)直腸肛門外科主任羅成華稱：“腸道這個(gè)通道，可以理解成人體的‘加油站’和‘下水道’?！?/font> 如果腸道發(fā)生堵塞，大便長(zhǎng)期滯留在腸道內(nèi)，毒素會(huì)被再次吸收，人會(huì)沒有精神、臉上長(zhǎng)痘、膚色暗沉，同時(shí)毒素刺激腸壁，還會(huì)直接導(dǎo)致腫瘤發(fā)病率的增高。便秘甚至可能要人命。 牢記八字決 疏通腸道不留“毒” 1、多吃纖維，活動(dòng)腸道 適量多吃蔬果利于補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，十字花科蔬菜和全谷食物是補(bǔ)充膳食纖維的優(yōu)選食物。 西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學(xué)物質(zhì)——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。 燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調(diào)節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。 2、注意補(bǔ)水，排出毒素
每天喝6－8杯水有利于排毒。這是因?yàn)榇竽c的一個(gè)基本功能就是回收糞便中的水分，身體越缺水，糞便越干燥，便秘越嚴(yán)重。許多人便秘，其實(shí)只是喝水太少。 另外，補(bǔ)充水分后小便次數(shù)增多，也能及時(shí)排出體內(nèi)代謝毒素。 血管、經(jīng)絡(luò)和腸道是我們體內(nèi)的三大通道，任何一條發(fā)生“堵塞”，疾病都會(huì)找上門。 做好三件事，血管不“堵”；學(xué)會(huì)三個(gè)動(dòng)作，經(jīng)絡(luò)不“堵”；牢記八字訣，腸道不“堵”。三大通道暢通無阻，一生健康少病痛！送給朋友，值得人手一份！ 來源：今日頭條 編輯：泉城賢人 |
|
|
