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便秘吃什么？在日常生活中，很多人都會遇到便秘問題，比如上班族熬夜、久坐、壓力大就很容易導(dǎo)致便秘，分享幾個小經(jīng)驗(yàn)給大家，常吃這幾種食物能輕松解決便秘問題。便秘問題其實(shí)沒有那么難，最健康的莫過于從食物下手，經(jīng)常吃這幾種食物有助于排便，而且還能減肥，簡直一舉兩得呢！
1、堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!
 3、酸奶
喝酸奶對便秘有好處。酸奶里含有益生菌能增加腸蠕動，維護(hù)腸道健康對便秘有好處，可是酸奶里面的益生菌含量很少，一般2%-5%，根本達(dá)不到治療便秘的效果，除非是沒有便秘前常喝這個有好處。補(bǔ)充益生菌菌粉是比較快的，比如亦舒堂益生菌含150億活菌，益生菌+益生元同補(bǔ)，1-5小時平衡菌群，快速通便止瀉。
 4、柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
 5、白蘿卜
白蘿卜含維生素C及消化酵素，因?yàn)楹懈鞣N酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用。
 6、白開水
簡單易行的通便方法，每天早晨起來喝幾杯白開水即可順利通便。多喝白開水不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
 以上就是我為大家介紹的有關(guān)于便秘的一些癥狀以及便秘應(yīng)該怎么調(diào)理的一些方法。相信大家看完之后對此也是有所了解了，也知道了便秘吃什么好了。所以，如果你出現(xiàn)便秘的話，可以多吃這些食物哦，特別是第3個方法效果真的很快哦~~親測！ |
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