太極拳是使人體達到陰陽平衡、回歸自然的修行法門。

太極拳的內(nèi)氣對人的健康關(guān)系重大，

此氣清而平，能平則和，和則暢達，暢達則通行無阻。

我們在修煉太極拳時要運用正確的方法修煉內(nèi)氣。

首先要自然和順。

初學(xué)太極拳時，不要刻意去追求某種感覺，而是要隨著動作自然呼吸，不要刻意追求氣感、勁力等等。

刻意追求，矯揉造作，反而會引起氣滯。

拳論說：“在意不在氣，在氣則滯?！本褪沁@個道理。

如果你刻意地追求內(nèi)氣怎么運行，反而內(nèi)氣運行不會和暢。

為了內(nèi)氣和順，練習(xí)太極拳首先要做到松和靜。

松和靜，是太極拳的基礎(chǔ)，初學(xué)太極拳和到了高級階段，都離不開松和靜。

只有做到了松靜，精氣神才能夠相隨，內(nèi)氣才能自然和暢。 

其次,形氣并練，深長勻細。

在自然和順的前提下,形和氣要做到很好的配合，協(xié)調(diào)一致。

在呼吸和動作協(xié)調(diào)配合下，呼吸要深長勻細。

太極拳動作一般都是柔和緩慢的，之所以如此，就是要做到呼吸的深長勻細，實現(xiàn)腹式呼吸。

形氣并練,做到氣沉丹田、氣宜鼓蕩、氣貫周身、氣斂入骨。

太極拳講究腹式呼吸，從而達到氣沉丹田，使氣血內(nèi)盈而不外溢。

內(nèi)氣鼓蕩，則能夠使內(nèi)氣運行周身，氣遍周身。

然后,收斂內(nèi)氣,使氣斂入骨。這樣就使內(nèi)氣在身體內(nèi)部充分地循環(huán)，加強了血液循環(huán)、經(jīng)絡(luò)循環(huán)，最后使末梢循環(huán)暢通。

同時，“內(nèi)氣鼓蕩”對內(nèi)臟器官起到按摩作用，內(nèi)氣滋養(yǎng)全身臟腑，提高了各個器官的功能。

這樣就達到了強身健體，延年益壽的目的。

編輯 | 燕易

圖 | 周耀品