2008年10月18日晚八點(diǎn)，陳式太極名家張鵬老師做客中國太極拳網(wǎng)（www.cntjq.net）吉林陳式群(59681321) 與拳友在線聊天實(shí)錄。

主持人：亦凡（9450042）

在線老師：張鵬老師

　　張鵬，1967年10月出生，漢族。原籍河南焦作市,出生于鄭州市，大專學(xué)歷。自幼隨家父張志俊先生習(xí)練陳式太極拳，少年時(shí)期即多次參加省、市級武術(shù)比賽并取得優(yōu)異成績。后入選河南省武術(shù)隊(duì)，1982年——1983年兩年間共獲得金牌13枚，其中1983年5月代表河南省參加在南昌舉行的全國武術(shù)觀摩交流大會(huì)摘取太極拳、太極劍兩塊金牌。引起國內(nèi)武術(shù)界矚目，各種新聞媒體竟相報(bào)道。1998年，張鵬被“永年國際太極拳聯(lián)誼會(huì)”評為“太極大師”,獲得各類金牌20余枚。其拳式如滔滔江水連綿不斷，一氣呵成。更擅長太極推手、散手、擒拿等技法，以功力純正、發(fā)勁剛猛被武術(shù)界稱之為“過山猛虎”。張鵬風(fēng)趣幽默、學(xué)識(shí)廣博，特別是談起太極拳妙趣橫生、如數(shù)家珍、引人入勝。

　　張鵬曾隨父到信陽、駐馬店、重慶、廣州、深圳、珠海、東莞、澳門、邯鄲等地授拳；常年在鄭州舉辦太極拳、太極劍培訓(xùn)班，培訓(xùn)國內(nèi)外眾多慕名前來求學(xué)的學(xué)員，累計(jì)教學(xué)萬余眾。曾發(fā)表太極拳論文多篇，并有反映陳式太極拳原始風(fēng)格的光碟出版。

　 2003年3月張鵬應(yīng)從學(xué)者懇請正式開山收徒，曹斌、李予中等七人有幸列入門墻，使嫡傳陳式太極拳得到了承傳與發(fā)展。

　張老師手機(jī)：13838506871

提問1：

* 太極勁力是怎樣從無極到太極狀態(tài)的？

回答：這個(gè)問題說大可以聊很多，我就簡單的說說吧，第一、無極是質(zhì)，我們先天的時(shí)候那種狀態(tài)；而后天的太極是通過我們對太極拳的修練而達(dá)到的一種狀態(tài)。那么怎么可以轉(zhuǎn)變，首先要掌握正確的練習(xí)方法，而后通過老師的指導(dǎo)和你自己的修練而達(dá)到一種近乎于道的感覺。

提問2：

* 第一式，太極起勢，要求：意識(shí)集中，腦清心靜，去其雜念，心氣下降，呼吸自然。問：心氣下降怎樣做？

回答：這里指的心，與我們平時(shí)所說的心是有著本質(zhì)的區(qū)別，這里講的心氣，主要是指意念。當(dāng)年我的師爺，陳公照奎，就講：所有的一切都要集中意念，而不能放松了思想。

* 意念？怎樣做。

回答：意念不是做的，是你的思想。至于怎么樣練習(xí)，那就是在平時(shí)的修練過程中就要注意。\

提問3：

* 您認(rèn)為什么叫做太極散手？

回答：武術(shù)作為一種技擊的存在已經(jīng)很多年了，那么怎么區(qū)分太極散手和現(xiàn)在的散手，其實(shí)很簡單，就是“巧”與不巧。

* 那么太極散手的巧與不巧是指太極散手巧而別的散手不巧么？

回答：你仔細(xì)看，我說的是現(xiàn)代競技武術(shù)的散手

提問4：

* 與人交手時(shí)怎樣保持心平.如何不動(dòng)？

回答：這要通過長期的修練才能達(dá)到。

提問5：

* 打拳的時(shí)候，架子保持在多高為最佳？

回答：架子保持在適合你的身體條件所能承受的位置為最好。

提問6：

* 太極拳乃柔中寓剛，綿里藏針之藝術(shù)，姿勢要中正圓滿，沉著松凈，動(dòng)作要輕靈圓轉(zhuǎn)，純以神行。中正圓滿，沉著松凈，怎么做到啊？

回答：要按照老師的教授，一點(diǎn)一滴的做，誰都不能一口吃成個(gè)胖子。

提問7：

* 練太極拳過程中，松和纏絲勁的的區(qū)別在那？如果松那就意味松散無力,而用力就會(huì)僵勁.二、太極拳講中正,我看了吳鑒泉前輩的拳照身體是前傾向,而中正指的是身體正還是脊椎正？

回答：練太極拳過程中松和纏絲勁的是不矛盾的，首先是在“掤勁”不丟的前提下去松。二、太極拳講中正，那么陳鑫老前輩在他的書上講：身法或高，或低，或上，或下，或左歪右斜并不一定。如果都是像一根桿子那樣練拳就沒有了身法可言。

提問8：

* 請問接骨斗榫怎么做？

回答：應(yīng)該說是關(guān)節(jié)的拉長，只有拉長了，松開了才有可能去接

* 怎么接？

回答：靠你的肌肉、韌帶，和你在行拳時(shí)的連綿不斷來接

* 是否就是骨卯對正的說法？

回答：有人是這么解釋的，我的要求是拉開了關(guān)節(jié)韌帶，才可能會(huì)連接。

提問9：

* 請問怎么理解梢節(jié)領(lǐng)勁和內(nèi)動(dòng)的關(guān)系

回答：關(guān)于內(nèi)動(dòng)的問題，我像用當(dāng)年陳公照奎的一句話來說。那就是太極拳是要以手領(lǐng)勁的，拳本身就是活動(dòng)的。

提問10：

* 練拳的時(shí)候 意識(shí)是放在體內(nèi)，看動(dòng)作是否合乎規(guī)矩上（比如身法要領(lǐng)上）？還是要放在假想敵上？招法的應(yīng)用上？

回答：練拳的時(shí)候首先要在正確的要求下練習(xí)，通過不斷的練習(xí)達(dá)到了招熟，而后就要放在假想敵上。有這么一句話：無人似有人，臨敵似練拳。

* 不同階段的要求和練法 可以這么理解吧？

回答：練拳不能固定在一招一式上，而是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程

* 能否稍微展開講講？

回答：時(shí)間關(guān)系只能是簡單的說說，開始學(xué)拳的時(shí)候大家從一張白紙開始，通過一段時(shí)間的練習(xí)，掌握了一定的基礎(chǔ)知識(shí)，那么就會(huì)想到要去追求一些招法，隨著練習(xí)的深入，而又回到了重新從基礎(chǔ)開始的階段，那么這是為什么呢？是感覺到自己的基礎(chǔ)知識(shí)還是很薄弱。再次進(jìn)步后就會(huì)全面的理解和了解“它”的博大精深。

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提問11：

* 練陳式太極拳腿彎子很疼是正常嗎？也就是膝蓋

回答：練陳式太極拳膝蓋痛是不正常的表現(xiàn)。出現(xiàn)這種情況應(yīng)該說有幾個(gè)原因：1，跪膝；2，膝蓋亂擺。

* 今天我碰到一位練楊式的人，他告訴我說練太極拳膝蓋不能超過腳尖，而我現(xiàn)在練習(xí)陳式都是蹲得很低，這對不對？

回答：練太極拳膝蓋可以超過腳尖，，前提是我剛才說的那些問題不能出現(xiàn)，這樣你就不會(huì)出現(xiàn)膝蓋痛的問題了。

提問12：

* 練身不練招是否是對人的一種誤導(dǎo)？懂勁必須從招熟開始？招熟是懂勁的基礎(chǔ)？否則就是空中樓閣？

回答：我舉個(gè)簡單的例子吧。就像蓋房子，沒有地基可以蓋嗎？沒有磚瓦可以嗎？其實(shí)練身與練招是相輔相承的。

提問13：

* 到底打拳的時(shí)候應(yīng)該保持什么樣的手型為最佳？

回答：打拳的時(shí)候應(yīng)該保持掌心空，五指合為最佳

提問14：

* 和我一起練拳的還有一個(gè)朋友，我倆每天練完了，都推推手，不知道先從哪練好？

回答：拳是基礎(chǔ)，推手是檢驗(yàn)拳正確與否的尺子，如果你是剛開始練習(xí)推手的話，我給你個(gè)建議，不要去講一時(shí)一地的勝負(fù)，你要把四正的這個(gè)“輪”給打圓了

* 推手很關(guān)鍵的，聽說有好多的推法，能大概的介紹介紹嗎

回答：現(xiàn)在一般流行的推手方法就是四正（也是我們說的合步推手），還有單推手，進(jìn)一退一，進(jìn)三退三，挽花，亂踩花。

提問15：

* 請講講轉(zhuǎn)丹田怎么理解？

回答：簡單的說就是要你注意松胯下沉，用腰分配你的勁力。

提問16：
* 陳氏拳里通過什么方法長功力？有什么鍛煉手段長功力？

回答：陳式太極拳有多種訓(xùn)練的方法，比如我們所要求的∞字圈，雀地龍，以及大桿等等；至于訓(xùn)練的手段每個(gè)老師的方式會(huì)有一些區(qū)別。

提問17：

* 腿部的力量大于上肢的力量 多練拳就可以增加整體合力嗎

回答：關(guān)于整勁我是這樣要求自己的學(xué)生，要做到兩頭卷曲，處處成弓，這樣通過長期的練習(xí)就可以達(dá)到整體的合力。

提問18：

* 我聽說陳氏拳有一種內(nèi)功（不是打拳），您了解嗎，如果知道請簡單介紹

回答：當(dāng)年陳公照奎就說：太極拳本身就是活動(dòng)的功法，沒必要去站在哪里浪費(fèi)時(shí)間。

提問19：

* 背絲扣是必須要練的嗎

回答：背絲扣是是身法的一種，當(dāng)然需要練習(xí)。

提問20：

* 練啞鈴、單杠、俯臥撐、倒立，對修煉太極拳有沒有影響？

回答：如果你是初學(xué)者建議暫時(shí)不要練，這樣對你進(jìn)入太極的境界會(huì)有一定的影響。你提的都是單純的練習(xí)力量，太極講究的的巧。

提問21：

* 我見了很多人，也聽了很多的講解，你是講的最透徹的、和最清晰的一位老師。真的謝謝你，也謝謝亦凡！我是個(gè)真心求教的人，我會(huì)認(rèn)真體會(huì)。再次謝謝！

回答：每個(gè)老師教拳的方式方法不一樣，不能說別人講的就不好，只是你還沒理解別的老師的方法。