在我們的一日三餐中，有一點需要特別注意，那就是吃飯別吃得太飽，千萬不要暴飲暴食，否則會增加心臟的負擔(dān)，甚至導(dǎo)致心臟病發(fā)作。

所以，我們吃完飯以后，除了養(yǎng)胃，也要注意養(yǎng)心。中醫(yī)認為，飯后按揉“心包經(jīng)”可養(yǎng)心、預(yù)防心臟病，這個方法非常簡單，只要學(xué)會按揉即可！

心痛、心悸、胸痛是中老年人的常見癥狀，這個方法，不但適用于患心臟病的老人，對所有中老年人來說都是很好的養(yǎng)生妙招！

▲圖為心包經(jīng)

凡是心血管問題

要從心包經(jīng)入手

人的身體有兩條與心臟有關(guān)的經(jīng)絡(luò)，分別是心經(jīng)和心包經(jīng)。心主神明，心經(jīng)和神智有關(guān)；心還主血脈，主要與心包經(jīng)有關(guān)。

中醫(yī)認為，心包是心臟的護衛(wèi)，能“替主擋邪”，凡是心血管方面的問題，要從心包經(jīng)入手解決。

心包經(jīng)兩個關(guān)鍵穴位

護心、養(yǎng)心、還能急救

心包經(jīng)的走向是從心臟出發(fā)，經(jīng)過腋窩，沿手臂內(nèi)側(cè)的正中線到達指尖，途中有天池、極泉、內(nèi)關(guān)、勞宮等穴位。

在心包經(jīng)上，更有兩個護心、養(yǎng)心、急救的關(guān)鍵穴位：位于腋窩頂點的極泉穴和手腕內(nèi)側(cè)的內(nèi)關(guān)穴，它們都是心臟急救穴。

1.極泉穴

緩解心梗、心悸、心絞痛

突發(fā)心臟病時，如果身邊沒帶急救藥物，這時應(yīng)首先撥打急救電話，在等待救護車的同時，可以彈撥心經(jīng)上的急救穴——極泉穴，為救護爭取寶貴時間。

此外，心?；蛐慕g痛發(fā)作時，彈撥極泉穴，也有增加心臟供血的效果。

大多數(shù)老人在遇到突發(fā)事件或勞累時會出現(xiàn)心跳加速、胸悶等不適，這就是心悸。中醫(yī)專家建議，心悸時也不妨彈撥腋下的極泉穴。

對極泉穴進行彈撥，可以把刺激傳導(dǎo)到心臟，對于心臟供血不足，經(jīng)常出現(xiàn)心悸、心痛癥狀的人來說，經(jīng)常彈撥極泉，不失為一個簡便易行的保健方法。

具體方法：

伸出左臂，用右手拇指伸入左側(cè)腋窩內(nèi)，用力彈撥腋窩頂點的極泉穴。

彈撥時會有條索感，此時手指用力向內(nèi)勾按，速度不要過急，以有明顯酸麻感，并向肩部、上肢發(fā)散為好。

2.內(nèi)關(guān)穴

保護心臟、防治心絞痛

按揉內(nèi)關(guān)穴，也能起到保護心臟的作用。

內(nèi)關(guān)穴位于手腕部內(nèi)側(cè)，取穴時，手掌向上，握拳或手掌上抬，使腕部出現(xiàn)兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在其間，腕橫紋以上兩橫指處。

經(jīng)常按壓，可防治心率過速或過緩、心絞痛、心律不齊、高血壓、哮喘、胸痛、胃脘痛等病。

具體方法：

保健按壓時，以右手拇指按壓左手內(nèi)關(guān)穴，食指托住外關(guān)穴（在與手臂內(nèi)關(guān)穴相對的另一面），兩指相互按壓，一捏一松50下，換另一手再重復(fù)50下；

如感到心悸，可迅速按壓內(nèi)關(guān)穴，直到心悸消失，并隔日重復(fù)一次，以加強和鞏固療效。

飯后按揉心包經(jīng)

保護心臟、預(yù)防心臟病

人吃完飯以后，血液多往胃腸流動，目的是集中力量消化和吸收營養(yǎng)，這時心臟會處于相對缺血的狀態(tài)，如果再吃得過飽過撐，心臟缺血就會更加明顯。

飯后半小時左右，如果適當(dāng)?shù)卮碳ば陌?jīng)，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。

具體方法是：

用一只手沿對側(cè)心包經(jīng)的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內(nèi)關(guān)、極泉等穴重點按揉。如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經(jīng)拍打也能獲得同樣的效果。

我們吃完飯以后，除了養(yǎng)胃，也要注意養(yǎng)心。飯后按揉“心包經(jīng)”可以養(yǎng)心護心、預(yù)防心臟病，人人適用！記得發(fā)給身邊的人看看哦~