中醫(yī)按摩能減肥，這是可以肯定的。但要說，按摩耳朵也能減肥，而且還能“5分鐘成全好身材”，“堅(jiān)持每天按摩耳朵，一個(gè)月至少可以健康減掉10斤贅肉”，你會(huì)不會(huì)相信呢？

    耳穴是全身信息的反應(yīng)點(diǎn)和控制點(diǎn)之一，與臟腑經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)，人體任一臟腑和任一部位發(fā)生病變，均可通過經(jīng)絡(luò)反映到耳廓相應(yīng)的部位上。因此，刺激耳部穴位或反應(yīng)點(diǎn)，通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，調(diào)整臟腑功能和人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，可以達(dá)到防治疾病的目的。

    捏耳可以減肥

    按摩耳穴減肥，即將手指按揉點(diǎn)壓在人體的胃、內(nèi)分泌等耳穴上，通過不斷的按壓刺激，或利用棉花棒、火柴棒等工具來進(jìn)行按壓、針刺等，達(dá)到有效控制食欲、消除脂肪、減肥塑身的效果。

    眾所周知，人體耳廓的神經(jīng)、血管最為豐富，刺激耳甲廓、耳甲腔等處，有調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)以及內(nèi)臟功能的作用，尤其是刺激迷走神經(jīng)可影響胰島素值，進(jìn)而控制食欲。因此，常捏耳朵可以宣暢經(jīng)絡(luò)、疏通氣血、宣肺化濁、利濕調(diào)脂，進(jìn)而達(dá)到減肥健美的目的。

    “耳穴減肥”的4大優(yōu)點(diǎn)

    1.方法簡(jiǎn)單、方便經(jīng)濟(jì)。耳穴按壓(按摩)減肥，不用扎針、埋針，而是使用手指按揉點(diǎn)壓，數(shù)分鐘便可完成。

    2.安全。采用手法按壓沒有什么副作用。

    3.作用廣泛。耳穴有“一穴多用”的作用，即在進(jìn)行耳穴減肥時(shí)，往往還可以兼治其他疾患，如消除疼痛、改善睡眠、調(diào)整臟腑功能等。

    4.同其他療法聯(lián)合進(jìn)行不僅不沖突，且有療效互補(bǔ)的作用。如在進(jìn)行耳穴減肥的同時(shí)，亦可配合針灸、刺絡(luò)拔罐、刮痧、全身以及局部推拿、中藥內(nèi)服外敷等。

    “耳穴減肥”的按摩時(shí)間

    “耳穴減肥”需要根據(jù)個(gè)人的身體狀況而定，每次按摩時(shí)間一般是15~20分鐘左右，兩次按摩應(yīng)間隔4~5天左右。飯前或有饑餓感時(shí)按摩效果較好。

    “耳穴減肥”穴點(diǎn)

    耳穴的分布有其特有的規(guī)律，即與頭面部相應(yīng)的耳穴多分布在耳垂；與上肢相應(yīng)的耳穴多分布在耳舟；與軀干和下肢相應(yīng)的耳穴多分布在對(duì)耳輪體部和對(duì)耳輪上、下腳；與內(nèi)臟相應(yīng)的耳穴多集中在耳甲艇和耳甲腔。

    具體穴點(diǎn)有腦、心、肺、脾、腎、腎上腺、三焦、內(nèi)分泌、肝、胃、口、神門、皮質(zhì)下、饑點(diǎn)、交感等。因內(nèi)分泌失調(diào)而致胖的患者，可選用腎上腺、內(nèi)分泌、腦、子宮、卵巢等穴。另外，“饑點(diǎn)”穴最好飯前或非進(jìn)食時(shí)間嘴饞時(shí)按壓；“胃點(diǎn)”及“神門”穴最好飯后按壓。壓力較大時(shí)，按壓神門穴，還可放松心情。

    兩大“耳穴減肥”的方法

    方法一

    1.將手掌搓熱，覆蓋在兩耳上，前后來回地摩動(dòng)20~30次。

    2.左右大拇指指腹分別緊貼兩邊的耳垂后，食指放入耳朵中，在耳朵洞中來回轉(zhuǎn)動(dòng)20~30次。

    3.用大拇指和食指，從耳朵上部到耳垂，輕輕地搓揉。

    4.將耳朵從外側(cè)往前側(cè)倒覆，兩手輕輕地拉扯耳垂。

    5.再一次輕輕按摩耳洞、耳洞外側(cè)、耳垂、耳洞洞上方的凹處，用手指輕輕按壓。時(shí)間和次數(shù)可自定，但不宜太長(zhǎng)，手法不宜過重。

    方法二

    1.食指壓右耳的饑餓點(diǎn)1分鐘，換左耳做同樣動(dòng)作?；騼墒质持竿瑫r(shí)按壓左右耳的饑餓點(diǎn)穴。

    2.用食指輕輕敲打右耳的內(nèi)分泌點(diǎn)穴位60下，換左耳重復(fù)此動(dòng)作?；騼墒质持竿瑫r(shí)敲打左右耳的內(nèi)分泌點(diǎn)穴。

    3.拇指和食指捏緊耳右神門穴，保持1分鐘，然后換左耳做同樣的動(dòng)作?；騼墒帜粗负褪持竿瑫r(shí)按壓左右耳的神門穴。

    4.用小指輕輕敲打右耳的胃點(diǎn)穴位60下，然后在左耳相同部位重復(fù)此動(dòng)作?；騼墒中≈竿瑫r(shí)敲打左右耳的胃點(diǎn)穴。

    “耳穴減肥”期間注意事項(xiàng)

    1.耳穴減肥一般適用于體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%的肥胖病患者，不宜用于體重較輕的患者，以免造成營(yíng)養(yǎng)不良。

    2.對(duì)年老體弱，又患有高血壓、動(dòng)脈硬化癥的肥胖患者，按壓手法不宜太重，時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

    3.如果配合針刺減肥，治療前后應(yīng)適當(dāng)休息，以防治療期間暈倒或疾病復(fù)發(fā)。

    4.耳穴減肥的療效多產(chǎn)生在第1~2療程，若體重不減，多治幾個(gè)療程，就會(huì)有效果。

    5.在耳穴治療過程中，要控制飲食、注重鍛煉，保持大便通暢。

    最后要說明的是，按揉耳穴雖然有減肥瘦身之效，具體成效卻是因人而異，那些“5分鐘成全好身材”、“一個(gè)月減掉10斤贅肉”等說法當(dāng)然不足為信，當(dāng)廣告聽聽也就是了。

    (作者系安徽省中醫(yī)院第一附屬醫(yī)院針灸科教授)(王金山)