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散步輕松鍛煉兼養(yǎng)生

 侗鄉(xiāng)人1961 2016-06-19

散步輕松鍛煉兼養(yǎng)生

來源：養(yǎng)生之道網(wǎng)編輯：晴天娃娃   發(fā)表時間：2011-08-01 16:24

 別小看散步這項人人都會的運動，如果方法不對，很可能會適得其反。下邊的跟隨小編的步伐一同來瘦身吧！

正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60——80米。上肢應隨步子的節(jié)奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

如果你已經(jīng)決定把步行列如自己的健身方案，那還有幾種步行鍛煉方法供你參考：

1、普通散步法

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