心臟病是影響和威脅中年人生命的最大殺手。許多中年人在毫無征兆的情況下，會發(fā)生心源性猝死。為了避免悲劇發(fā)生，我們可以在日常多吃一些柿子。

這個時候，我們可以多喝骨湯，多吃骨髓，用來攝取造血物質(zhì)，增強骨髓制造血細胞的能力。

人到中年，患上一定程度的胃病是難以避免的事情。這和中國人不分餐的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，不分餐，很容易產(chǎn)生幽門螺桿菌的反復(fù)交叉感染。這個時候，我們可以多喝一點葡萄酒。

葡萄酒有不錯的殺菌能力，可以殺死引起胃炎、胃潰瘍的幽門螺桿菌。這是因為，葡萄酒在被釀造的過程中，會產(chǎn)生一種叫做多酚的物質(zhì)。這種物質(zhì)會起到殺菌作用，給我們的胃增添了一層保護膜。

尿道結(jié)石是中年人的常見病之一。尤其是在運動缺失、高脂飲食較為普遍的今天，泌尿系統(tǒng)結(jié)石病的發(fā)病率逐年升高。這個時候，我們可以多吃一些黑木耳。

黑木耳含有發(fā)酵素和植物堿，可以刺激腺體分泌，潤滑尿道，促進結(jié)石的排出。

人到中年，精神壓力和工作壓力都不小，往往容易出現(xiàn)失眠。這個時候，我們可以多吃一些草莓。

草莓含有豐富的鉀、鎂兩種元素，鉀有鎮(zhèn)靜的功能，鎂有安撫機體的作用，兩者結(jié)合，可以達到促進睡眠的效果。

男性到了中年，前列腺炎或者前列腺增生的發(fā)病率就開始上升。尤其是前列腺增生，在50歲之后呈現(xiàn)高發(fā)態(tài)勢。這個時候，我們可以多吃一些南瓜子。

南瓜子可以使前列腺增生二期癥狀恢復(fù)到初期，并且改善三期病情。這是因為，南瓜子中的活性成分可以消除前列腺初期的腫脹。

糖尿病是常見的代謝性疾病。一些具有家族遺傳史的人，或者生活不規(guī)律者，往往會在中年時期發(fā)病。因此，我們平時可以多吃一些魚肉。

魚肉含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強人體對糖的分解和利用能力，維持糖代謝的正常狀態(tài)。鰻魚、金槍魚，都是預(yù)防糖尿病的佳品。