洗澡也能減肥？這可不是開(kāi)玩笑哦！只要你把握好洗澡的小細(xì)節(jié)，就可以一邊享受水的“溫柔”，一邊扔掉惱人的脂肪。

噴頭沐浴減肥

用噴頭噴出的強(qiáng)勁水流對(duì)身體的各個(gè)部位，尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。要注意，沖洗按摩要從遠(yuǎn)離心臟的部位開(kāi)始。

腹部順時(shí)針?lè)较驔_洗 腿部沖洗+按摩

←腹部，在腹部以順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行遠(yuǎn)距離和近距離的輪流沖洗，如果可以保持水流的時(shí)強(qiáng)時(shí)弱是最好的。

→腿部，彎腰將噴頭對(duì)著小腿，由下往上沖；輪流沖洗按摩雙腿，反復(fù)交替數(shù)次。

SOHU閱讀 減肥：生姜泡澡熱辣燃脂瘦身法　減肥：全方位除贅肉 4步快速瘦身

搓擦減肥 　

搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪。先浸泡，然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過(guò)度，以免損傷皮膚。

在腹部從下往上搓擦 腹部，用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數(shù)越多越有效。 臀部搓擦5、6次

臀部，以立正的姿勢(shì)，從腿部往上經(jīng)臀部至腰部，搓擦5、6次。 腿部反復(fù)搓擦兩三次 腿部，雙腿張開(kāi)，上身向前彎曲，從腳趾經(jīng)腳踝、小腿、大腿往上擦。反復(fù)搓擦兩三次

SOHU閱讀 減肥：20分鐘瘦身 2款麻辣消脂浴　減肥：三大纖體絕招 擊瘦虛胖者

局部沐浴減肥

對(duì)身體的某個(gè)部位進(jìn)行沖洗，與全身浴一樣能促進(jìn)血液循環(huán)，起到局部減肥效果，同時(shí)還可以消除疲勞。

←坐浴可減少脂肪積累 　坐浴，在溫?zé)崴信?～10分鐘，可改善便秘，減少脂肪積累。

→半身浴可加強(qiáng)減肥重點(diǎn)區(qū)的沐浴

半身浴，下半身泡在溫?zé)崴?0分鐘可加強(qiáng)減肥重點(diǎn)區(qū)的沐浴，又不會(huì)造成心臟負(fù)擔(dān)。

SOHU閱讀 減肥：方法大PK 夏季實(shí)用瘦身5法　減肥：走出誤區(qū) 4個(gè)神話瘦腹法

泡澡瘦身操

泡熱水澡時(shí)配以運(yùn)動(dòng)，能更直接地利用水壓和浮力來(lái)減肥，而且促使發(fā)汗和消耗熱量。水位要達(dá)浴缸的七至八分滿。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗干凈。

小腿操 小腿操，小腿左右擺動(dòng)，從而充分感受水壓。活動(dòng)腳趾， 雙腳底部與浴缸壁相抵，前后用力擠壓運(yùn)動(dòng)共20次，從而按摩腳底穴道。

腰部操 大腿操

←上：雙手扶著浴缸兩側(cè)，腰部靠著浴缸壁，左右適當(dāng)用力摩擦5次，再前后擠壓5次。

下：雙手扶著浴缸兩側(cè)，踮起腳尖，使身體能擺動(dòng)，然后左右擺動(dòng)腰部，共5次。

→上：雙手扶浴缸兩側(cè)，繃直大腿，上下抬動(dòng)，使腿部脂肪充分消耗。

下：雙手交叉從里側(cè)向外抱住雙腿內(nèi)側(cè)，向外使力；雙腿向里使力。靜止5秒，共5次。

胳膊操 胳膊操，雙手扶住浴缸兩側(cè)，胳膊部位微曲，如此堅(jiān)持10秒，從而使臀部肌肉受力。

展開(kāi)剩余(2%)