改善更年期盜汗的幾種藥膳，人人皆可食用，對腎陰虛者效果很好。

營養(yǎng)學家，為各位推薦幾個食譜。效果還不錯啊，其實很簡單，選擇適合自己的，不麻煩。堅持就好了，為了健康啊也為家人的健康！

食譜一：豬腰粥

原料：豬腰兩個，大米50克，蔥白、五香粉、生姜、鹽各適量。

做法：將豬腰洗凈，去筋膜，切細，大米淘洗干凈，同入鍋內(nèi)煮成粥，將熟時放入蔥、姜、鹽及五香粉調(diào)味即可?？勺鳛樵绮褪秤?。

食譜二：銀耳紅棗湯

原料：銀耳30克，紅棗20克，冰糖適量。

做法：先將銀耳用溫水泡發(fā)，除去蒂頭，洗凈后撕成小塊。紅棗洗凈撕開。兩味藥共入鍋內(nèi)加水適量，用小火慢煨至銀耳、紅棗熟軟，放入冰糖溶化調(diào)勻，即可出鍋食用，每劑分兩次食完，適宜于陰虛盜汗者

食譜三：百合蓮子飲

原料：百合20克，蓮子30克，冰糖30克

做法：先將百合，蓮子洗凈，放鍋內(nèi)適量水，用小火慢慢燉至百合蓮子熟爛，加入冰糖溶化即可食用，每天一次，連服數(shù)天，適用于陰虛盜汗者

食譜四：枸杞淮山海參湯鍋

原料：淮山藥，巴戟天，枸杞各25克，海參400克，紅棗20粒。

做法：1將將淮山藥，巴戟天，枸杞，海參，紅棗洗凈

2海參切塊，與上述材料一起放入燉盅，加入適量水，隔水燉3小時即可

食譜五：枸杞甲魚湯鍋

原料：1將甲魚去內(nèi)臟洗凈切塊，將用開水去血水后瀝干。

2將上述材料洗凈后，全部放入燉鍋，加入適量水，以小火慢燉3小時即可

食譜六：豬腰煲杜仲鍋

原料：豬腰1個，杜仲30克

做法;上述材料放入燉鍋內(nèi)加水，煲湯服食

食譜七：黑豆浮麥湯

原料：黑豆50克，浮小麥30克，蓮子15克，紅棗10枚，冰糖30克

做法：先將黑豆浮小麥分別淘洗干凈，共放鍋內(nèi)加水適量，用小火煮至黑豆熟透，去渣取汁，然后用上述藥汁煮洗凈的蓮子和紅棗，煮至蓮子熟爛時放入冰糖溶化，起鍋后即可食用，每天一劑，分2次吃完，適用于陰虛盜汗者。

食譜八：四神煲豆腐鍋

原料：芡實，茯苓，淮山藥，蓮子各25克，豆腐500克，土豆250克，香菇100克

做法：1芡實，茯苓，淮山藥磨粉，蓮子洗凈，豆腐洗凈，切2厘米的方塊，晾干，香菇泡發(fā)去蒂，土豆去皮洗凈，切塊

2炒鍋置火上，倒油燒至8成熱，豆腐和土豆分別放入油鍋油炸后撈起。

3燉鍋放入豆腐，香菇，土豆，蓮子。以及磨粉調(diào)水后的芡實，茯苓，淮山藥等材料，加入適量水煮沸，再以小火慢煮一小時即可