有資料統(tǒng)計，在中國人的十大死亡原因中，與代謝疾病相關的死亡率就高達35.7％，與“三高”相關的死亡人數(shù)也占總死亡人數(shù)的27％。高血脂可以引起血管栓塞；高血壓可以引起腦出血和腦血管破裂；高血糖可以引起糖尿病。世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)明確提出，防止心血管病的第一道防線就是減少“三高”和控制“三高”。 “三高”對機體構成的危害是巨大的，我們必須以積極的態(tài)度來預防“三高”。

第一 高血壓的秘密

我們的心臟每天跳動，將血液送往全身。心臟將血液打出來后，進入大動脈，大動脈接到血液后，會不斷透過收縮，不斷傳接，將血液送到動脈，毛細血管，送到全身各處。

最難送到的幾個位置：

1）頭部頂端

2）手指指端

3）腳指指端等離心臟最遠的地方。

看一個人有沒有心臟病的前兆，摸一摸他的手，如果手腳冰涼就知道他的血液輸送有問題。手腳過熱、過紅、過漲，同樣地，也是心臟有問題。手腳冰涼表示心臟的跳動力度很弱，手腳太紅太熱表示心臟跳動過猛，過兇，過于疲憊，都是很危險的。

談到高血壓，我們要談一下高血壓到底是怎么回事。血壓是用來運送血液的，在沒有充分的血壓時，血流速度就會變慢，只有適當?shù)难獕翰拍軐⒀核偷饺??？墒侨绻獕禾途退筒粍?，太高就會造成血管受到壓力，擠壓，甚至擠破，造成腦溢血。

許多人在被西醫(yī)宣布有高血壓時，當場血壓就更高了，也不管三七二十一，立刻開始服用降血壓藥，因為西醫(yī)告訴他不吃就會中風，從此病人惡夢就開始了，諸位只要稍微深入的想一下，告訴你有高血壓的醫(yī)師，有沒有同時告訴你為什么你有高血壓？是什么原因造成你有高血壓？

現(xiàn)在來看一看造成高血壓的原因：

第一個原因，血管由于缺少蛋白質、維生素C、維生素E、鈣當中的任何一種，血管就會慢慢失去彈性，變成一個彎管，使血液輸送困難，不得不加大血壓使血液流得比較順暢。

第二個原因，如果血脂肪、膽固醇太高，造成血液的粘稠度太高，就象長江的上游，水流速度非常快，水非常清澈，沒有垃圾，下面沒有沙子。到了下游，水流速度變慢，整個水面上漂著一大堆的垃圾，底下都是沙子。同樣的，當血液的粘稠度增加以后，血流的速度變慢，血管上就會沉積許多附著物，越來越多，這時候血流的速度越來越慢。

但是身體是不允許血流速度變慢的，因為全身的每一個細胞都需要透過血流輸送養(yǎng)分，然后才可以生存下來，才可以繼續(xù)新陳代謝。當血流速度變慢的時候，大腦、手腳全部會發(fā)出警報，手會麻，手會痛，頭會痛，頭漲，頭會感覺昏昏沉沉，全部是身體發(fā)出警報，“我要養(yǎng)分……！快供養(yǎng)?！?/p>

所以很多的醫(yī)學工作者經(jīng)常會強調，高血壓的病人要降血壓。他強調膽固醇、高血脂會造成高血壓，可是他忽略了一點，膽固醇、血脂肪是沒有能力調血壓的，血壓高不是膽固醇、血脂造成的，是膽固醇和血脂造成血液粘稠度增加，血流速度減慢，是身體把血壓調上來的，不是膽固醇去調的，膽固醇沒有那個能耐。是身體當發(fā)現(xiàn)血流速度變慢的時候不得不把血壓調上來。身體調高血壓是要花費很大的力氣的。是要透過腎臟不斷地分泌荷爾蒙來收縮肌肉組織，來加大血壓，才可以幫助血流恢復正常。

如果你隨便地開始吃降壓藥，意味著身體花了好大的力氣，因為身體的細胞沒有營養(yǎng)，在呼喊“趕快把養(yǎng)分送過來”，于是身體不得不把血壓調上來，當你身體費了好大的力氣把血壓調上來的時候，你去吃降壓藥，你不是在幫助你的身體，你是在跟身體作對。

你的身體如果會說話，一定會跳起來，打你兩個耳光，問你“搞什么鬼，我好不容易把血壓調上來，為了保護你，你卻跟我作對！”這是事實，這是為什么這么多年高血壓成了不治之癥，為什么高血壓病人要吃一輩子的藥。因為高血壓吃的藥不是用來治病的，而是用來跟身體作對的，要作對一輩子。

高血壓病人往往很高興，“哎喲，我的血壓正常了！”，可是你看他，他的氣色不正常，他的體力不正常，他的精神不正常。很多人很傻，他覺得血壓正常自己就正常。你要的是一個正常的體魄，而不是簡單地用血壓來判斷的。我們不是要輕易地去降血壓。當血壓超過170~180，他會因為血管的彈性不夠，缺少維生素C，有裂痕，缺少維生素E，比較脆弱，它很可能在高血壓的狀態(tài)下被擠破，產(chǎn)生腦溢血，產(chǎn)生體內內出血，造成不治之癥?？墒菃栴}的關鍵是，血壓也不能輕易去降。

這里有一個矛盾。那么應該怎么處理呢？

首先不是輕易地降血壓，而是想方設法改變血流速度。血流速度一改變，你的身體就不去調血壓。只要血流恢復正常，血壓自然恢復正常。要調節(jié)血流有兩個關鍵。

第一，恢復血管的彈性。而且把血管中造成血液粘稠度增加的物質降低下來，將血液變得稀一點，血流的速度就加快了。所有能夠幫助降低血中的膽固醇、血中的脂肪的營養(yǎng)素增加，血脂肪自然能夠降下來。

第二個增加運動，增加血流速度。

第三個改善血管的彈性，增加蛋白質、基本營養(yǎng)素，維生素C、鈣鎂片、維生素E等就可以增加血管的彈性。

所以高血壓并不難治的。不要亂搞一氣，越搞就越難治。搞到你的腎臟功能衰竭。吃降壓藥一定會造成腎衰竭，因為腎臟好不容易把血壓調上來，你給它降下來，所以腎臟天天忙著調血壓，都沒空干別的事情了。最后腎臟肯定衰竭。

腎臟一衰竭你就宣布……，因為你就不治高血壓了，你開始治療腎臟。治療腎臟開始洗腎，一洗腎就代表身體大量的養(yǎng)分沒有辦法被身體回收，全部隨著洗腎排出去，所以養(yǎng)分供應不足。養(yǎng)分供應不足，腎臟就沒有材料修補。腎臟沒有材料修補，腎臟就更極度衰竭。極度衰竭就再洗腎……如此惡性循環(huán)，直到你經(jīng)濟承受不了（換個腎至少幾十萬），身體精神承受不了（有錢都不一定能換腎，等死），宣布……

各位記住，我們的身體是想恢復健康，你不要把身體拆開來一個一個去治。要真的治，就把身體連成一個系統(tǒng)，好好保養(yǎng)。

第二 糖尿病的真相

據(jù)有關調查顯示，中國糖尿病患者現(xiàn)已達到1.14億，位居世界第一！

其中腦卒中、冠心病患者達1100萬！

79.4%的人45歲以后就會得糖尿??！

每12秒中國就有一個糖尿病患者死亡！

每年因糖尿病死亡人數(shù)高達300萬！

中國早已超越印度成為名符其實的糖尿病第一大國，一場空前盛大的“甜蜜危機”正在向我們襲來！解決糖尿病健康危機迫在眉睫。

糖尿病很可怕，并發(fā)癥更可怕

糖尿病帶給我們的并不只是一個血糖指數(shù)高低的問題，還有一個接一個可怕并發(fā)癥的出現(xiàn)，對健康的掠奪，對生命的啃噬……糖尿病有哪些可怕的慢性并發(fā)癥呢？

1.視網(wǎng)膜病變

眼底微小血管病變可導致微血管瘤、棉絮狀白斑、出血、硬性滲出、新生血管、纖維化、視網(wǎng)膜脫離等，使視力發(fā)生障礙，最終導致失明。失明患者中有30%是由于糖尿病眼底病變引起的！

2.糖尿病腎病

腎臟微血管病變會導致蛋白尿、腎功能損傷，可讓糖尿病患者因尿毒癥而死亡。尿毒癥患者中40%是由于糖尿病腎病引起的！

3.糖尿病足

糖尿病足表現(xiàn)為足部疼痛、皮膚深潰瘍、肢端壞疽，嚴重者需要截肢，截肢率高達40%！

4.神經(jīng)病變

糖尿病性神經(jīng)系統(tǒng)病變，主要表現(xiàn)為手套、襪套樣的四肢末端感覺異常，患者感覺痛苦萬分！

……

對糖尿病病情不加以控制，那么，這將會是所有糖尿病患者的必經(jīng)之路：最終走向殘疾甚至死亡。因此，糖尿病是現(xiàn)代疾病中的第二殺手！對人體危害僅次于癌癥！

1.不是血糖高，而是五臟六腑沒糖！

2.不是降糖，而是解決糖吸收問題！

糖尿病需要終生服藥!只能控制,不能治愈！——是這樣嗎?我的答案,反調唱多了,不說,大家想必也知道了。

血糖太多了,不外兩個因素:

其一,進入的太多；其二,排出的太少。

試問你身邊的糖尿病患者，發(fā)病前,他的飲食,含糖量難道都是比周圍其他人高嗎?與他飲食相同的朋友,家人,又怎么不會得糖尿病呢?已經(jīng)得病的患者,我相信大多數(shù)都是低糖飲食,卻仍然無法緩止糖尿病的惡化。所以,糖尿病不是因為吃了含糖量太高的食物。

其二,糖尿病患者排出的糖太少嗎?恰恰相反,糖尿病的確診標準之一,就是尿糖值高,從小便排出的糖太多。所以,也不是排泄的問題。那,究竟是什么問題呢?

血糖太高,顧名思義,就是血液中的含糖量太高。血液,其實就是一個運輸載體,只負責運糖,而不使用糖，苗頭就出來了。血管相當于自來水管,血液就相當于自來水。而我們身體的各個器官就象我們的每家每戶,每天都長自來水管中獲取(吸收)自來水,發(fā)揮各種功能。糖都停留在血液中,意味著各個器官都無法(或說只能少量)從血液中吸取到糖份。

糖尿病,原來是"吸收"的問題!這個"吸收",有個機關,就象水龍頭。把"水龍頭"修理好了,水(糖)自然就能喝到了!血糖又怎么能高得起來呢?血液中的糖太多了,意味著器官中的糖太少了!高血糖的糖尿病人體內竟然是缺糖的!---------天吶!這可是多么驚世駭俗話!但是,現(xiàn)在,你也敢于相信了:糖尿病人是缺糖的。那么,我們再來看看現(xiàn)代醫(yī)學是怎么對待"缺糖"的病人的:

一:低糖飲食;

二:降糖-------用降糖藥物把血管內的糖以"燃燒"的方式排除掉~是排除而不是促進吸收。導致血糖高居不下的原因不去處理,卻讓病人終其一生把吃進血管里的糖再弄出來~就象一個小朋友玩水,不停的把水舀進水缸里,再從水缸里舀出來一樣。只不過,大人的游戲成本,太昂貴!

醫(yī)師告訴你血糖過高，要你立刻開始服用降血糖的藥物，然后告訴你不控制血糖的話，易導致心臟病，嚴重時會得青光眼。

而我在臨床上所得到的心得卻完全與它相反，中醫(yī)認為治糖尿病就必須先加強腎臟功能，高血糖必須先擊潰腎臟之后，然后才會對心臟造成威脅，而所有的西藥都傷害腎臟，因此服用降血糖的藥越多就越容易得到心臟病。

肝開竅在眼睛，中醫(yī)認為只要肝臟好就不會有眼疾，根本與高血糖無關，由于服用西藥或注射胰島素會造成肝臟的損壞，因此才會得到青光眼。

我有許多病人是糖尿病患來求診，每位病患者都有按照西醫(yī)指示服藥多年的歷史，其結果都有心臟問題、也都有眼睛問題。

我解釋給諸位聽：你拿兩個同樣大小的杯子，一個放滿水一個放半杯水，然后同時加等量的糖入內，結果是半杯水的會較甜，對不？

那現(xiàn)在想要兩杯水降低甜度，請問你是選擇把半杯水的杯子加滿水呢？還是選擇發(fā)明降糖的藥來降低血糖呢？

按照物質不滅定律，你使用降血糖藥之后你以為血糖下降了，你就錯了，血糖根本沒有消失，多余的血糖就開始屯積在你的腳部，就好像糖積在杯底一樣，其結果就是雙足潰爛，甚至嚴重到截肢！

糖作為人體的一個基礎性營養(yǎng)是無可替代的。它的攝入減少,必然導致其它營養(yǎng)的吸收利用有效率降低。這樣一種低糖飲食,不要說病人,就算是正常人,這種吃法,餓都可以把你餓跨!直到餓出個"厭食癥',那倒好,不用忍饑挨餓了,但是你再看看:你的精神更差了,更易疲勞了,做什么事,更多的是內心的迫使;欲望斗志消沉了,力不從心感時時伴隨,抑郁,甚至厭世;你的笑容越來越少,情緒越來越差,涵養(yǎng)似乎也下降了;更容易生氣,更討厭陰濕下雨天--------因為那會加重你的抑郁;整天沒勁,晚上一合眼卻又睡不著。

肌肉越來越松馳,嚴重的,簡直象爛泥一樣!眼袋,黑眼圈,色斑,皺紋,全都提前來了!這些癥狀,對于西醫(yī)學來說,不具備任何治療意義!它只相信儀器,相信數(shù)據(jù)!一番檢查后,很可能會送你一個------睡眠不足引起的神經(jīng)官能癥(意思就是說你自己在胡想瞎想)。

因為數(shù)據(jù)顯示:一切正常!只要你的血糖值正常,血壓值正常,白細胞值正常,XX值XX值正常,哪怕你明顯的感覺到自己更不舒服了,更沒精神了,甚至徹底跨在床上了~只要你的數(shù)據(jù)正常,那就是正確的治療。你雖死,亦可無撼了!!數(shù)據(jù),竟然比生命還重要!!!

糖尿病的治療，其實很簡單：健脾胃，助吸收。如此而已。

所以，糖尿病的主要問題：

1.不是血糖高，而是五臟六腑沒糖！

2.不是降糖，而是解決糖吸收問題！

如果一個中醫(yī)治療糖尿病的主導思路是“降糖”，那么，這個中醫(yī)就不是一個正統(tǒng)的中醫(yī)，而是一個中皮西骨，或者沒有領悟中醫(yī)核心的中醫(yī)！如果一個糖尿病病人的主述要求是“降糖”，我會說，抱歉！你還沒有資格來看病。你需要先解決觀念問題。

還是剛才那個例子：半杯水和一杯水，同樣放一湯勺糖，哪個濃度高？肯定是半杯水。但請問，是糖多了，還是水少了？

再問，西醫(yī)是否有檢測水【血液】的多少？如果沒有，你怎么知道你是水不足，還是糖太多？如果你只是水不足，卻用降糖的方式來治療，會有什么結果？換句話說，很可能，你只是需要早睡覺養(yǎng)血加水，糖尿病就會好了，根本不需要降糖。

缺水的最直接表現(xiàn)就是“口渴”。到后期不渴了，是因為你的熱量也不夠了，高水平的不平衡，變成低水平平衡，人越來越虛，越來越容易疲勞了，肥胖了。前面只是缺水，現(xiàn)在連火【提供身體生長發(fā)育的熱能】都不夠了。再降下去，熱能完全消耗完，人就死翹翹了。

最先表現(xiàn)的就是腳的變冷，漸而麻木無知覺。這就是西醫(yī)說的“糖尿病足”。其實就是一個熱能不足的表現(xiàn)而已。加熱，多吃飯補充熱能，再早睡覺，就可以把糖尿病足治好。糖尿病足有破損就很難愈合，可以很簡單就讓它愈合：撒純正的紅糖在傷口就可以。西醫(yī)說最避忌糖，不但不會如它所言加重病情，反而竟然可以把病情控制。

那么，請思考，誰對誰錯？皮膚肌肉的愈合，是脾和肺的作用。肺主皮毛，脾主肌肉。脾的能量來之于飲食“甘味”——也就是甜。只有甘甜之味才可以健脾，促進胰島的分泌，促進肌肉的生長。肺又是脾的“子”，脾的能量充足了，肺的能量就會得到補充。皮膚愈合的能力就增強，所以傷口就會愈合——這就是紅糖為何可以使糖尿病足傷口愈合的原因。進而推論，只要給脾以足夠的甘甜之味，脾的運化功能【相當于西醫(yī)說的胰島功能】就會恢復，加強，那么，糖尿病就可以根治了。

所以，糖尿病人禁糖治不好糖尿病西醫(yī)又說不明白，何不嘗試原理說得明明白白的中醫(yī)的方法，試試不禁糖，按照中醫(yī)的方法調養(yǎng)呢？當然，在早期脾的運化功能還沒恢復的時候，不能刻意服用糖，平常食物中的糖分就足夠了。

只需要把可以忌糖的習慣改為正常飲食即可。待食欲越來越好，脾【胰島】的功能越來越強大，分解稀釋能力越來越好，一邊的嗷嗷待哺的五臟六腑，一邊是富于糖分的血，兩邊一交接，還愁血糖太高嗎？還愁器官漸漸衰竭，越來越?jīng)]力嗎？這些就都迎刃何解。糖尿病相當于中醫(yī)的脾胃病。自古就沒有脾胃病是絕癥不可根治的說法。哪個中醫(yī)這樣說，會被同行笑掉大牙！

第三 腦后堆肉與三高

男性胖子，后腦勺大都長了一堆肉，摸上去，或硬或軟，或痛或不痛。再往下問，發(fā)現(xiàn)本人多與肥胖、疲乏、頭腦發(fā)蒙、血脂高、脂肪肝、高血壓、心腦血管病等病癥有聯(lián)系。

再深究家族史，發(fā)現(xiàn)家族人中都與上述病癥有聯(lián)系，因此，提醒各位，如果發(fā)現(xiàn)自己或者家人，后腦肉太多了，你就要小心了。

那么，腦后堆肉指的是哪啊？給大看上組圖片就清楚了

根據(jù)資料，金日成是因為突發(fā)心臟病去世的，從照片上看，其后腦堆肉極為明顯。

后腦出現(xiàn)堆肉，會嚴重影響腦部供血，人會感覺腦子不清楚，蒙蒙的。這是因為后背是膀胱經(jīng)和督脈的主要通道。督脈，督人一身之陽氣，如果此處堆肉，就好比出現(xiàn)了一個堰塞湖，會使人體的陽氣不能上達至頭部。同時，膀胱經(jīng)，是人體最大的排毒通道，此處堆肉，也代表著膀胱經(jīng)堵塞，人會感覺乏力。

一般而言，這與淋巴液有關。我們知道淋巴是人體的排毒器官，其淋巴液當然就是淋巴代謝的毒素，它需要回流到淋巴結、肝、腎進行解毒。但因為膀胱經(jīng)堵住了，所以，這個回流的通道就不暢，因而就會在此出現(xiàn)堆肉。

那么，出了此問題，如何解決呢？

第一，先把后背膀胱經(jīng)的經(jīng)絡打通，可以用刮痧、按摩、拔罐、拍打法進行調理。

第二，可以在堆肉部位局部刮痧，從上往下，把堆肉的棱慢慢刮開。也可以走罐，這是解決此處堆肉的最好辦法。

如果腦后有堆肉，同時兩眼之間或有鼻橫紋，或有川字紋，你就一定要注意心腦血管病了，這樣的人，隨時都會有生命危險。因此，如果發(fā)現(xiàn)自己或家人、朋友有腦后堆肉，一定要提前調理。

第四 男人發(fā)福背后的危機

男人到了一定的年齡以后，尤其是事業(yè)有成生活滋潤的男人，往往就就容易腰圍見粗，很多人甚至是大腹便便了。其實啊，這發(fā)福，可不是什么好事，往往意味著，您啊，得去醫(yī)院看看咯。

男人們的腰圍初見粗壯時，常被恭喜“發(fā)福”?？上?，“福”兮往往禍之所依，漸放的褲腰已經(jīng)被證實是發(fā)生慢性疾病危險的形體信號。

更不幸的是，“發(fā)?！币呀^非中老年男人的專利，不知不覺，越來越多的青年、甚至少年，帶著與年齡不相符的腰圍指數(shù)提前步入了腰帶漸寬的大軍。這下，問題就不一般了。

雷池之外有五大危害

擇一清晨，起床后讓老公立正站立，用軟尺測他臍水平線的圍度，連續(xù)測三次，取平均值，這就是他的準確腰圍了。讀讀這個數(shù)字，如果大于90厘米，就意味著你不能再對老公的腰圍陌不關心，視而不見了。因為它可能預示著不小的5個隱患。

1、腰圍越大，患高血壓的危險性也就越大。

20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

2、更易發(fā)生高脂血癥。

有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風險高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)“該高的不高，該低的不低”——低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

3、更易發(fā)生大腦動脈粥樣硬化。

他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。統(tǒng)計顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)生率是正常者的3.6倍;國外研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風后的機體恢復能力明顯降低。

4、心絞痛和猝死的發(fā)生率較腰圍正常者增高4倍。

有的學者提出，腰圍超過標準腰圍30%以上者，10年之內發(fā)生冠心病的機會大為增加。

5、可能發(fā)生糖尿病，特別是2型糖尿病。

腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標者。而且，超標時間越長，患糖尿病的機會就越大。

以咀嚼的方式，保持血管暢通！

你喜歡吃軟還是吃硬？

日本有一句俗語：“媽媽您歇一歇吧，也讓笤帚喘口氣。”其實這句話是由日語中雞蛋卷、咖喱飯、三明治、炒蕎麥面、意大利面、煎雞蛋、炸肉餅、火腿蛋、餃子、吐司、奶汁烤菜的第一個音節(jié)組成，都是小孩們愛吃的食物。不過細細看來，以上的食物好像都是些不太硬的東西。

咀嚼的次數(shù)少了一半

不僅是兒童喜好的食物，日本人似乎都喜歡那種“入口即化”的口感，甚至呈現(xiàn)出“軟即好吃”的判斷傾向。喜好“軟食”的現(xiàn)代人，與以烤魚和根莖類蔬菜為主的古人相比，咀嚼的次數(shù)減少了一半。

較多脂肪在舌尖跳舞

無須過多咀嚼的食物，大部分都含有較多的脂肪，這些脂肪在口中就可以迅速溶解。例如在低于體溫的環(huán)境下即可溶解的黃油和巧克力，而37℃~38℃無法溶解的豬油，在食用前肯定是要先加熱的。

從咀嚼30次做起

咀嚼不僅能夠促進唾液分泌，幫助消化吸收，而且具有刺激腦部飽腹中樞、防止飲食過度的功效。同時，它也是改善腦部血流，提高記憶力和注意力的好方法。建議被肥胖困擾的朋友們，可以從咀嚼30次開始做起，這樣不但能重新找回食物本身具有的口感和味道，還有利于瘦身，實在是一舉兩得。

3種咀嚼最有益于健康

1、增加唾液分泌

唾液的分泌量與咀嚼的次數(shù)成正比，咀嚼有助于食物的消化和吸收。

2、防止飲食過度

咀嚼刺激腦部的飽腹中樞，防止過食和肥胖。

3、增強腦部刺激

咀嚼能夠刺激腦部，改善腦部血流，提高記憶力和注意。

預防心腦血管疾病的秘訣在于“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、少吃食鹽和心理平衡”等。預防心腦血管疾病應當養(yǎng)成如下良好的生活習慣。

（一）合理膳食

隨著我國人民生活水平的提高，居民的生活質量不斷改善。但是有許多人的飲食并不科學，以為大魚大肉就是生活質量的提高，其實不然。人的健康狀況不同，飲食也應當有所不同。建議心腦血管病人養(yǎng)成以下飲食習慣。

1、增加纖維膳食

膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

2、多吃魚和魚油

魚油具有明顯的調節(jié)血脂功能，能夠預防動脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預防作用。國際營養(yǎng)組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量，相應的應該攝取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿國貨精品鴻洋神中老年型魚油為例，每天必須至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚油膠丸，才能保證人體的基本需要。

3、多吃豆制品

大豆里面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人體健康，能夠預防心腦血管疾病。

4、此外應該適當減少脂肪和膽固醇的攝取量

脂肪攝入應嚴格限制在每日不超過30克或占總熱量的15％以下。膽固醇攝入量每日應該控制在200毫克—300毫克以下為宜。盡量避免食用高膽固醇食品,如動物的腦子、脊髓、內臟、蛋黃、貝殼類（如：蚌）、軟體類（如魷魚、墨魚、魚子）。

（二）科學生活

1、加強體育運動每天堅持運動1小時，活動時心率以不超過170與年齡之差，或以身體微汗，不感到疲勞，運動后自感身體輕松為準，每周堅持活動不少于5天，持之以恒。

2、戒煙限酒 長期吸煙酗酒可干擾血脂代謝，使血脂升高。

3、避免精神緊張情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規(guī)律、焦慮、抑郁，這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長期打麻將、下棋，保持心平氣和，盡量少生氣。

(三)盡量少服用干擾脂代謝的藥物

如β受體阻滯劑、心得安、利尿劑、雙氫克尿塞、速尿、類固醇激素等，均可使血脂升高。

(四)積極治療影響血脂代謝的有關疾病

如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等，均可干擾脂代謝。

(五)定期體檢

45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血癥家族史者、經(jīng)常參加吃喝應酬者、高度精神緊張工作者，都屬高危對象，應定期(至少每年一次)檢查血脂、血壓等指標。