六、維護(hù)人體睡眠中體溫的重要性

       生理學(xué)講，相對(duì)恒定的體溫，是保障機(jī)體進(jìn)行新陳代謝和維持生命活動(dòng)的重要條件。為了保障人體的生命，人不得不每天都要吃飯喝水呼出二氧化碳吸進(jìn)新鮮氧氣，消化食物所產(chǎn)生的熱能，50%以上用于維持人體的體溫。

      人體的體溫有一定的恒定值，但恒定值的體溫，也不是一成不變的，最明顯的波動(dòng)變化就是人體生病了，體溫不是偏高就是偏低；還有就是季節(jié)的氣候變化，使人不是感到熱就是感到冷。但以上兩種變化，都會(huì)引起人們的高度重視，因?yàn)橐尾?，因?yàn)橐?，所以一般不?huì)被人忽視。

       容易被忽視的，就是人體溫度，隨自然規(guī)律變化的晝夜節(jié)律，人體體溫“一般在清晨2一6時(shí)最低，下午2一8時(shí)最高，變化的范圍不超過(guò)1C度。”即人體腋窩體溫的正常平均值36.79C度，正常波動(dòng)范圍在36.0一37.4C之間。不過(guò)這是指健康人體的體溫波動(dòng)。人體病態(tài)、身體虛弱之人的體溫波動(dòng)，就不是這么一回事了。所以，我們要掌握自己平時(shí)的基礎(chǔ)體溫，便于我們采取措施進(jìn)行維護(hù)。特別是人體夜晚睡眠時(shí)的體溫波動(dòng)，“清晨2一6時(shí)最低”，此節(jié)律最不吸引人注意，因?yàn)槿苏谒X(jué)。但就是這一最低的只有1C度的波動(dòng)，對(duì)健康的人體來(lái)講，沒(méi)有問(wèn)題，屬于正常波動(dòng)；而對(duì)于病態(tài)的人體，特別是身體虛弱、身患慢性疾病、基礎(chǔ)體溫偏低的人，由于自身機(jī)能的下降或睡眠保溫措施欠妥，隨夜晚節(jié)律降低的溫度，就有可能降過(guò)36C度，降至36C度對(duì)修復(fù)機(jī)體不利，降過(guò)36c度就更為不利，如果一個(gè)人，長(zhǎng)期在36C以下至35C度或更低，絕對(duì)不是好事。不管是健康的人群，還是生病的群體，我們?nèi)祟愃叩墓餐康?，都是為了得到充分的休息，從新?duì)人體進(jìn)行修復(fù)調(diào)整，恢復(fù)體力、恢復(fù)精力，用以迎接新的挑戰(zhàn)。在這一睡眠修復(fù)的過(guò)程中，溫度就是關(guān)鍵。人體的37C度體溫就是關(guān)鍵。

       為什么是關(guān)鍵，因?yàn)槿梭w晚上睡眠以后不吃東西不運(yùn)動(dòng)了，唯一的就是休息。休息的好與不好，在其它睡眠條件都具備時(shí)，就只有溫度了。冬天人睡覺(jué)蓋被子干什么，保護(hù)體溫。表面上保護(hù)了體溫，實(shí)際上體溫未得到很好的保護(hù)，應(yīng)不應(yīng)該加強(qiáng)？事實(shí)上有些人的保護(hù)措施不得力，體溫在度過(guò)夜晚的最低時(shí)段時(shí)，得不到應(yīng)有的高度，使身體的充電勉勉強(qiáng)強(qiáng)過(guò)一夜，沒(méi)有得到最佳狀態(tài)。這一睡眠問(wèn)題是許多人包括我在內(nèi)都沒(méi)有足夠的認(rèn)識(shí)到。

       夜晚睡眠的體溫降低節(jié)律，一定要引起我們的高度重視，不要在這日復(fù)一日的，周而復(fù)始的，白天黑夜的，蘇醒睡眠的，人人都自認(rèn)為習(xí)以為常的，平凡的日常生活中，被嚴(yán)重的忽略了。睡眠醫(yī)學(xué)闡明，“睡眠是人體一切精力的源泉，是病患者的靈丹。”但是如果保溫措施沒(méi)有搞好，睡眠的靈丹妙藥，也會(huì)成為結(jié)束生命的喪鐘。

     “新浪網(wǎng)2013年11月29日載，臺(tái)灣氣溫驟10度，至28日深夜，已經(jīng)造成全臺(tái)灣超過(guò)20人猝死，桃園1名中年男子，疑坐在家中沙發(fā)睡到冷死。”

        這就是溫度的兩面性，這就是溫度的利與害。低溫造成寒凝氣滯血瘀，心腦血管栓塞梗阻，危急重病和死人的事情發(fā)生了。如果在睡眠中的體溫保護(hù)好了，氣血流暢，哪里會(huì)半夜三更的，救護(hù)車大叫壞了壞了到處奔忙。

       我的經(jīng)驗(yàn)中體會(huì)到，維護(hù)人體睡眠中的最佳體溫，這看似我們每個(gè)成年人都知道一些，認(rèn)為處理的還可以，蘇醒起床穿衣，夜晚脫衣上床睡覺(jué)，穿多少蓋多少，自由處理的常規(guī)行為中，卻蘊(yùn)含著醫(yī)治人體的疾病，維護(hù)人體健康與生存的質(zhì)量，為許多人所不識(shí)，未引起多數(shù)人的高度重視，目前全世界所有現(xiàn)成的，醫(yī)治人體的疾患，維護(hù)人體健康的一切技術(shù)手段，都與人體體溫37C度的價(jià)值作用，不可相提并論。因?yàn)轶w溫惠及全人類，保護(hù)體溫，簡(jiǎn)單易行，舉手可得，當(dāng)時(shí)當(dāng)天當(dāng)晚就可以見效，持之以恒，就是魔礦寶藏,就是取之不盡，用之不竭的健康源泉。暫時(shí)提高體溫方法較多，而要提高一個(gè)人的基礎(chǔ)體溫，假設(shè)將一個(gè)人長(zhǎng)期的36C度的體溫，提高到較為恒定的36.5C度以上或至37C度，卻不是一件容易的事情，非常值得研究。

       人體的正常體溫有這么神奇玄妙嗎？回答是肯定的。有！生理學(xué)已經(jīng)清楚地告訴我們，“人和高等動(dòng)物的體溫十分恒定，這是維持機(jī)體正常生命的重要條件之一。因?yàn)闄C(jī)體物質(zhì)的代謝和能量代謝，都必須有各種酶的參與，體內(nèi)的生理生化反應(yīng)才能加速進(jìn)行。酶類物質(zhì)具有高效的生物學(xué)活性，必須要求環(huán)境溫度比較恒定和適宜。一般情況下，環(huán)境溫度在37C度左右酶的活性最佳。體溫低于34C度可致意識(shí)喪失，低于25C度則心臟停搏或心肌纖顫而死亡。體溫高于42C度組織細(xì)胞多數(shù)受損，高于45C度可致命。體溫每降低1C度，腦血流減少7%，代謝速度減少約6%。這是因?yàn)轶w溫過(guò)高或過(guò)低，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酶活性降低，酶促反應(yīng)減退或喪失，新陳代謝發(fā)生障礙，從而影響正常生理功能活動(dòng)，甚至危及生命。”人體溫度不同，所產(chǎn)生的效果也迥異。其中具有的內(nèi)在道理，是“人體不能直接利用自然界的光、電、機(jī)械等物理能，唯一能夠利用的能量是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中所蘊(yùn)藏的化學(xué)能。”學(xué)習(xí)過(guò)化學(xué)科學(xué)的人都知道，化學(xué)反應(yīng)的必要條件之一就是溫度。

       人類進(jìn)化到今天，經(jīng)歷了數(shù)百萬(wàn)年的磨練，其體溫與其它低等動(dòng)物比較，就有其獨(dú)特的優(yōu)越性，人可以不必冬眠，也可以在各種一定的冷熱溫度下生存并且采取措施展開活動(dòng)。這就是因?yàn)槿梭w體溫比較恒定，無(wú)論外界溫度如何千變?nèi)f化，人體都可以充分發(fā)揮自身的調(diào)節(jié)機(jī)能和人的主觀應(yīng)變能力，或降溫或保溫，保證人體體溫恒定在37C度左右，既可以維護(hù)人的生存與健康，又可以保證機(jī)體展開活動(dòng)，并供給足夠的能量。

      人體體溫的重要意義，還體現(xiàn)在人類所追求的長(zhǎng)壽之道中，現(xiàn)今統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，女性的壽命普遍比男性長(zhǎng)，60歲以上老人女性比男性多，這其中影響壽命的因素眾多，但不可忽視的根本原因，“女性的體溫比男性高約0.3C度。”我的經(jīng)歷證明，過(guò)去幾十年的裸睡，在保證度過(guò)清晨自然節(jié)律的低溫階段，使自己的體溫維持在最佳代謝水平上，事實(shí)證明，是絕對(duì)不利的。所以痰咳幾十年。但一旦采取了措施，不再裸睡，從頭到腳，保證身體不再有自覺(jué)的冷感，特別是天氣涼了，換之以溫暖的感覺(jué)，機(jī)體代謝的溫度得到保證，于是奇跡發(fā)生了，痰咳不藥而愈，也未留下任何后遺癥或身體有什么不適反應(yīng)。我追尋幾十年治療我的慢性大病的方法，原來(lái)如此簡(jiǎn)單，可謂分文不化，只不過(guò)是個(gè)舉手之勞，奇效如神。而且我已經(jīng)從2012年9月至2014年10月，兩年沒(méi)有感冒了，但過(guò)去我的感冒咳嗽卻是家常便飯。

       由于我嘗到了保護(hù)體溫的甜頭，就在親戚中進(jìn)行宣傳，我的侄兒就說(shuō)，他們一家就不穿睡衣，對(duì)穿睡衣睡覺(jué)持不認(rèn)同態(tài)度，講已經(jīng)習(xí)慣了。這不奇怪，對(duì)于未嘗到甜頭的人來(lái)講，象我當(dāng)年一樣，夫人不僅冬天穿睡衣，而且夏天也穿睡衣，我還勸其不要穿睡衣，認(rèn)為不穿才好，才涼爽。其實(shí)穿了的才好，一年四季，連感冒都不得一次，長(zhǎng)期保護(hù)了自己的基礎(chǔ)體溫，維護(hù)身體健康是十分有利的，所以我夫人的身體好。

       另外值得一提的是，在晚上睡覺(jué)剛剛穿睡衣時(shí)，身體是有些不適甚至發(fā)熱，這是因?yàn)槿梭w的熱能，在動(dòng)與靜的轉(zhuǎn)換過(guò)程中，還有一個(gè)時(shí)間差。人體在動(dòng)時(shí)熱能供應(yīng)肌肉，所以剛剛穿上睡衣就有熱的感覺(jué)。但在躺下不動(dòng)，安靜下來(lái)以后，熱能就供應(yīng)內(nèi)臟的代謝之需，所以身體感到有一些熱的感覺(jué)，在一個(gè)不長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)就會(huì)消失。在問(wèn)到我岳母穿睡衣的問(wèn)題時(shí)，才知道我岳母不僅穿了睡衣，而且到老年的后期，冬天還穿了毛線衣毛線褲睡覺(jué)，晚上起床解便還穿了棉衣棉褲去上衛(wèi)生間。這說(shuō)明一個(gè)道理，人老了身體的機(jī)能衰退了，為了身體不受寒氣的侵害，為保證身體的基礎(chǔ)體溫，保證身體的暖和狀態(tài)，使用外在的保護(hù)措施是必要的，單靠自身內(nèi)在機(jī)能的調(diào)節(jié)和應(yīng)變，老年人已經(jīng)確實(shí)不行了，我岳母之所以能享年90歲的高齡，還耳背目明，除其它因素外，與她老人家終身穿睡衣不無(wú)關(guān)系。

       對(duì)于年輕人是否就可以不穿睡衣呢？我個(gè)人的歷史狀況，就是個(gè)活生生的例子，從小就裸睡，放棄在睡眠中保護(hù)自己的基礎(chǔ)體溫，結(jié)果水濕痰飲纏身，活受罪幾十年，毫不知其原因，還在呼天號(hào)地，哪里來(lái)的這么多痰？還在埋怨天下沒(méi)有好藥、世上沒(méi)有好醫(yī)生。

       我?guī)е业谋乩砟睿?014年元月中旬有意去問(wèn)一群天天打羽毛球的老人家，我說(shuō)你們天天打球身體一定很棒，他們說(shuō)還好沒(méi)什么毛病。我又問(wèn)一年下來(lái)得過(guò)感冒嗎？其中一個(gè)老者回答說(shuō)，你還真問(wèn)對(duì)了，去年12底的一天晚上，我半夜穿個(gè)短褲就去解小便，結(jié)果受涼感冒了。從這個(gè)例子也可以證明，就是天天運(yùn)動(dòng)的人，自認(rèn)為運(yùn)動(dòng)的好身體不錯(cuò)，但只要稍一在保暖方面疏忽，傷寒生病照樣跑不脫。

       放眼人類壽命的狀況，女同志的壽命普遍長(zhǎng)于男同志，這與女同志生理的原因，不便象男同志一樣，隨便脫光衣服，袒胸露乳。但就是這一點(diǎn)，積水成河，積土成山，積溫成壽，女同志的基礎(chǔ)體溫得到了很好的保護(hù)，鑄就了長(zhǎng)壽的根基。

       基礎(chǔ)體溫的重要性，在我的研究過(guò)程中，講給我岳父聽，他老人家調(diào)侃到，你吹的來(lái)神乎其神，簡(jiǎn)直快成真理了。我非常自信的告訴他老人家，你說(shuō)得對(duì)，我這一保護(hù)體溫的研究成果，是放之四海而皆準(zhǔn)的真理。為什么呢？不管世界上天南地北的各類人，不管是黃種人、白種人、黑種人、還是混血人，基礎(chǔ)體溫都是一樣的，只要用我的原則，采取自己舒服的方法，保護(hù)好自己的基礎(chǔ)體溫，出好養(yǎng)生汗，就會(huì)不生病、少生病、就會(huì)減輕自己的病痛、甚至治愈自己的病痛。

       并且我還進(jìn)一步推斷說(shuō)，身體好的人基礎(chǔ)體溫高，身體差虛弱多病的人，可能基礎(chǔ)體溫偏低。此時(shí)，湊熱鬧的站出來(lái)了，我家吳淑玉說(shuō)，那我們馬上量一量各自的溫度，看你說(shuō)的咋樣？于是對(duì)在客廳里的對(duì)話，立刻進(jìn)行驗(yàn)證，時(shí)間是2013年7月9日10時(shí)49分，各自測(cè)腋下體溫10分鐘，結(jié)果如我之推斷：

岳父    89歲體溫36.5度 體質(zhì)好，

吳淑玉  61歲體溫36.5度 體質(zhì)好，

王繼忠  62歲體溫36.3度虛寒怕冷。

       他們知道自己的體溫高，我的體溫低。所以他們的身體好，我的身體差，從他們的臉上露出了稀許得意的神情。當(dāng)然，我也得意了一回，溫度推斷是正確的。當(dāng)然，這是個(gè)案和推斷，沒(méi)有足夠的數(shù)據(jù)證明。不過(guò)，穿衣睡眠保體溫，維護(hù)健康不用疑。人到100，形形色色，思想觀點(diǎn)絕對(duì)一致的很少。在我的宣傳中，持不同意見者大有人在，因?yàn)槟贻p身體好，“脫了又穿，麻煩死了，冷了你還不知道多蓋被子嗎，蓋被子不一樣嗎.” 我說(shuō)你們?nèi)四贻p，血?dú)夥絼?，體會(huì)不到。蓋與穿，肯定是兩碼事，不一樣，不僅不一樣而且是非常的不一樣。我想那些年齡大的人，不止一人有我的體會(huì)，冬天多蓋的被子，壓得自己呼吸都難受了，還感到不怎么暖和。這是因?yàn)樯w的被子再多，被子也不會(huì)很貼身，總是有逢隙，加之每個(gè)人睡覺(jué)都一定會(huì)翻身，翻身就改變被子環(huán)繞身體的形狀，特別是冬天，要不是從逢隙中鉆進(jìn)的寒氣，或露出被子的身體被凍醒，睡覺(jué)的自己是不知道被子未蓋好的。但是穿了睡衣或穿了較厚的睡衣，其暖和的感覺(jué)就大不一樣了。這是因?yàn)榇┝艘路螅?/span>“衣服覆蓋身體既阻擋氣流，又防止熱量的傳導(dǎo)與輻射，故有很好的保溫作用。”為此，我的總結(jié)是：“蓋的被子多，不如穿的衣服多；蓋得被子厚，不如穿的衣服厚。這是一種形容，至于穿多穿少，只要個(gè)人感到舒服溫暖為度。”當(dāng)然不僅僅是為了睡覺(jué)暖和，更重要的是，為了保護(hù)機(jī)體在正常的體溫環(huán)境中工作，更好的發(fā)揮機(jī)體除舊布新的代謝功能。

       在保護(hù)體溫方面，我們?nèi)藨?yīng)該向動(dòng)物學(xué)習(xí)，動(dòng)物不穿衣服，但多數(shù)動(dòng)物渾身長(zhǎng)毛，就是它們身上的毛，也在隨季節(jié)的變化而變化，冬天毛厚，夏天毛薄，而且冬天的厚毛隨著春暖花開后，厚毛會(huì)脫落變成全身的薄毛。這種動(dòng)物適應(yīng)冷暖氣侯變化的換毛現(xiàn)象，養(yǎng)動(dòng)物的人都知道。動(dòng)物自身的換厚存薄，卻不會(huì)象我們?nèi)艘粯?，絕沒(méi)有坦胸露腿的。所以我們看見的動(dòng)物個(gè)個(gè)都是蹦蹦跳跳的。

      人體基礎(chǔ)體溫的重要性，還體現(xiàn)在治療疾病方面。如人體得了風(fēng)寒感冒，頭痛、發(fā)燒、咳嗽流涕、體溫不正常。我們?cè)S多人都知道，多穿衣服、多蓋被子、喝姜湯、熱水泡、熱氣熏蒸，只要運(yùn)用以上一二方法，把汗出夠，把汗出透，高燒也會(huì)退，頭痛也會(huì)止，痰去咳停病愈。

       這是為什么，這就是人體自身的水濕痰飲困擾了機(jī)體，防礙了人體的氣血運(yùn)行和正常的生理機(jī)能，使人體的基礎(chǔ)體溫受到了破壞，基礎(chǔ)體溫不保，于是疾病發(fā)生了。只要我們采取措施，清除了體內(nèi)的水濕痰飲，將發(fā)燒的體溫降下來(lái)，恢復(fù)到正常的體溫，治病的大功就告成了。即使還有點(diǎn)問(wèn)題，那也是掃尾工程，不會(huì)使人太揪心。這就顯示出了人體體溫的重要性。人的體溫不正常，全身感覺(jué)不舒暢；只要體溫恢復(fù)正，昂首挺胸精神爽。

       另一個(gè)給人體加溫治病的特例，據(jù)報(bào)道，上海在搞，給血液加熱，熱死癌細(xì)胞，得到治療癌癥。我認(rèn)為這符合中醫(yī)的理論，“溫筋通脈，消癥散結(jié)，逐淤通經(jīng)，行氣活血?！比梭w氣血通暢調(diào)和了，病就容易治愈了。

       我用溫?zé)崴疇C，給我岳父治療歪嘴風(fēng)，給我夫人治療肩周炎，我自己治療眼睛出血、肋間神經(jīng)痛、附睪炎（濕熱下注）、胸脹胸悶胸痛心跳難受氣緊、家人治感冒、也是用的加溫法?？梢?，合適的溫度對(duì)人體有多么的重要，而且在治病方面，是多么的簡(jiǎn)單易行。雖然病來(lái)如山倒，病去如抽絲。但只要方法得當(dāng)，溫度適宜，鋼鐵再硬 ，也會(huì)象水一樣流動(dòng)。疾病再重，也會(huì)在合適的溫度面前消失。但是在當(dāng)前，大多數(shù)醫(yī)院只管給病人用藥，未高度重視保護(hù)對(duì)病人最有利的體溫，未高度重視讓病人出汗排毒，特別是非典之類疾病的治療，這應(yīng)該是影響療效的重要因素之一。

       從基礎(chǔ)體溫的高低決定人體素質(zhì)這一命題，有繼續(xù)探究的深遠(yuǎn)價(jià)值，或許可以這樣講，中醫(yī)所講人體的什么中氣、元?dú)?、正氣、?yáng)氣、真氣、衛(wèi)氣、營(yíng)氣、宗氣、腎氣、脾氣、肺氣、肝氣、精氣、血?dú)?、神氣，這氣那氣，不如提高人體基礎(chǔ)體溫、保護(hù)人體基礎(chǔ)體溫37C度一氣。雖然中醫(yī)所講的以上之氣，確實(shí)也是維護(hù)人體的健康之氣，但是要讓千百萬(wàn)未學(xué)醫(yī)的人去理解和運(yùn)用，就遠(yuǎn)不如保護(hù)人體基礎(chǔ)體溫一氣了。人體體溫有明確的正常標(biāo)準(zhǔn)，有簡(jiǎn)單的檢驗(yàn)工具溫度計(jì)，最多只需要10分鐘，即可作出明確的判斷。醫(yī)院的醫(yī)師們每天都在對(duì)人們進(jìn)行普及教育，使廣大人眾掌握運(yùn)用非常便利。或許可以這樣講，千百萬(wàn)年以來(lái)，人類在尋求治療疾病，保護(hù)健康，延年益壽的探尋研究中，花費(fèi)了無(wú)數(shù)的金錢，耗費(fèi)了無(wú)數(shù)的時(shí)光，消失了無(wú)數(shù)聰明人的精力，結(jié)果而今，許多沉疴痼疾，還是在慢性延年，繼續(xù)折磨患者，使許多醫(yī)家，追恨終身，死而有憾。有病如此，何不改變思路，改變方向，多辟一條蹊徑。

       我認(rèn)為，追尋預(yù)防治療疾病的最好方法，增強(qiáng)人體素質(zhì)的捷徑，莫過(guò)于想方設(shè)法，排除人體內(nèi)的廢水和過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高人體體溫致37C度，人體的氣血就暢行無(wú)礙，所向披靡，摧枯拉朽，橫掃千病如卷席。那么，我們中華民族身體素質(zhì)的社會(huì)意義，將是舉目無(wú)雙，世界震驚的。