VOL.010 | 小風(fēng)心理專欄第十期

《與真實(shí)的自己同行》

01

糾糾，是我好朋友的朋友，我們是在好朋友的婚禮上認(rèn)識的。

糾糾是我見過的比較優(yōu)秀的同齡人了，法學(xué)碩士畢業(yè)后，一個人到了上海，用兩年的時間從一名不起眼的律師助理成長為一名獨(dú)立律師。

我很佩服她，最初的兩年里，為了提升業(yè)務(wù)能力和職業(yè)形象，她每天晚上加班到很晚，抱著詞典啃那些涉外的法律材料，扔掉了自己所有的衣服，全部換成職業(yè)裝，后來還去做了微整形?？梢哉f，由內(nèi)而外的對自己狠。

糾糾是我給她起的名字，起因是，前段時間她聽從同門師兄的建議開了微信公眾號，每周推送兩篇文稿，都是很專業(yè)的干貨，最起碼我看了之后特別受益。

后來不知為何不推送了，糾糾不是沒有堅(jiān)持性的人。

有一次我們聊天，她說感覺自己做的不完美，每次文章發(fā)完之后都覺得還有很多要修改補(bǔ)充的地方，好像怎么樣都不能讓自己滿意，反復(fù)糾結(jié)很痛苦。

她問我：“你說我是不是還沒準(zhǔn)備好啊，再等幾年會不會好一些？”

她不是沒準(zhǔn)備好，只是以理想中的那個完美的自己來要求現(xiàn)在的自己，難免會不滿意。

02

以理想的自己為目標(biāo)，用現(xiàn)實(shí)的自己來做要求。

《拖延心理學(xué)》序言最后一句話是這么說的——

當(dāng)我們按照自己真實(shí)的樣子而不是按照自己希望的樣子來接受自己的時候，我們才能以最有利于我們的方式來采取行動，而不是生活在拖延的無邊陰影之下。

放在日常的行為堅(jiān)持中，就是按照現(xiàn)實(shí)中的自己來堅(jiān)持，而不是讓計劃以理想中的自己來進(jìn)行。

對這一點(diǎn)我深有體會，兩個月前，我剛開始學(xué)西語時，給自己定了一個目標(biāo)：今年考出DELE B1。

當(dāng)時想著學(xué)完了A1之后就上密集班，每天多花點(diǎn)兒時間。可實(shí)際學(xué)起來才發(fā)現(xiàn)，這根本不可能，且不說大量的語法和變式，單單一個顫音r，到現(xiàn)在還是發(fā)不出來。

其中還有一次因?yàn)橛X得上課痛苦請假了，這一請假接下來三節(jié)課都跟聽天書一樣。定目標(biāo)的時候，我是以一個已經(jīng)達(dá)到B1水平的人來要求自己的，那是理想中的自己，而現(xiàn)實(shí)的我是零到不能再零的水平。

一般人投入相當(dāng)?shù)臅r間精力，兩年內(nèi)是可以達(dá)到B1水平的。意識到這個可笑的錯誤之后，我就乖乖地調(diào)整了計劃，每天學(xué)習(xí)半小時，今年就考個A1就可以了。

自從計劃作出調(diào)整之后，我每天都很自覺地去記單詞看語法，而且越來越喜歡，也不覺得是在痛苦的堅(jiān)持。

自控力小組中也經(jīng)常出現(xiàn)這樣的問題，總是有人上來就制定一個很高的目標(biāo)，配合高難度或需要大量時間投入的計劃。

第一天信心滿滿，滿格血完成；

第二天，可能碰到了一些突發(fā)狀況影響了計劃進(jìn)行；

第三天再想起來計劃就會覺得很疲憊，不想做……

這樣的計劃基本上堅(jiān)持不會超過三天，懈怠和痛苦情緒特別明顯，就像我剛學(xué)西語時一樣。

不過，人總是看別人清楚看自己難，身在局中總覺得自己是對的，所以我們要試錯，一周下來之后發(fā)現(xiàn)不合適自然就會調(diào)整了。

03

什么時候算是準(zhǔn)備好了？

關(guān)于這個問題，我覺得沒有標(biāo)準(zhǔn)答案。

可量化的物質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)還好說，心理標(biāo)準(zhǔn)就太主觀了，我可能永遠(yuǎn)都準(zhǔn)備不好。而這也是我們遲遲沒做成一件事的原因，時間和精力都浪費(fèi)在了做準(zhǔn)備上。

種一棵樹最好的時間有兩個：一個是十年前，一個是現(xiàn)在。

做一件事最好的時機(jī)只有一個，那就是“現(xiàn)在”。你想運(yùn)動、想讀書、想去旅行、想學(xué)英語、想早睡早起……那就現(xiàn)在去做?，F(xiàn)在做了才不會出現(xiàn)“如果我兩年前就開始做什么，現(xiàn)在就已經(jīng)怎么怎么樣了”這樣的笑話。

我知道很多人在做一件事情前會特別糾結(jié)。那糾結(jié)到底有沒有意義呢？答案是有，但前提條件是只有在你做成了這件事情之后糾結(jié)才有意義，沒做連談放棄的資格都沒有。

自控力小組每天都會做總結(jié)，有人就會說剛才糾結(jié)了好大一會兒今天還要不要學(xué)習(xí)，雖然很累很困還是咬牙學(xué)完了。

這樣的人說糾結(jié)時都帶著一股成就感，我就糾結(jié)了，但我糾結(jié)的有意義啊。我曾經(jīng)問過一個小組成員，你都那么累那么困了，再學(xué)習(xí)能保證效率嗎？她回答說，效率可能沒那么高，但即使我當(dāng)時不學(xué)習(xí)，也不會乖乖睡覺，看電影、打游戲、刷朋友圈……隨便哪個都會再浪費(fèi)一兩個小時。

而我學(xué)了之后，就倒床睡了，第二天依舊會繼續(xù)學(xué)習(xí)，連續(xù)性好。

做事情的過程中，最忌諱的就是過多關(guān)注自己的情緒感受。事情的推進(jìn)靠發(fā)現(xiàn)問題、解決問題來保證，過多地考慮心情好不好、有沒有做好準(zhǔn)備，是非常不利于進(jìn)入軌道的。

承認(rèn)且接受我就是懶、就是沒辦法做到完全自律、就是不愿意承受改變的痛苦……但是我現(xiàn)在可以背10個單詞、可以把今天的工作梳理一下、可以搜尋一個寫作素材……這就夠了。

此刻就是最好的時機(jī)，現(xiàn)在的你就是準(zhǔn)備最充分的。

做該做的、做能做的、做想做的。

一 作者介紹 一

小風(fēng)

深愛并奉獻(xiàn)于心理咨詢行業(yè)

渡得過去時

彼岸，也變成了此岸